Плюсовете и минусите на диетата Dukan са разкрити тук, за това колко е ефективна и неефективна тази диета. Нека да разгледаме реалността на тази диета.

дюкан

Известни личности се събират, за да изпробват новата диета на Дюкан, като звезди като Дженифър Лопес и Кели Озбърн вече са на френски диетичен режим. Френски модели и други жени във Франция се възползваха от диетата и излязоха със свидетелства за това как тя им действа. Пиер Дюкан, френският диетолог и лекар, който започна тази диета преди десет години, наскоро имаше диетична програма по магазините във Великобритания и САЩ. Диетата се концентрира върху висока протеинова зависимост, като се забранява всичко, което би било запушено с въглехидрати и мазнини.

С начина, по който новите диети се издигат в класациите, не е чудно защо жените и мъжете бързат да ги изпробват, с надеждата някой да работи. Всяка диета обещава по-висок процент на възвръщаемост от следващия, където някои са почти твърде добри, за да са верни, или твърде шокиращи, за да бъдат взети на сериозно.

Искате ли да пишете за нас? Е, ние търсим добри писатели, които искат да разпространят думата. Свържете се с нас и ще поговорим.

С цялата реклама и дискусии около диетата на Дюкан, разбира се, има скептици, които оценяват и откриват проблеми, които диетата може да съдържа. Е, какво знаеш, и тук има минуси. Също така ще разгледаме накратко какво представлява диетата, когато става въпрос за четирите фази.

Възходи и падения на диетата на Дюкан

Диетата има своя дял от добри и лоши области, при които страничните ефекти на диетата на Дюкан не трябва да се приемат с лека ръка. Нека да разберем какви са плюсовете и минусите на тази диета.

→ Мускулната загуба не се наблюдава поради високо протеиновите храни
→ Споменатите „празнични ястия“ улесняват диетата за тези, които трудно се придържат към храни, с които не са свикнали
→ Диетата се грижи и за вегетарианците
→ Не е нужно да се броят калориите в диетата на Дюкан
→ Плановете и рецептите за хранене правят диетата интересна и лесна за следване
→ Дългосрочните резултати са гарантирани поради фазата на стабилизиране (фаза 4)
→ Гладните мъки се намаляват, като човек се чувства сит и пълен през целия ден
→ Изкуствени подсладители и диетична сода са разрешени в програмата за тези, които се нуждаят от сладост
→ Резултатите веднага се забелязват в рамките на няколко седмици

→ Минерални и витаминни дефицити се наблюдават във фаза първа, които са временни, но все още са причина за безпокойство
→ Промени в настроението и умора могат да се появят поради ниския прием на въглехидрати първоначално, което няма да се отрази добре на всички, които се хранят с диета
→ Запек може да възникне поради липса на фибри през първата фаза
→ Диетичната сода и подсладителите се насърчават на диетата, което не е добър знак
→ Лош дъх се забелязва във фаза първа
→ Главоболието е често срещано явление

→ Диетата не е предназначена за страдащи от висок холестерол, хранителни разстройства, подагра или бъбречни проблеми
→ Пиенето на много вода не е стресирано, което може да доведе до увреждане на бъбреците поради високо протеиновите храни
→ Диетата е създадена за тези, които предпочитат високи дози месо и млечни продукти
→ Здравословните храни като ядки, зърнени и бобови култури не са фокусирани

През годините любовната връзка на Америка с мазнини спомогна да предизвика увеличение ...

Когато следвате кетогенна (кето) диета с много мазнини и много ниско съдържание на въглехидрати, скоро ще разберете, че ...

Кетогенната диета (с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати) сега е алтернативно лечение на епилепсия. То…

Обяснена диетата на Дюкан

Четирите фази, върху които се концентрира тази диета, включват какъв вид храни могат да се ядат и какво трябва да се избягва в определени дни. Нека да разгледаме накратко тези фази.

Първа фаза

Когато диетите започнат диетата, им е позволено да ядат само храни, богати на протеини през първите няколко дни. Всичко, от постно месо до нискомаслени млечни продукти, може да се консумира, където тялото след това се поставя в състояние на изгаряне на телесни мазнини, а не на въглехидрати. Можете също така да пиете черно кафе/чай и диетична сода. Когато тялото е подложено на изцяло протеинова диета от първата седмица, изпитва очевидна загуба на тегло от около 7 до 10 килограма от първата седмица.

Втора фаза

След това диетата преминава към дните, в които можете да консумирате зеленчуци и протеини заедно, а не само последните. Зеленчуците, които са с нишесте в природата, се елиминират с около 28 разновидности зеленчуци от това, което можете да ядете по програмата. Храната тук може да се приготвя на пара или да се яде сурова, но не и пържена. Диетите могат да загубят до 2 килограма през тази фаза.

Трета фаза

Искате ли да пишете за нас? Е, ние търсим добри писатели, които искат да разпространят думата. Свържете се с нас и ще поговорим.

На този етап на диетите се казва да преминат на следващото ниво след постигане на целевата си загуба на тегло от фаза 2. Тогава диетата продължава със зеленчуци и протеини, но с плодове, добавени към списъка, с две филийки пълнозърнест хляб. Диетата ви позволява да включвате едно хранене на база въглехидрати седмично, с изкушаващо хранене, на което да се отдадете веднъж седмично, като го приемате на две хранения седмично, след известно време.

Четвърта фаза

В тази фаза диетите могат да се върнат към яденето на храни, които обикновено биха направили, когато не са на диета, но използват насоките на тази фаза, докато напредват. След това диетата ограничава диетите до един ден само на протеинови храни в седмицата, всяка седмица. Размерите на порциите бавно се увеличават, където въглехидратите отново навлизат в системата с бавни темпове, за да свикне тялото да го върне обратно.

Предимствата и недостатъците на диетата Dukan трябва да бъдат внимателно оценени, преди да се пристъпи към нея. Някои хора се борят с проблемите, с които се сблъскват диетите, като много напредват напред поради свободите на диетата. Консултирайте се с лекар или диетолог, преди да започнете тази програма.