Ками Прайс

Главен треньор и диетолог/Публикувано на

Споделете тази страница

Когато се опитвате да отслабнете, стъпването на кантара, за да установите, че сте отслабнали 10 килограма, се чувства фантастично! Чувствате, че цялата ви упорита работа започва да се изплаща и може да се окажете овластени и по-мотивирани да продължите да губите. Но когато загубите 10 килограма, има нещо повече от мотивационен тласък, от който тялото ви се възползва. Отслабването с 10 килограма всъщност може да има множество ползи за здравето, тялото и ума ви, което може да не осъзнаете ...

неочаквани

10 неща, които се случват, когато загубите 10 килограма

1. Поддържа сърцето ви

Сърцето ви е най-трудно работещият мускул в тялото и допълнителното тегло го кара да работи още по-усилено. Загубата само на 10 килограма може да подкрепи редовно кръвно налягане и поддържайте здравословно нива на холестерол.

2. Здравословни нива на холестерола

Центърът за контрол и превенция на заболяванията твърди, че 28% от всички възрастни американци се лекуват за ненормални нива на холестерол. Ако холестеролът ви е висок, отслабвайки с 10 килограма, можете да се насочите към по-здравословни нива на холестерол и по-здравословен живот.

3. Здравословно кръвно налягане

Според Института за качество и ефективност в здравеопазването (IQWiG), загубата на около 9 килограма средно спада на систоличното кръвно налягане средно с четири точки и половина и диастолното налягане средно с три пункта. Това може да се дължи на драстичното отслабване с 10 килограма намалява събирането на мазнини в и около черния дроб. Натрупването на твърде много мазнини около черния дроб може да причини мастно чернодробно заболяване, състояние, което ви излага на по-висок риск от проблеми с кръвната захар.

4. По-здрави стави

Всеки килограм телесно тегло се изразява в около 4 килограма сила върху глезените, коленете и бедрата, когато ходите, така че 10 излишни килограма върху рамката ви означават още 40 килограма натиск върху ставите. Загубата само на 10 килограма може да помогне на ставите ви да страдат lизносване, което означава, че ще можете да се движите добре и по-дълго с по-малко болка.

5. Увеличена продължителност на живота

Д-р Гари Уитлок и екип от учени от Оксфордския университет установиха, че теглото с една трета повече от оптималното ви тегло може да съкрати живота ви средно за три години! Други доказателства и проучвания установяват, че тежкото затлъстяване може да съкрати продължителността на живота ви средно с десет години.

6. Детоксикира тялото ви

Тъй като коремните мазнини се натрупват около черния дроб и бъбреците, тези важни органи все по-трудно ще детоксикират тялото ви. Това е една от основните причини, поради които хората започват да се чувстват много по-добре, когато отслабнат само малко.

7. По-добър сън

Ако хъркате през нощта, може да имате форма на сънна апнея. Това е, когато вашите вятърни канали се блокират частично, докато спите. Загубата само на 10 килограма може да разшири дихателната ви тръба, да ви помогне да спите през нощта и да намалите риска от развитие на сънна апнея.

8. Намалете риска от диабет

Според изследователите на Джон Хопкинс загубата на само 5-10% от телесното ви тегло може да намали риска от развитие на диабет с 58%. Загубата на 10 килограма може да намали броя ви средно с половин точка, което е близо до ефекта на някои лекарства за диабет.

9. Подобрете настроението си

Излишъкът от телесни мазнини пречи на регулирането на хормоните, което може да причини или влоши депресия, тревожност и други проблеми с психичното здраве. Загубата само на 10 килограма ще ви накара да се почувствате по-добре и да имате повече увереност.

Как да сваля 10 килограма

Когато се опитвате да отслабнете, отслабването с 10 килограма може да изглежда голямо предизвикателство. Но трябва да следвате план и да останете мотивирани!

IdealPlan е създаден, за да намали приема на калории, като същевременно ви осигурява пълнота и ви дава всички нужни хранителни вещества. Това може да ви помогне да отслабнете с 10 килограма без клопките на катастрофалната диета. Това включва заместване на поне едно хранене на ден с един от нашите хранителни шейкове, както и замяната на нездравословните ви закуски с нашите блокиращи глада барове.

Ако следвате план и все още се борите да свалите 10 килограма, може да има причина ...