вани

Отслабването изисква усилия и търпение. Редовните упражнения и здравословното хранене са някои от задължителните неща. Изненадващо, дори релаксиращите дейности могат да допринесат за целите ви за отслабване. Наред с други, едно от най-обещаващите е накисването в джакузи!

Да, горещите вани могат да изгорят калории! Само че пасивната топлина няма да е достатъчна. Резултатите няма да променят живота. Все пак ще трябва да се движите и да се храните правилно, за да постигнете желаното тегло.

Продължавайте да четете, за да научите повече за джакузито и отслабването! Това може да е единственото нещо, което липсва във вашия режим на здраве и фитнес!

Диетата с гореща вана

Ако се интересувате от отговора на въпроса „горещите вани изгарят ли калории“, препоръчваме ви да прочетете книга, озаглавена „Диетата с гореща вана“, написана от Бриджит Прайтор. Авторът твърди, че тази книга е за хора, които вече са разочаровани от упражненията и диетата. Той е за тези, които биха искали да променят начина си на мислене и да станат по-уверени.

На теория, въпреки че подходящата температура на водата за вашата гореща вана може да генерира топлина, която ще помогне за загубата на тегло, твърденията могат да бъдат твърде добри, за да са истина. Има проучвания, но доказателствата не са достатъчни, за да се направят убедителни твърдения.

Логично е да вярваме, че само седенето и бездействието няма да доведе до загуба на тегло. Да, ще изгаряте калории, но не е достатъчно, за да постигнете значителни резултати. По един или друг начин ще трябва да се движите, за да отслабнете и да се храните правилно. За съжаление, горещата вана не е свещеният граал за отслабване!

Въпреки че вярваме, че горещата вана може да помогне за отслабване, не смятаме, че резултатът е поразителен. Следователно, както ще говорим в тази кратка статия, горещите вани не са достатъчни, ако целта ви е да отслабнете.

Как гореща вана може да помогне за изгарянето на калории

Загубата на тегло винаги се дължи на една от най-добрите ползи за здравето на гореща вана. Едно проучване, което подчертава това твърдение, е публикувано в списание, наречено Температура. Това проучване е на изследователи от университета в Лафборо.

Въз основа на техните открития, един час киснене в гореща вана е подобен на 60 минути умерена физическа активност. Той увеличава протеините на топлинен шок и подобрява контрола на кръвната захар. Това го прави добра алтернатива на хората, които не могат да правят редовни упражнения.

Обърнете внимание обаче на ограниченията на изследването. Например, в него участваха само 14 участници. Освен това имаше всички мъже. Необходимо е по-цялостно проучване в бъдеще, за да се подкрепи връзката между джакузи и загуба на тегло.

Има много начини, по които джакузито може да помогне за отслабване. Например, подобно на ползите от инфрачервената сауна, джакузито е от полза, когато става въпрос за намаляване на стреса. Кортизолът, хормон на стреса, може да повлияе отрицателно на способността на мускулите да изгарят мазнини. Следователно, когато сте по-малко стресирани, което е възможно чрез накисване в джакузи, можете да се храните по-добре, да спортувате по-добре и ще отслабнете!

Горещите вани също могат да подобрят качеството на съня ви. На свой ред, когато получите съня точното количество, тялото ви може да управлява теглото си по-добре. В дългосрочен план това също ще има положително въздействие върху загубата на тегло.

Ако страдате от нараняване, движенията ви са ограничени. Това също означава, че не можете да упражнявате и следователно това влияе отрицателно върху загубата на тегло. С това прекарването на времето в горещата вана може да помогне за възстановяване на мускулите. Подобно на непосредствените предимства на парната баня, той отпуска мускулите и ще ви позволи да се движите по-добре. С това можете да се върнете към тренировките по-рано.

Така че не само топлината създава положителна връзка между джакузито и загубата на тегло. Трябва също така да разгледате допълнителните ефекти от накисването в гореща вана, за да разберете как то помага за изгарянето на калории.

Съвети за отслабване в джакузи

Независимо дали се накисвате в джакузи Bestway или в джакузи Intex, сред други популярни марки, този раздел предоставя препоръки как ефективно да отслабнете. Няма магическа формула за успех и не се забелязва незабавно значим резултат. Търпението е добродетел!

1. Помислете за разнообразие от упражнения и разтягания

Докато сте в хидромасажна вана, опитайте да правите различни участъци. По този начин ще движите тялото си и ще изгаряте повече калории. За безопасност на джакузито обаче не стойте, докато се разтягате. Може да загубите равновесие и да се контузите.

Седнете на джакузито с изправени крака и гръб. Използвайте лявата си ръка, за да хванете дясното коляно. Завъртете го отдясно. Докато лявата ви ръка държи коляното, протегнете дясната ръка, за да държите ръба на ваната. Преместете главата си в дясното рамо. Повторете.

Удължаването на сухожилията е друго добро упражнение за гореща вана и отслабване. С помощта на двете си ръце хванете десния крак, който е потопен във водата. Изпънете десния си крак пред себе си. Огънете и насочете крака си. Направете това отново на другия крак.

Можете също така да упражнявате ръцете си, накиснати в джакузи. С ръце, потопени във водата, изправете отстрани. Пляскайте и клапете. Това ще създаде устойчивост на водата. На свой ред това ще работи с раменете, трицепсите и бицепсите.

Също така е възможно да работите върху краката си, докато сте във вана. Докато краката ви са под водата, движете ги така, сякаш се опитвате да въртите педал с колело. Свийте коленете си под ъгъл от 90 градуса. Повдигнете коленете нагоре и надолу. Повторете поне десет пъти.

2. Задайте правилната температура

Правилната температура също е важна. Знайте колко гореща трябва да бъде горещата вана, за да я постигнете ефективно при изгаряне на калории. Температурата на водата трябва да бъде от 100 до 102 градуса по Фаренхайт. Максимумът трябва да е 104 градуса по Фаренхайт. Ако стане по-горещо, няма да изгаряте повече калории. По-скоро просто ще изложите на риск вашата безопасност.

3. Помислете за други възможности за топлинна терапия

Помислете за други алтернативи, които включват топлинна терапия. Носенето на костюм за сауна, използване на инфрачервено одеяло за сауна или прекарване на време в барелна сауна са други неща, които могат да повишат телесната температура и да помогнат в пътуването ви за отслабване.

4. Живейте по-здравословен начин на живот

Най-доброто от всичко, както многократно споменахме в тази статия, не разчитайте само на джакузи. Разбира се, няма да е достатъчно, ако искате да отслабнете. Уверете се, че го допълвате с други стратегии за отслабване, най-важните от които са упражненията и диетата.

За да ви предоставим повече информация относно джакузито и отслабването, ние ще отговорим на някои въпроси, които може да имате.

В: Колко килограми отслабвате в джакузи?

Да, можете да отслабнете в джакузи. Въпреки че има твърдения за положителната връзка между гореща вана и загуба на тегло, няма ясна информация за това колко тегло можете да загубите в гореща вана. Това ще зависи от няколко фактора, като здравословното ви състояние и колко често го правите. Едно е сигурно - не е чак толкова. Освен това няма да е от значение, ако не го допълвате с други промени в начина на живот, като диета и упражнения.

Въпрос: Усилва ли метаболизма горещата вана?

Подобно на ползите за здравето на сауната, горещите вани също могат да увеличат метаболизма. Това се дължи на пасивното нагряване. Това обаче не активира вашия метаболизъм по същия начин, както интензивното упражнение. Последните проучвания твърдят, че изгаряте само 3% повече калории, излежавайки се в гореща вана, в сравнение със седенето.

В: Губите ли калории в джакузи?

Да, горещите вани могат да ви помогнат да изгорите калории и да отслабнете. Едно проучване направи смело твърдение, че губите същото количество калории, колкото бихте подобно на половин час разходка, както беше обяснено по-рано. Това се равнява на 140 калории чрез накисване в гореща вана. Някои обаче твърдят, че изгаряте само 17 калории за всеки половин час, прекаран в джакузито. В бъдеще има нужда от повече изследвания, за да се получат убедителни констатации, които да отговорят на въпроса „горещите вани изгарят ли калориите“.

В: Помага ли горещата вана на целулита?

Да, редовното използване на горещи вани може да бъде ефективно за намаляване на целулита, което също е една от ползите за здравето на инфрачервената сауна. Това може да се отдаде на способността на топлината да подобрява кръвообращението, което подобрява външния вид на кожата и се отървава от целулита.

Globo Surf Преглед

Изгарят ли горещите вани калории? Както беше отбелязано по-горе, да, има! Въпреки това, въпреки че има положителна връзка между гореща вана и загуба на тегло, резултатът може да бъде незначителен без подходяща диета и редовни упражнения. Накисването в гореща вана не е магически трик, който ще доведе до резултати за една нощ!