Zumba стимулира фитнеса и музиката през последното десетилетие.

zumba

Понастоящем Sucheta Pal е главен треньор в Индия и единственият специалист по образование на Zumba, който е официално лицензиран да обучава инструктори в Индия, разбива фитнеса на Zumba с прости думи. Знаете ли, че във фитнеса на Zumba има различни специалитети? Знаете ли, че Зумба има огромни физически и психологически ползи? Нека да разберем какво е и какво може да направи за вас, като ви информираме 9 по-малко известни факта за Zumba.

Зумба фитнес музика
„Zumba използва много вдъхновена от латино музика - салса, меренг, румба, регетон. Но през последните 5 години това е международен музикален жанр - включени са боливуд и багра, има и танци по корем. " Ще се изненадате, че няколко международни изпълнители създават музика само за Zumba. „Има печелили награди изпълнители на„ Грами “като Pitbull, Daddy Yankee, Wyclef, създаващи музика изключително за Zumba. Музиката на Zumba е завладяваща, много оптимистична и има усещане за клуб. “

Ползи от Zumba
Изгарянето на калории е най-голямата полза, която можете да получите от Zumba. Sucheta ви казва как: „Първо, Zumba може да изгори калории между 500 -800 калории във всеки клас, което е за един час. Можете да правите Zumba веднъж на ден или два пъти на ден, това зависи изцяло от вас. Но всяка сесия на Zumba ви кара да изгаряте 500 - 800 калории, без да усещате, че сте тренирали. В Zumba умът ви е в час - вие се опитвате да разберете стъпките, забавлявате се и се придвижвате към музиката. Zumba е маскирано упражнение. Не е като скучен фитнес - прави повторения и сетове; следователно хората се придържат към него и затова е ефективен. "

Zumba има както физиологични, така и психологически предимства

Можете да разделите ползите от Zumba на две части:
Физически - Изгаря калории и Zumba е цялостна тренировка за тяло, невероятно тонизираща.

Психологически - Zumba е щастлив наркотик. Зумба е наелектризираща радост. Забравяте всичко - особено стреса от ежедневието си. Zumba подобрява вашето психично здраве и подобрява физическия ви образ, което от своя страна ви помага да се чувствате по-добре.

Зумба и силови тренировки
Zumba определено е кардио тренировка, но какво ще кажете за изграждане на мускули и силови тренировки? „Фитнесът на Zumba е комбинация от кардио и силови тренировки“, казва Сучета. „Zumba включва много тренировки с телесно тегло, така че не е нужно да ходите и да изпомпвате тежести. Zumba включва преси за гърди и повдигане на главата. Начинът, по който инструкторът ви учи, фитнес частта се крие в това - така че вие ​​работите с всеки мускул в тялото си, в допълнение към вашата кардио тренировка. " Zumba е по-скоро тренировка без оборудване.

„Включва удари, клекове. Можете също така да изградите шест пакета със Zumba, най-добрият пример е треньорът - Алберто "Бето" Перес, той има невероятни шест пакета корема. Можете да получите слаб корпус със Zumba. "

Специалност в Zumba
„Zumba toning - Когато говорим за силови тренировки в Zumba toning, ние всъщност използваме гира за силова тренировка. Те не са истински дъмбели, те са пръчки, подобни на марака, или тонизиращи пръчки зумба. Всъщност можете да ги разклатите и те са претеглени - разпределено тегло. И класът се прави с помощта на тези тежести. "

Тренировка за отслабване
„Zumbatomic - е Zumba за деца. Zumba идва в картината, особено с нарастващото затлъстяване при децата. Дете няма да ходи и да спортува, ако не е забавно; следователно Зумба носи забавния елемент чрез танци и упражнения. "

Тренировка за отслабване
„Аква зумба - зумба в басейна. Това е по-малко напрежение върху ставите и е по-ефективно, тъй като има съпротивление и по двата начина - има съпротива срещу гравитацията и устойчивост срещу плаваемостта на водата. Той е идеален за тези с артрити и тези, които не обичат да го изпотяват, и тези, които имат болки в тялото като проблеми с гърба. "

Тренировка за отслабване
„Zumba sentao - това е най-новата специалност; Zumba използва стол. Цялата тренировка се прави с помощта на стол; невероятно е за основна тренировка и за цялостно трениране на тялото. Можете да правите кляканията и нападенията със Zumba sentao. "

„Зумба злато - това е Zumba за възрастни възрастни. Тази Zumba ще ви поддържа във форма по забавен начин. Красотата на фитнеса на Zumba е, че можете да променяте стъпките си. Първоначално инструкторът по зумба обявява в началото на класа, че можете да отидете със собствено темпо. "