Ако сте притиснати за времето сутрин (и кой не е), можете да забравите за приготвянето на сложна закуска, преди да излезете през вратата. Но вашата спасителна благодат може да дойде в много малка чаша. Подобно на изисканите сокове, стимулиращите здравето енергийни снимки доставят бърза доза антиоксиданти, витамини и минерали - но в по-концентрирана доза.

започнете

Можете да приготвите тези уелнес снимки в сокоизстисквачка предната вечер и да ги съхранявате в стомна в хладилника. Така че всичко, което трябва да направите, когато се събудите, е да направите бърз изстрел. Помислете за тези мини еликсири като за мултивитамини (просто не забравяйте, те не са предназначени да бъдат заместител на храненето). Смесете партида за здравето на червата, енергиен тласък или удар на имунитет. Кой знаеше, че стрелбата с един гръб ще бъде толкова добра за вас?

8 уелнес снимки за повишаване на имунитета за подобряване на вашето здраве

1. Имунни стимулиращи джинджифилови снимки

Ако сте получили смърканията, опитайте това природно лекарство, за да повишите имунитета си и да спрете настинката. Зелените ябълки са с ниско съдържание на захар и вкусен начин да се допълнят острите джинджифил и куркума в тази рецепта. Два лимона добавят прилив на смел цитрусов аромат, който е зареден с витамин С. Джинджифилът помага за изчистването на дихателните пътища и успокоява възпаленото гърло, докато куркумата помага за борба с възпалението. Снимка и рецепта: Iosune Robles/Прост вегански блог

2. Изстрели от ананас-куркума в червата

Пресен сок от ананас, ябълков оцет, джинджифил, куркума и морска сол правят сладък, изкривяващ език език. Ябълковият оцет е добър източник на витамини от група В и витамин С и съдържа оцетна киселина, която е известна с това, че засилва усвояването на минералите от храните. Тези снимки са толкова кисели, че можете да направите много голяма партида като саламура за приготвяне на кисело зеле. Снимка и рецепта: Даниел Рамирес/Лаборатория за ферментирала храна

3. Спанак, лимон, зелени ябълки

Яденето на зелено е лесно, когато имате тази супер бърза рецепта, която изисква три големи шепи спанак, четвърт лимон и една зелена ябълка. Само на една глътка можете да приемете повече от дневна доза витамин К, което може да помогне за поддържането на здрави кости. Снимка и рецепта: Шийна Джибсън/Малката червена къща

4. Ябълков пай оцетен еликсир

Ако имате нужда от сутрешно взимане, този кадър от този изстрел с оцет от ябълков пай ще ви събуди веднага. Точно така, пай. Знаем колко трудно би могло да бъде бързият удар с ябълков оцет. Но в тази рецепта тръпчивостта на оцета се укротява от пресен ябълков сок, мед, джинджифил и канела. Залейте с пръскане на газирана вода за мехурчеста глътка. Снимка и рецепта: Tina Jeffers/Scaling Back

5. Уелнес изстрел

Вдигнете здравето си с един бърз замах с този силов удар. Изпълнен с витамини от зелени ябълки, лют червен пипер, лимон, джинджифил и целина, този еликсир ще помогне на кожата ви да засияе отвътре навън и ще повиши имунитета ви. За да се балансират киселите и сладки вкусове, тиган лют червен пипер загрява нещата и дава на този изстрел лек удар. Снимка и рецепта: Alexa/Flo & Grace

6. Изстрел от пшенична трева

Не се страхувайте от малко трева. Пшеничната трева е добър източник на различни антиоксиданти, като витамини С и Е и флавоноиди, които помагат за намаляване на риска от хронични заболявания. Вместо да пиете сок от пшенична трева цял, тази рецепта призовава за малко кокосова вода, която добавя нотка сладък, ядков вкус към горчивите зелени. Снимка и рецепта: Малката зелена точка

7. Повишаващ имунитета сок от грейпфрут

Този рубиненочервен сок ще усмихне лицето на всяко мръсно лице. Сочен грейпфрут, пресни ягоди, джинджифил и листа от мента правят освежаващ енергиен изстрел, който съдържа витамин С и утолява жаждата ви. За да получите повече вкус от ментата, опитайте да объркате някои листа в долната част на чашата. Снимка и рецепта: Дейвид и Луис Франкиел/Истории за зелена кухня

8. Ранният растеж: Сок от цвекло, ананас, моркови и лимон

Стискане в сутрешна тренировка? Този ранен изстрел от цвекло е това, от което се нуждаете, за да вкарате тялото си в готовност преди тренировка. Проучванията показват, че цвеклото може да помогне за подобряване на спортните ви резултати по време на упражнения с висока интензивност. Цвеклото, морковите и ананасът са по-сладки от другите зеленчуци и плодове, което ги прави чудесни за отблъскване на изстрел като този. Лимонът добавя нотка на кисел цитрусов вкус, без да е прекалено силен. Снимка и рецепта: Кристина ЛаРу/Love & Zest