Споделя това:

Споделя това:

Когато става въпрос за лесни начини за отслабване, запасяването с напитки за отслабване се нарежда точно там отгоре веднага след сън. Те са евтини, лесни са, ефективни са и затова сега трябва да знаете за тях.

най-добри

Проверихме се при знаменития готвач Девин Александър, многократен автор на бестселъри в Ню Йорк Таймс и треньор по отслабване, и се задълбочихме в най-новите изследвания в областта на храненето, за да ви намерим най-добрите варианти за сваляне на няколко килограма, без да изпускате много пари. „Напитките могат да бъдат мощно оръжие, което да ви помогне да станете или да поддържате форма“, според Александър - и имате безкрайни възможности да ги превърнете в деня си от онзи сутрешен зелен сок до този по-здравословен коктейл в щастливия час!

По принцип напитките, които избирате, могат да направят или да нарушат вашия отслабен успех, казва Александър. Ето защо ви намерихме най-добрите от най-добрите напитки за вашите цели за отслабване. Проверете как точно отиват да работят при взривяването на тази нежелана издутина и кои продукти опаковат тези мощни съставки за отслабване. Пригответе се да пиете тънко!

1. Зелен чай

Вече не е само за отпиване с вашето суши! Това варене съдържа удар за отслабване благодарение на своите катехини, по-специално съединение, наречено EGCG. EGCG не само изхвърля мазнините от вашата рамка, но и повишава вашата издръжливост, което означава, че можете да отидете по-трудно и по-дълго по време на вашите тренировки, като подобрите резултатите си от загуба на тегло.

„Зеленият чай съдържа флавоноиди и кофеин, които могат да помогнат за повишаване на метаболизма, увеличаване на окисляването на мазнините и подобряване на инсулиновата активност“, казва Фрида Харю, вътрешен диетолог в Lifesum. Всичко това допринася за по-слабата ви! А Harju е още по-голям фен на следващата напитка в нашия списък.

2. Матча

Ако смятате, че ползите от зеления чай са добри, разгледайте концентрираната му форма, матча. Matcha е прах, направен от смлени листа от зелен чай и съдържа 137 пъти повече EGCG от обикновения зелен чай, който намирате в торбички!

3. Бял чай

Този мек на вкус чай всъщност се прави от същото растение като зеления чай, само от първите му пъпки и листа. Подобно на зелената версия, белият чай е двойно удрящо средство за борба с мазнините. Съединенията в чая успокояват гена, който кара тялото ви да произвежда повече мастни клетки, в допълнение към подтикването на мастните клетки, които вече са в тялото ви, наречени адипоцити, да изхвърлят мазнините, които задържат.

4. Протеинов прах

Да, всъщност е възможно да се качите мускули и да губите мазнини едновременно! Спойлер: Не е лесно и има трик. Трябва да увеличите приема на протеини в допълнение към изпомпването на желязо и намаляването на калориите, според проучване на Американското общество за хранене от януари 2016 г. Най-лесният начин да направите това е чрез протеинов прах, чиято порция достига около скромните 110 калории на 30 грама хранително вещество за изграждане на мускули.

Откраднете един от вкусните малки отслабващи трикове на Александър, като затоплите чаша шоколадов протеин на прах през нощта като здравословна алтернатива на горещия шоколад. Много вкусен!

5. Черно кафе

Изстреляйте тренировките си на висока предавка с подходящо кафе! Една или две чаши Джо може да са само потрепването, от което се нуждаете, за да му дадете всичко от себе си, предполага проучване от университета в Джорджия. Спортистите са успели да се представят с 24% по-дълго, когато им се дават специфични дози кофеин, които могат да бъдат достигнати само с няколко чаши кафе. Удрянето на фитнеса по-дълго не само означава повече изгорени калории и следователно повече загубени килограми, но и повече изградена мускулатура (в зависимост от вашата тренировъчна програма), което може да ви помогне да изгорите повече калории, дори когато почивате.

6. Комбуча

Според изследователите здравословното тегло може да започне в червата ви, а един от най-лесните начини да се грижите за червата си е като консумирате много пробиотични храни като комбуча. Тези храни хранят здравословните чревни бактерии, което според проучване на Circulation Research може да повлияе не само на теглото ви, но и на нивата на мазнините и добрия холестерол. За най-добри резултати, уверете се, че посягате към комбуча с SCOBY - плаващи парчета с бактерии и дрожди, стимулиращи здравето на червата, които не са пастьоризирани.

7. Лимонена вода

Ако се чувствате малко мръсни, добавете малко лимон във водата си. Съединение в тези кисели цитрусови плодове, наречено d-лимонен, може да даде удар на вашите мудни черва, според Световната здравна организация. Намира се в кожата на плодовете, така че най-добре е да изрежете филийки и да ги оставите да се накиснат във бутилката с вода, преди да пиете.

8. Чай от мента

Въпреки че ментата няма да се бори с мазнините, тя може просто да ви помогне да намалите малко допълнителни калории и да свалите килограм до края на седмицата. Участниците, които душат мента на всеки два часа, съобщават, че се чувстват по-малко гладни от тези, които не усещат аромата - и приемът на храна в това проучване го доказва. В края на седмицата те бяха приели 2800 калории по-малко. Да, това е почти половин килограм на седмица само с помощта на носа!

9. Кефир

Може да не сте чували или опитвали този млечен продукт за пиене, но най-добрият ви приятел е, ако тези други досадни продукти в тази пътека ви надуят малко. Докато здравословните храни, опаковани с протеини, като гръцко кисело мляко, съдържат много лактоза - естествена захар, която може да бъде трудно за храносмилането на стомаха ви - кефирът има лактаза, която помага на тялото ви да работи чрез захарта, без този разширяващ корема страничен ефект.

Бонус

Девин не ни остави само с това! Тя също имаше някои вкусни прости трикове, за да го направи вкусно и лесно да отпиете пътя си тънък. Някои от тези опции, като зелен чай и матча, могат да бъдат малко земен и твърде смел вкус за пиещите за първи път. Не си сам! „Не обичам вкуса му сам по себе си“, довери ни Александър относно зеления чай, „затова добавям друг плодов чай ​​като Tazo Passion или един от супер плодовите сортове от Republic of Tea.“ Тя също така предложи шоколадов чай ​​от The Republic of Tea за премахване на желанието за захар. Включихме и двете в слайдшоуто по-долу, за да можете да се запасите бързо и лесно.

Докато щастливият час може да бъде опасно време - няколко напитки могат да натрупат стотици калории и то бързо - Александър има вкусна рецепта за маргарита, която е по-здравословна алтернатива на традиционните версии. Тя използва замразени боровинки за естествена сладост и засилване на антоцианина - те са здравословните съединения, намиращи се в тъмночервени, сини и лилави плодове и зеленчуци - и замества лепкаво-сладките сиропи с агаве, така че кръвната Ви захар да не продължи скок и катастрофа на влакче в увеселителен парк.

Не сте сигурни откъде да започнете? Проследихме тези продукти за вас, така че да не се налага да разресвате пътеките в местния хранителен магазин, за да започнете да отслабвате! Превъртете през слайдовете по-долу, за да видите всички вкусни опции.

Пишем за продукти, които смятаме, че ще се харесат на нашите читатели. Ако ги купите, получаваме малък дял от приходите от доставчика.