Запекът може да бъде неудобно преживяване и да ви притеснява от известно време. Следващата информация може да ви помогне да отговорите на вашите въпроси относно запека и да ви помогне да разберете избора на лечение от Вашия лекар.

черво

Какво е запек?
Запекът може да означава различни неща за различните индивиди. Най-често се отнася до преминаването на твърде малко движения на червата седмично. Той може също така да описва наличието на твърди, сухи изпражнения, които трудно преминават, намаляване на размера на изпражненията или нужда от напрежение, за да се извърши движение на червата. Някои хора описват чувството, че не изпразват изцяло червата си или нуждата от клизми, супозитории или лаксативи, за да се направи движение на червата.

Определението за нормална честота на движение на червата варира от 3 пъти на ден до 3 пъти седмично. Шансовете са да знаете какво е редовно за вас - и следователно кое е нередовно и за вас.

Какво причинява запек?
Опитвайки се да разберете защо понякога изпитвате запек, не забравяйте, че нуждите на тялото ви са уникални. От време на време тези нужди се променят, понякога в резултат на диета и упражнения. На свой ред тялото ви реагира с определени симптоми, включително запек. Честите причини за случайни запеци включват:

  • Лоши хранителни навици (например твърде много нездравословна храна, твърде много кофеин, нередовно хранене)
  • Диета без фибри и/или течности
  • Липса на упражнения
  • Някои лекарства (включително лекарства за болка, транквиланти, психиатрични лекарства, диуретици, добавки с желязо, калций и антиациди, съдържащи алуминий)
  • Стрес
  • Бременност
  • Пътуване

Ако често имате запек и извършването на следните препоръчани промени не помага, разумно е да планирате среща с хирург на дебелото черво и ректума. По-сериозните причини за запек включват стесняване на дебелото черво или израстъци в дебелото черво. Запекът може да бъде свързан с някои медицински състояния като диабет, болест на Паркинсон, заболяване на щитовидната жлеза, множествена склероза или наранявания на гръбначния мозък.

Понякога запекът се причинява от проблеми с функцията на мускулите на тазовото дъно. Мускулите може да не се отпуснат по подходящ начин, когато се опитват да преминат изпражненията, което затруднява, а понякога и болезнено движение на червата. Терапията с биологична обратна връзка може да бъде полезна при преквалификацията на тези мускули, за да се улесни преминаването на изпражненията.

Какво мога да направя за запек?
Помогнете си да поддържате редовност, като добавите някои от тези прости стъпки към ежедневието си:

  • Постепенно добавете храни с високо съдържание на фибри към вашата диета, включително • плодове (не белени, когато е подходящо) • сушени плодове (кайсии, сини сливи, стафиди и фурми) • сурови зеленчуци • зърнени култури от трици • пълнозърнест хляб.
  • Пийте 8 до 10 чаши безкофеинова течност всеки ден (приемът на кофеин може да допринесе за дехидратация и да влоши проблема със запека).
  • Следвайте редовна програма за упражнения. Ходенето е полезно за сърцето и тялото, а упражненията за корем помагат за подобряване на чревния мускулен тонус. Попитайте Вашия лекар за програма, която би била подходяща за Вас.
  • Отговорете на порива да направите движение на червата. Когато почувствате желанието, отпуснете се и оставете тялото си да отдели необходимото време. Ако пренебрегнете желанието, можете да удължите проблема.
  • Ако някой е препоръчан от Вашия лекар, вземете добавка с високо съдържание на фибри, която да Ви помогне да останете редовни.
  • Използвайте лаксативи само според препоръките на Вашия лекар.

Трябва ли да взема слабително?
Вашият лекар може да Ви предпише слабително. Има много видове лаксативи, всеки от които има ползи и недостатъци за определени пациенти.

С толкова много налични продукти не е лесно да разберете кое е най-доброто за вас. Следвайте препоръките на Вашия лекар.

Винаги е добра идея да потърсите естествени начини да задоволите нуждите на тялото си и да избегнете продължителната употреба на лекарства. Прекомерната употреба на стимулиращи лаксативи всъщност може да причини запек и зависимост от лаксативи, тъй като дебелото черво губи нормалния си тонус и способността да се свива. Агентите за формоване в насипно състояние са безопасни за прием дълго време. Те по същество са добавка към фибрите във вашата диета.