Ако страдате от мазна кожа, шансовете са да ви кажат всичко за храните, които не бива да ядете, така че днес мисля, че е време да се съсредоточа върху храните, които трябва да ядете, както и няколко от любимите ми рецепти, които да ви помогнат да набавите хранителните вещества, от които кожата ви е силно необходима, за да предотвратите и да се борите с огнището на мазна кожа.

17 октомври 2017 г.

Как да нахраните кожата си

Вашата кожа е сложен орган, който изисква много хранителни вещества, за да функционира на оптимални нива. За съжаление твърде много от нас често пренебрегват хранителните си нужди и вместо това избират удобство пред качеството, като избират ястия в микровълнова фурна, преработени закуски и захарни лакомства, за да поддържат енергийните ни нива през деня.

В резултат на това кожата ви остава да плаче за подхранване и други области на тялото ви страдат, като черния дроб и храносмилателната система, което може да има въздействащ ефект върху кожата ви, особено ако тя вече е предразположена към омазняване. Въпреки това, няма да се придържам към това, което не трябва да ядете (можете да прочетете повече за това на нашата диетична страница) и вместо това ще се съсредоточа върху това, което можете да ядете.

1 - Грейпфрут

мазната

Цитрусов плод с много отличителен вкус, грейпфрутът може да не е по вкуса на всички, но определено е пълен, когато става въпрос за борба с мазната кожа. Невероятно богат на витамин С, освен че е зареден с антиоксиданти, той може да помогне за подпомагането на производството на колаген и дори да увеличи естествения баланс на pH на кожата, предпазвайки от акне.

Можете да ядете този плод или дори да го прилагате върху кожата си, за да предпазите от увреждане на свободните радикали. Той е естествено стягащ, така че може да помогне да се абсорбира излишното масло, да не говорим, че високото му съдържание на вода може да помогне да поддържате кожата си хидратирана и защитена от външни патогени.

Любимият ми начин да ям грейпфрут

Аз лично обичам да ям грейпфрут като част от салата и тази рецепта определено кърлежи всичките ми кутии. Той не само включва авокадо (повече за тях по-късно!), Но също така включва спанак, още едно листно зелено, което се пръсва с повишаващ кожата витамин С. Перфектен като лек обяд или гарнитура, той е прост, лесен и много ефективен!

2 - Банани

Известни с високите си нива на калий и диетични фибри, бананите са едни от най-популярните плодове в страната и с добра причина. Те са вкусни, гъвкави и пълни с доброта, пълни с антиоксиданти, витамини като витамин Е, C & A, както и лектин и цинк.

Те са популярно допълнение към повечето мазни маски за лице, но яденето им също може да ви помогне да предпазите кожата си от оксидативен стрес и преждевременно стареене, предпазвайки бактериите, които могат да причинят пъпки, и помага да регулирате производството на себумно масло.

Любимият ми начин да ям банани

Смутитата са чудесен начин да започнете деня си и този смути определено е пълен с ползи за вашата кожа. Освен че съдържа банани, в него има и голямо количество овес, поддържайки храносмилателната система да тиктака, което от своя страна води до по-щастлива и здрава кожа.

3 - Кейл

Нискокалоричните, но плътни хранителни вещества, подсилващите кожата свойства на кейла започват да привличат по-голямо внимание, като много продукти за красота сега съдържат екстракти от листните зелени зеленчуци. Определено печели репутацията си благодарение на съдържанието на витамин С, витамин А и мед.

Страхотно за насърчаване на здравословния растеж на клетките, намаляване на възпалението и защита срещу увреждане на свободните радикали, само една чаша зеле осигурява до 48% от приема на витамин А, което е много важно, особено ако имате мазна кожа, тъй като ниските нива на витамин А може да повлияе на производството на себумно масло за по-лошо.

Любимият ми начин да ям кейл

Супа от броколи, кейл и сладки картофи с фитнес микс кълнове

Тази успокояваща супа е тази, която определено ме затопля, когато времето започне да се охлажда. Той е успокояващ, вкусен и натъпкан с минерали като магнезий, както и с витамини и антиоксиданти. Покрит с хрупкавите кълнове на bioSnacky, той определено е богат на вкус, както и на хранителни вещества!

4 - Орехи

Страхотна опция за закуска, орехите са богати на омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за укрепване на естествената бариера на кожата ви, предпазвайки от токсини и патогени.
Тези здравословни мазнини дори могат да намалят възпалението, намалявайки шансовете ви за развитие на петна и пъпки! Брилянтно, ако страдате от податлива на петна мазна кожа, орехите също съдържат диетични фибри, които могат да помогнат за подпомагане на храносмилателната ви система и премахване на паразити.

Любимият ми начин да ям орехи

Страхотна, задоволителна вечеря, тази рецепта работи добре, ако използвате пълнозърнести талиатели, а не рафинирани бели тестени изделия. Пълна с витамини и минерали и покрита с хрупкави орехи, няма да ви липсват хранителни вещества и трябва да опитате, ако обичате ястия с паста!

5 - Краставица

Ако сте чели моя блог „7 домашни средства за мазна кожа“, вероятно няма да се изненадате, когато установите, че тази салата е пробила път и в този списък. Както обсъждах там, краставиците невероятно хидратират и съдържат витамини А и Е, помагайки да поддържате кожата си гладка и защитена от увреждане на свободните радикали.

Лесно е да увеличите приема на краставици - можете да ги добавяте към всичко - от салати до сандвичи или дори да овкусите водата си!

Любимият ми начин да ям краставица

Опакован с хранителни вещества супер смути, това е отличен вариант, ако искате да започнете деня си с по-екологичен обрат. Съдържащ целина, ябълка и авокадо в допълнение към краставицата, той е ценен източник на здравословни мазнини, както и стимулиращи кожата витамини и минерали.

6 - Ананаси

Сокът от ананас често се препоръчва на страдащите от акне и с добра причина. Той е пълен с витамин С, както и бромелаин, естествен противовъзпалителен агент. Тъй като понякога мазната кожа може да доведе до акне, някои хора съветват локално прилагане на сок от ананас, но можете да го приемате и вътрешно!

Ананасите съдържат и алфа-хидрокси киселини, които са много полезни за преждевременно стареене, както и за предотвратяване на пъпки!

Любимият ми начин да ям ананаси

Освежаващо лятно лакомство тези ананасови ледени близалки са идеални, ако искате да се разхладите. Приготвени с помощта на шепа съставки, включително ананаси и мляко без млечни продукти, те са бързи и лесни за разбиване без допълнителна суматоха!

7 - Леща

Лещата е пълна с протеини и фибри, така че е невероятна, когато става въпрос за подпомагане на храносмилателната система, което от своя страна може да бъде от полза за кожата ви. Някои дори са взели да използват леща в опаковките за лице, за да помогнат за премахването на следите от акне и за озаряване на скучната им кожа.

Лещата също е с нисък GI индекс, което означава, че няма да изпитате драстичен скок в нивата на кръвната захар, който може да задейства мастните ви жлези да отделят повече масло. Те също така съдържат цинк, който може да регулира производството на себумно масло и да помогне на кожата ви да се възстанови и обнови!

Любимият ми начин да ям леща

Задоволяваща и богата рагу, пълна с протеини и фибри, без да е прекалено тежка, тя е любима на моите вегански приятели и съдържа чесън, домати и лук в допълнение към лещата и тиквичките.

8 - Авокадо

Авокадото в момента определено се развива като здравословен източник на мазнини, витамин Е и омега масла. Докато обикновено е по-добре да ги прилагате локално върху кожата си, яденето на авокадо все още може да ви помогне да извлечете нужните хранителни вещества.

Например, авокадото всъщност съдържа повече калий, отколкото бананите и е пълно с фибри. Съдържанието им на здравословни мазнини също ви помага да абсорбирате хранителни вещества от други храни, като давате на кожата си повече от необходимото, за да остане здрава и здрава.

Любимият ми начин да ям авокадо

Чудесен вариант, ако желаете шоколадова фиксация, този пудинг от авокадо и банан се пръсва с диетични фибри, калий и други антиоксиданти!

9 - Овес

Овесът е отличен сложен въглехидрат, който е пълен с фибри и протеини. Само половин чаша осигурява 20% от дневната ви доза цинк и 24% мед. Те съдържат бета-глюкан, който може да помогне за насърчаване на растежа на приятелски бактерии в червата плюс те са богати на противовъзпалителни антиоксиданти и могат да помогнат за намаляване на нивата на кръвната захар, предотвратявайки скок на инсулин, който може да увеличи производството на себумно масло.

Любимият ми начин да ям овес

Опакован с протеини начало на деня, тази вкусна, сладка и шоколадова каша е пълна със страхотни съставки като канела, бадемово мляко и сурово какао на прах. Прекрасно за това, че сте пълни през цялата сутрин и поддържате храносмилателната си система.

Къде да купите Neem Cream локално

Търсите облекчение от суха или много суха кожа? Нуждаете се от помощ при склонна към екзема кожа, зачервяване и кожни обостряния?

Тогава не търсете повече от Neem Cream.

За да намерите местни независими магазини във вашия район, които продават Neem Cream, просто напишете пощенския си код по-долу.