Елдата е евтин, вкусен и здравословен продукт. Диетата на елда каша може да бъде разнообразна с ниско съдържание на мазнини кефир, пресни плодове и разнообразни зеленчуци. Статията ще ви разкаже за разновидностите на диетата с елда.

елда

Правилната диета с елда

Както беше отбелязано по-горе, елдата е изключително полезна. Съдържа такива полезни минерали като калий, магнезий, желязо и калций. Насищането на тази зърнена култура с витамин В помага на тялото да се справи със стреса, подобрява състоянието на косата, ноктите и кожата.

Елдата е продукт с високо калорично съдържание и високо съдържание на въглехидрати. Консумирайки каша от елда за храна, можете бързо да се наситите и за дълъг период от време да не чувствате глад. Спазвайки диетата с елда, човек неволно отказва от мазнини, захар и прости въглехидрати, които увреждат фигурата. Има плавно и полезно отслабване. Има няколко разновидности на диети: елда диета за 10 дни с кефир, със сушени плодове.

Диета с елда - ефективно отслабване

Кефирно-елдова диета

Рецептата за отслабване е съвсем проста. Трябва да ядете следното ястие:

  • една чаша елда се залива с две чаши вряща вода;
  • оставете да се влива през нощта;
  • Не използвайте сол, захар или други подправки и добавки.

В допълнение към зърнените храни можете да изпиете до един литър кефир с минимално съдържание на мазнини. Можете да излеете готова каша с кефир или да я измиете. Няма разлика. Канелата е разрешена. Можете да пиете билкови чайове, минерална вода. Тази диета трябва да се спазва в продължение на седем дни.

Диета с елда и плодове

Принципът на този тип диета е прост. Можете да ядете елда, приготвена по предходната рецепта. В допълнение към зърнените култури са разрешени зелени ябълки (не повече от две парчета), пресен ананас (до сто грама), лимонов сок, мед (не повече от една чаена лъжичка).

Можете да се храните по този начин до десет дни. Плюсът на този тип диета е наличието на витамини под формата на плодове и мед.

Освен това трябва да изпиете два литра минерална вода без газ. Можете да приготвите лимонада от лимонов сок и мед. Такава напитка ще облекчи чувството на глад и ще помогне лесно да се прехвърли ограничението в храненето.

Диета с елда - продукция

Много важен етап от всяка диета е нейното завършване и излизане от нея. Смята се, че колко ще изхвърлите на диета с елда, толкова много и ще наберете обратно. Но тази преценка е погрешна. Правилната диета след диетата ще помогне не само за консолидиране на резултатите, но и плавно връщане на тялото към обичайния тип храна. В продължение на три, четири дни след края на диетата с елда трябва да ядете предимно елда.

  • През първия ден е позволено да се добавят пресни и задушени зеленчуци.
  • Във втория - плодове и кисело-млечни продукти (извара, кисело мляко, фермерско сирене).
  • На третия ден нискомасленото месо и риба са приемливи, но не в комбинация с елда, а като самостоятелно хранене.

Разбира се, не забравяйте за режима на пиене и физическото натоварване.

Както можете да видите, няма нищо трудно да се спазва диетата с елда. И можете да го свалите от пет на десет килограма.