От Адриана Лима, която признава, че пие течности само седмица преди модното шоу на Victoria's Secret, до Карли Клос, разкриваща, че не вярва в диетите, рутинните режими на хранене и упражнения на VS Angels се различават. Въпреки това, което мнозина биха могли да повярват, тези момичета не просто изглеждат по начина, по който го правят, като постит, а с упорита работа и отдаденост на здравословното хранене и тренировки. Ето какво трябва да знаете за диетата на Victoria's Secret - плюсовете, минусите и всичко останало.

трябва

С настъпването на лятото всички започваме да изстиваме от голямото разкритие, което означава, че диетите са в челните редици на нашите умове в момента. Което ни накара да се замислим за нашите здравни хакове и диетични планове - включително моделите на Victoria's Secret - тези момичета винаги изглеждат готови за писта, но просто КАК го правят?

Искахме да разберем повече за техните тайни за диетата и открихме 8 истини, които всъщност ни карат да се чувстваме така, сякаш можем да научим няколко добри навика от ангелите. (Те не се гладуват, нали знаете!)

1. Моделите също имат желание за храна

Въпреки че не бива да очаквате моделите на Victoria's Secret да разчитат на преработените храни като основен елемент от диетата си, те не са тези, които отбягват да се лекуват от време на време. Докато Клос се занимава само с домашно приготвения хляб от тиква на майка си, Журдан Дън каза, че ще бъде напълно отпусната, за да яде сандвич със сланина в деня на модното шоу на Victoria's Secret. Може да се изненадате, но моделите наистина са същите като вас и мен. Според диетичния здравен съветник Мелани Генслер балансът на моделите на здравословното хранене и от време на време снизхождението е важно и че желанието - дори за нездравословна храна - не е няма от какво да се срамувам.

"Всичко зависи само от това дали сте прекалили или не", казва Genssler. „Ако просто ядете няколко нездравословни ястия тук и там, но се уверите, че спирате, когато сте доволни, това всъщност никога няма да повлияе отрицателно на загубата на тегло.“

Genssler не вярва в използването на термина "cheat days", не че не вярва в добрата или лошата храна, а в доброто и лошото поведение с храната.

„Етикетирането на храни като добри или лоши може да доведе отново до нарушено хранене или хранителни разстройства“, казва Genssler. „Ако имате този начин на мислене,„ мамят дни “никога няма да ви попречат да отслабнете. Ще имате няколко биволски крилца с пържени картофи или манджа и няма да гледате на тях като на„ мамящ ден “, а просто решавайки, че „Това бих искал да ям в момента и когато тялото ми ми каже, че съм доволен, ще спра и мога да го получа и през следващите няколко дни“. "

Този положителен начин на мислене е точно това, което много от моделите следват, позволявайки им просто да живеят живота си и да се чувстват свободни да ядат това, което искат, без да се чувстват зле по-късно.

"Наистина съм зле, когато съм на диета", каза Елза Хоск пред Elle. "Веднага щом си кажа:„ Трябва да ядеш това или онова ", ще направя точно обратното, така че не си казах нищо. Просто се опитах да се държа настрана от преработената храна. Чувствам се като тренирах толкова много, че мога да ям каквото искам. Обичам да го правя по този начин. "

2. Тренират усилено

За съжаление много хора обичат да срамуват тези жени, като твърдят, че не ядат нищо, за да придобият външния си вид, но това не е вярно. Всъщност, заедно с балансираното си хранене, моделите участват в кардио и силови тренировки възможно най-често, от пилатес, през скачане на въже до кикбокс. Те тренират и се потят точно като всички нас!

3. Диетата на един човек не работи за всички

За съжаление не можем да пренебрегнем факта, че някои модели се включват в ограничителни диети, докато се подготвят за големи събития като ревюто на Victoria's Secret Fashion. Лима например каза, че пие течности само като протеинови шейкове девет дни преди шоуто, но изрязва всичко напълно 12 часа преди това. По същия начин Лили Олдридж започва не толкова екстремната си диета два месеца преди шоуто. Олдридж изрязва виното през тези два месеца и яде само постни протеини, нискогликемични плодове и зеленчуци според Daily Mail. Освен това тя спира да яде солени храни изобщо около седмица преди да удари пистата.

Тъй като всички режими на ангелите са драстично разнообразни, е важно жените да знаят, че дори изпробването на диетата на Victoria's Secret за една седмица може да не е задължително да е от полза за тяхното здраве. Всъщност е важно всеки, който планира да премине на нова диета (особено ако ще бъде толкова ограничаваща, колкото изцяло течната), първо да се консултира с лекар, тъй като тези диети трябва да бъдат съобразени с конкретния ви тип тяло и начин на живот.

„[Моделите] имат напрегнати и психически и физически интензивни дни, в които не могат да си позволят да лишават телата си от хранителни вещества,“ казва Genssler. "Не препоръчвам тази диета на повечето хора, но всяко тяло е различно. Някои тела все още могат да процъфтяват при тези диети, докато други просто са лишени. Тя отново се връща към цялата връзка между ума и тялото. Ако тялото ви демонстрира симптоми на лишаване, загуба на коса, умора, замаяност, обриви по кожата, запек, след това го слушайте. "

Genssler казва да признаете какъв тип хранителни вещества или храни жадува тялото ви и да си позволите да ядете тези храни. Освен това тя отбелязва, че „целта не е да се чувствате пълноценни“, а да стигнете до този момент, когато тялото ви просто се чувства удовлетворено.

4. Да останеш хидратиран е ключово

Наред с яденето на балансирани ястия и тренировките често, много от моделите на Victoria's Secret отдават здравословния си живот на това да останат хидратирани, независимо дали са на вода, плодови сокове и други подобни, за да поддържат енергията си. По същия начин много от ангелите ежедневно бъркат вода, за да се уверят, че не са дехидратирани в деня на голямото шоу на пистата. Хидратирането е важно не само за функционирането на тялото на човек, но е полезно и за отслабване.

"Около две трети от човешкото тяло се състои от вода", казва Генслер. "Той изпълнява и включва жизненоважни роли от премахване на отпадъците до регулиране на телесната температура до смазване на ставите."

Genssler добави, че докато пиенето на вода може да помогне като "естествен подтискащ апетита", тя също играе важна роля в метаболизма.

„Дехидратираното състояние може да се противопостави на загубата на тегло“, казва Genssler. "Упражненията също са ключов играч, но изследванията посочват, че упражненията съставляват само около 35 процента от загубата на тегло. Остава ни огромна роля за това, което всъщност консумираме и влагаме в тялото си."

5. Те се уверяват, че ще получат своите Zzz

Дори когато Victoria's Secret Angels са в движение, което е почти винаги, те винаги си почиват. И както всички знаем, добрият сън е важен, особено като се има предвид факта, че твърде малко сън или преспиване всъщност може да доведе до наддаване на тегло.

"Сънят играе голяма роля при отслабването, защото това е единственото време от деня, в което тялото ни получава пълноценна почивка и прехвърля енергията ни в храносмилателния тракт и по-важното в метаболизма ни. Това от своя страна ще помогне за подпомагане на загубата на тегло."

6. Правенето на течна диета не се препоръчва

„Основната цел на Victoria Secret Angels да се подложи на изцяло течна диета е да отслабне с вода и да стегне фигурата си преди шоуто си“, казва Genssler. "Много хора, които искат да продължат с този тип прочистване или детоксикация, вярват в рамките на една седмица, че те също ще отслабнат, но реално това е просто теглото на водата. Човешкото тяло веднага ще се приспособи към първоначалното си тегло при рестартиране на първоначалната диета."

Не само изцяло течната диета просто отнема теглото на водата, отколкото да пролее килограми, но може и да навреди на тялото на човека. Вярвате или не, Лима отива при лекар, който изготвя конкретен план за отслабване за нея, за да избегне големи вреди на тялото си. За съжаление обаче много хора са склонни да правят неправилно течни диети, което е огромна грижа.

Genssler отбелязва, че ако някой възнамерява да изпробва тази диета, първо трябва да го направи с експертни съвети и да знае, че някои странични ефекти могат да включват промени в настроението, загуба на енергия, световъртеж и косопад.

„Бих препоръчал този тип диета само за онези, които имат време да се подготвят правилно, физиологично отпочинали, имат момент да си отпочинат телата и имат нагласата да искат детоксикация, а не загуба на тегло“, казва Генслер.

7. Някои участват в чистото хранене

Що се отнася до ангелите на Victoria's Secret и техните диети, много от тях също се занимават с чисто хранене, като се поддържат подхранени с пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини. Вместо да удряте обработените в кутии и консервирани храни там, чистото хранене всъщност е чудесен начин за намаляване на теглото и е лесен начин да промените диетата си. Дори и да сте изнервени от смяната на нещата, замяната на дребни неща като захарта, която използвате или дори олиото, с което готвите, ще свърши дълъг път.

8. Средната телесна мазнина на VS Angels не е средната за жените

За съжаление, получаването на твърди коремни кореми точно като ангелите не е толкова просто, колкото да правите хрускания месеци наред. Всъщност, въпреки че може да успеете да тонизирате тялото си, е малко вероятно наистина да видите някаква основна дефиниция, освен ако не намалите телесните си мазнини до определен процент (обикновено под 20 процента за жените). Genssler обаче казва, че е важно да знаете, че да бъдете над този процент е напълно нормално.

„Средно здравословният процент телесни мазнини за жените е между 25 и 31 процента“, казва Genssler. "Казвам термините" средно ", защото всяко човешко тяло е различно. Някои женски тела естествено имат по-малко мазнини, докато други естествено държат на повече мазнини. Но ако разгледаме средната женска популация, женските естествено държат на повече мазнини в здравословно тегло. Физиологията на женското тяло естествено иска да задържи мазнините за размножаване. Това е същата причина, поради която ние, женските, естествено имаме големи бедра, широка талия и малко повече мазнини в стомаха си. Всичко е в подготовка за производство потомство! "

Поради това е нереалистично за повечето жени да достигнат процент от или под 20 процента, подобно на моделите на Victoria's Secret. Обяснявайки как е страдала от хранително разстройство, веднъж фантазирайки, че сама получава нисък процент телесни мазнини, Genssler разкрива колко е важно да признаем колко различни са телата ни и че не трябва да се стремим да изглеждаме като ангелите.

В крайна сметка ангелите на Victoria's Secret са рядка порода и са имали късмета да спечелят генетичната лотария (имайки предвид, че и те работят усилено). Но това, че останалите не изглеждаме като тях, не означава, че не сме еднакво красиви; жените са зашеметяващи във всякакви форми и размери.
U
"Подобно на дрехите, няма диета с един размер, подходяща за всички", казва Genssler. "Трябва да слушаме връзката си ум-тяло, за да разберем правилното и здравословно тегло за нас физически и психически, като същевременно позволим на телата ни да процъфтяват."

9. Опит за тайната диета на Виктория по здравословен начин

За тези от вас, които искат да опитат тайната диета на Виктория, бих препоръчал нещо малко по-малко радикално като това на Candice Swanepoel. Моделът участва в яденето на балансирани ястия и винаги се грижи да си набавя протеинови шейкове и зеленчуци. Да не говорим, че тя цели да си позволи да яде това, което иска, стига да е умерено. Така че, ако искате да живеете като цяло здравословен начин на живот, опитайте да добавите органични плодове и зеленчуци и постно месо към вашите ястия.

Какво мислите за диетата на Victoria's Secret? Изпратете ни в Twitter @sofeminineUK!

Тази статия е написана от Ема Годард. Следвайте я в Twitter @egoddardhokie.

Вижте Instagram на Мелани Генслер @thehealthyheartandsoul.

50 цитата за повишаване на телесното ви доверие: