Избягвайте 7 храни, за да свалите 7 килограма за 7 дни и се почувствайте 70% по-добре

Обичам да говоря за чувствителността към храната, защото лично съм бил свидетел на силата да ги идентифицирам и елиминирам трансформирам здравето на човека.

Днес е освежаващо да споделите с вас нечия друга позиция. Някой, който е променил живота на милиони хора, като осветява тези 7 храни, които причиняват наддаване на тегло и разстройство на храносмилането при всяко хранене.

Когато нейната книга, Девствената диета и съответният специален PBS беше пуснат, JJ Virgin помогна на милиони хора да загубят 7 килограма за 7 дни, като премахна 7 храни.

Разбира се, по-голямата част от Америка беше загрижена за загуба на тегло и те го получиха, но това, което също получиха, беше способността да мислят по-ясно, да имат повече енергия, да спят по-дълбоко и безкрайно да подобряват здравето на храносмилането.

Всичко това са неща, които компенсират хроничните заболявания и ви дават по-добро качество на живот, така че като избягвате тези храни, вие буквално спестявате и удължавате собствения си живот.

Знаете ли 7-те най-често срещани чувствителности към храните? Ето ги и тях…

  • Глутен
  • Млечни
  • Соя
  • Яйца
  • Царевица
  • Фъстъци
  • Захар и изкуствени подсладители

Хранителната непоносимост или чувствителност са свързани със симптоми като умора, главоболие, болки в ставите, кожни проблеми, проблеми със стомашно-чревния тракт и нарушения на настроението. След като храните, отключващи диета, се извадят от диетата, тези симптоми изчезват и „страничният ефект“ е бързата загуба на тегло.

Много други симптоми, които сме свикнали да приемаме, свързани с една от тези 7 храни, са газове, подуване на корема, ниска енергия, умора, глад, проблеми с кожата и невъзможност за отслабване. Ако имате някой от тези симптоми или имате автоимунно разстройство, трябва да започнете с елиминиращата диета.

Най-добрият начин (ако няма да правите кръвен тест, защото не всеки трябва да избягва органична царевица, фъстъци, сурово мляко и яйца) е да ги извадите наведнъж и да видите как се чувствате. След това трябва да ги въведете един по един и да проверите за симптоми веднага след консумация и до 4 часа след консумация.

Старият метод за ядене на храни в умерени количества и наблюдение на калориите не е достатъчен, за да се контролират симптомите, причинени от непоносимост към храни, дори малки количества „отключващи“ храни могат да създадат проблеми.

отхвърлиш
Генетиката играе роля, както и имунните и хормоналните проблеми.

Склонни сме да жадуваме за храните, към които имаме непоносимост, което може да доведе до пристрастяване и невъзможност за отслабване. В нейната книга, Девствената диета, JJ обяснява как да извадите тези храни за три седмици и кога да ги връщате една по една и да проверявате за симптоми. Тя дава прости суапове за храна, така че няма да се чувствате лишени, а също така предлага страхотни рецепти в нейната готварска книга.

Страхотна книга е да дадете на всеки, който тепърва навлиза в тази област и трябва да има своя момент на „крушка“ за това как това, което ядат, наистина им влияе.

Обикновено хората въвеждат по една нова храна на всеки четири дни след триседмична елиминационна диета. Тялото ще ви уведоми какви храни работят за вас и кои не.

Сънят е вашият приятел

Джей Джей говори за това, как да спим добре и постоянно да спим 7-9 часа на нощ е основен приоритет. Една лоша нощ на сън прави тялото ви по-устойчиво на инсулин и лептин, което ви настройва за наддаване на тегло и цикъл от хормонални катастрофи, защото тялото ви се научава как да се справя добре в съхраняването на мазнини, докато се влошава при изгарянето му.

Ако не можете да изгаряте мазнини, тогава тялото ви работи със захар, което ви кара да жадувате за повече захар. Вашият серотонин (невротрансмитер за добро усещане) е по-нисък, така че отново жадувате за повече захар.

Винаги предлагам на моите клиенти да създадат режим на сън, при който наистина да се отпуснат 30 минути преди лягане, да излязат от всяка технология, да се разтегнат, да прочетат, да дишат, да се изкъпят или да медитират. Обичам да втривам магнезиево масло в краката си преди лягане, за да ми помогна да се отпусна.

Тялото се нуждае от преходно време и често очакваме да премине от 0-60 или 60-0 без това и е нереалистично. Отделете минута, за да оставите деня и да се доверите, че утре ще се погрижи за себе си. И тогава се оставете да се отпуснете и да заспите спокойно през нощта.

Предотвратяване на автоимунно заболяване

Автоимунната е чадърната болест номер едно в световен мащаб. Ако имате автоимунно заболяване, може да получите други автоимунни заболявания. Трябва да сте особено внимателни с храни, които са по-нови за нас, или с храни, които са генетично модифицирани като глутен, соя и млечни продукти. Харесва ми как JJ заявява, „колкото по-болен си, толкова по-назад в родословието си трябва да отидеш“ и след това извежда как тези с автоимунни проблеми почти ТРЯБВА да избягват глутена, соята и млечните продукти, ако искат да ги обърнат, или поне се чувствам по-добре.

За хора без автоимунно състояние избягвайте храни, които сте чувствителни към волята предотвратявам автоимунно заболяване и хронично възпаление.

Имате огромна сила всеки път, когато седнете, за да ядете с избора, който правите.

Знам, че не го правим винаги направете най-добрия избор за нашите тела. Това просто не е реалистично, поради което проповядвам и преподавам баланс 80/20. Ако ще ядете от тези 7 храни (моля, никога не яжте изкуствени подсладители, няма абсолютно никаква причина за това, когато имате стевия и кокосова захар), тогава вземете храносмилателен ензим предварително.

JJ предлага да започнете деня си със здравословно смути, така че да настроите тялото си със стабилна енергия и да предотвратите преяждането по-късно през деня.

Ние сме пристрастни към нашите Смути за закуска, което всеки обича. Ако още не сте го направили, опитайте това и ни кажете как ви харесва!

Ако захарта е основният ви копнеж, тогава трябва да се запишете за информация на JJ в последната й книга „The Sugar Impact Diet” тук. Тя има един от най-добрите планове, които съм виждал там, и наистина показва как и защо гликемичният индекс е грешен. Нейната книга е безопасен начин да изпуснете 7 скрити захари, които ще ви позволят да свалите 10 килограма за 10 дни, което е доста готино.

Изпратете коментар Отказ от отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.