Да знаете какво и какво да не ядете, за да избегнете мазна кожа, наистина може да помогне в дългосрочен план. Ето списък на храните, които трябва да ядете за здрава кожа.

Aprajita Vij | Актуализирано: 05 ноември 2020 г. 18:21 IST

трябва

За да предпазите кожата от омазняване, е много важно да консумирате храни, богати на фибри

  • Краставицата действа като естествен тоник за вашата кожа
  • Цитрусовите плодове като портокали и лимони съдържат витамин С
  • Зелените зеленчуци са богати на фибри, които могат да изчистят маслото и кожата ви

За безупречна кожа трябва да се погрижите и да й обърнете много внимание. Поддържането на чиста и без акне кожа може да бъде предизвикателна задача. Заедно с кожата, склонна към акне, друг кошмар, с който хората често се сблъскват, е и мазна кожа. Често се смята, че е толкова проблематично, колкото акнето. Всъщност помага и за изригването на пъпки. Истинската причина за мазна кожа зависи от генетичния състав на човека, но има няколко начина за справяне с този проблем. Храненето правилно е един от тях. Диетата ни играе важна роля в грижата за кожата ни. Да знаете какво и какво да не ядете, за да избегнете мазна кожа, наистина може да помогне в дългосрочен план. Ето списък на храните, които трябва да ядете за здрава кожа.

1. Краставица - Този плод съдържа максимално количество вода в себе си. Той има силата да хидратира кожата ви с нейния охлаждащ ефект заедно с антиоксидантите.

2. Ядки - Ядките съдържат омега 3 мастни киселини, които са предназначени да излекуват моментално проблема с мазната кожа.

3. Портокали - Цитрусовите плодове като портокали и лимони съдържат витамин С, както и детоксикиращи компоненти, които могат да изхвърлят допълнителното масло от кожата ви.

4. Зелени зеленчуци - Зелените зеленчуци нямат съдържание на масло или мазнини. Те са богати на фибри, които изцяло могат да изчистят маслото и кожата ви.

5. Авокадо - Най-страхотното при авокадото е, че той не само се яде, но и може да се прилага директно върху кожата ви за предотвратяване на мастните секрети. Действа като ефективен овлажнител за вашата кожа.

Авокадото е чудесно за вашата кожа.

6. Леща и импулси - Лещата е известна, че има много храна в тях. Те помагат при контролирането на производството на масло поддържа кожата ни чиста. Импулсите вършат чудесна работа в поддържането на баланса на маслото. Известно е, че осигуряват хранителни вещества и протеини, а също така се състоят от аминокиселини, които не се разпадат до захар, което може да влоши мастните секрети.

7. Грейпфрут - Грейпфрутът е изключително ефективен за мазна кожа. Състои се от витамин С, който помага за премахването на токсините от тялото ви. Освен това има много високо съдържание на вода.

8. Цели зърна - Те са богати на фибри, които помагат на процеса на храносмилане и предпазват кожата ни от мазнини и акне.

9. Риба - Рибата, подобно на ядките, съдържа омега 3 мастни киселини. Поради това помага за овладяване на възпалението и подобрява мазната кожа, като по този начин предотвратява появата на акне.

10. Броколи - Известно е, че броколите имат много витамин С, който лесно се усвоява от човешкото тяло. Помага за контролиране на маслото, което намалява риска от акне.

11. Сурови плодове и зеленчуци - Не е изненада, че пресните плодове и зеленчуци са полезни за вашето здраве. Те също така предотвратяват проблеми с храносмилането, което може да бъде причина за мазна кожа, както и акне.

12. Тъмен шоколад - Тъмният шоколад не само има вкусен вкус, но и върши чудесна работа за предотвратяване на възпаление на акне, като контролира производството на масло в кожата с помощта на антиоксиданти.

13. Кокосова вода - Кокосовата вода върши забележителна работа по повторно хидратиране на кожата ви. Помага за поддържане на кожата чиста и еластична и предотвратява мазни изблици.

Кокосовата вода може да предотврати мазни изблици. Снимка: Istock

14.. Лимон - Лимонът може да направи чудеса с кожата ви, без дори да осъзнавате. Той не само поддържа кожата чиста, но и незабавно изсмуква маслото от кожата ви, правейки кожата ви да изглежда гладка и ярка. Сокът от лайм може да се прилага и директно върху лицето ви.

15. Банан - Ако имате мазна кожа, тогава яденето на банан всеки ден може да бъде изключително полезно. Те съдържат фосфати, калий и витамин Е, който помага на кожата да блести. Бананът е друг силен детоксикиращ агент. Той може да помогне за регулиране на порите и по този начин да предотврати навлизането на мръсотия в кожата ви и да причини мазно натрупване.

Според диетолога и лекар, базиран в Noida, д-р Parveen Verma от болница Kailash, Noida "За да се предпази кожата от омазняване, е много важно да се консумират храни, богати на фибри. Заедно с храни, богати на фибри, яденето на всички видове зелено зеленчуците могат да направят чудеса с кожата ви. " След като вече сте наясно с всички хранителни продукти, които трябва да консумирате, за да избегнете мазна кожа, не чакайте повече и започнете своя режим на красота днес. Кожата ви ще покаже положителен отговор за нула време!

Опровержение:

Коментари Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.