nerd

Казвали ли сте си някога:

„Аз съм идиот. Днес ядох като пълни глупости. "

"Защо съм толкова мързелив? Защо пропуснах тренировката си тази сутрин? "

"Нямам сила на волята, защото не можах да се спра да ям тези M&M."

Всеки ден хората, които се опитват да се оправят, имат малки моменти на слабост и абсолютно се порицават, че са „лоши“. След това те позволяват на този мимолетен момент да провали абсолютно всеки успех, който са имали, като вземат допълнителни лоши решения, защото „в този момент е твърде късно“

Днес ще ви науча на един малък трик незабавно да спрете това поведение и да ви позволите да продължите по пътя си към изравнен живот.

Нарича се правилото „Вземи **** над него“ и то обхваща нацията.

Вземете **** над него

Ако работите за подобряване на живота си, ще удряте неравности по пътя.

Всички ние сме в процес на работа, което означава, че всички ще правим грешки. Искате ли да знаете пътя към напредъка? Поставяне на приоритети, учене от нашите неуспехи и предприемане на действия ... не самосаботаж, пропуски на вина и сваляне върху себе си.

Така че нека приведем в действие плана „вземи го ****“! Нека да разгледаме тези предишни примери:

  • „Аз съм идиот. Днес ядох като пълни глупости. " Вземете **** над него! Утре яжте феноменално. Сделка? Сделка.
  • "Защо съм толкова мързелив? Защо пропуснах тренировката си тази сутрин? " Вземете **** над него! Излезте навън точно сега, пробягайте една миля и след това направете 30 лицеви опори. Като, точно сега.
  • „Нямам сила на волята, защото не можах да се спра да ям тези M&M.“ Преодолей го! Изхвърлете M&M, за да не се изкушавате повече, и продължете напред.

Ето истината: Едно лошо хранене, една пропусната тренировка или един ден на преяждане не могат да отменят седмици усилена работа. Това е физически невъзможно - стомахът ви би експлодирал, преди да стигнете до този момент. Обаче това едно лошо хранене или една пропусната тренировка може психически отменяйте седмици упорита работа, ако ПУСЕТЕ.

Когато ядете лошо за ден-два (вероятно зареждане с въглехидрати и натрий), можете да стъпите на МАГАТА много по-тежки от преди ... но това е временно. Може да видите номер в този мащаб, който може да ви разруши абсолютно, ако го оставите. Ако обаче проследите едно хранене с няколко дни чисто хранене, можете да се върнете на правилния път.

Не е важна тази грешка ... Тя е следващата.

Когато пропуснете една тренировка, следващата тренировка бързо се превръща в най-важната тренировка в живота ви. Един пропуснат ден става два дни, които могат да се превърнат в седмица, което МНОГО лесно може да стане месец. Така че никога не пропускайте тренировка два поредни дни. Без оправдания. Имате достатъчно време - поставете го за приоритет.

Ето още един скъпоценен камък за деня ...

Просто го поправете

Ще предположа, че вероятно не сте спечелили генетичната лотария, което означава, че трябва да работите усилено, за да бъдете здрави и да изглеждате добре.

Ще се борите с него. Ще имате дни, когато всичко, за което можете да мислите, е да ядете бонбони. Ще имате сутрини, в които „изпъкването на очите“ ще дойде преди „каквото и да е упражнение“ в списъка ви с предпочитани дейности.

Когато прецакате, пропуснете тренировка, ядете лоши храни или спите, това не ви прави лош човек.

Прави те човек.

добре дошла в клуба.

Имаме седем милиарда от нас.

Ще имате моменти, в които прецаквате или забавяте. Ще прекарате една седмица в упражнения правилно и кантарът не се движи. И ще видите как други хора без усилие отслабват и говорят за успеха си, докато все още се борите да свалите първите пет килограма. Имате две възможности в този момент:

1) Повечето хора избират да се оплакват много силно: Те ще кажат на всеки, който ще чуе колко лоша е тяхната генетика. И колко са заети. И как здравословното хранене не им върши работа. И как те просто не могат да отслабнат. Разбира се, това не води до никакви резултати, но ги кара да се чувстват по-добре, че не са честни със себе си.

2) Сега, Nerd Fitness Rebels са склонни да попадат в категорията „поправи го“. Те решават да направят няколко ключови неща, които вие също трябва:

  • Спрете да се сравнявате с други хора - виждате само техните резултати, без да виждате годините на упорита работа и борба.
  • Спрете да се оплаквате колко жалко е вашето положение, и разбираме, че всеки има работа със собствения си личен багаж. Изиграйте ръката, която ви е раздадена, или в смисъл на маниак ... изиграйте героя, който сте хвърлили.
  • Спрете да се оплаквате от това как се храните здравословно и сякаш не можете да отслабнете, и вместо това прекарайте няколко дни активно, за да разберете дали наистина се храните здравословно. Пълните ли лицето си с „здравословни пълнозърнести храни за сърцето“, промъквате M&M и смятате царевицата (зърно) като единствения ви зеленчук за деня? Бъдете честни със себе си, слушайте тялото си и разберете кое работи най-добре за вас.

Ако не сте доволни от това как изглеждате или се чувствате, поправете го. Направете вашето проучване. Проследявайте калориите си. Пригответе си ястия сами. Лягайте си по-рано и упражнявайте повече. Правете малки промени, но ПРАВЕТЕ ПРОМЕНИ.

Играта на живота е трудна, амиго - никой не излиза жив.

Така че, когато имате лош ден, преодолейте го. Когато ви се иска да се оплаквате, вместо това, прави промени.

Сребърната подплата

Сред тежката любов към всичко това има сребърна подплата.

Вие сте невероятно напреднала машина.

Да ти. Вие сте способни на величие. Можете сериозно да станете каквото искате, ако сте готови да работите за това.

Това, което сте направили преди пет минути, е направено и не може да бъде променено. Това, което ще направите след пет минути, обаче зависи изцяло от вас.

НЕ сте вашето минало.

Вие сте вашето бъдеще.

Съдбата ви не е поставена в камък, така че не се колебайте да създадете своя собствена.

Спрете да се самообручавате за грешки. Спрете да играете на картата „горко ми“. Спрете да се сравнявате с околните.

Усмихнете се и бъдете благодарни, че се събудихте днес!

Тихо и последователно работете за изграждане на по-добра вие.

Спрете да се притеснявате къде сте били и се съсредоточете върху това къде отивате.