TNN | Последна актуализация на - 20 август 2019 г., 12:12 IST

01/8 Майки, време е да се храните правилно!

Диетата играе решаваща роля в следродилните грижи. Точно както при бременността, обръщането на внимание на диетата ви е абсолютно важно след раждането. Трябва да включите в диетата си скоби от всички групи храни, така че да подпомогне процеса на оздравяване, да увеличи доставката на мляко, както и да помогне на тялото да се възстанови по-бързо. Докато въглехидратите ви дават така необходимата енергия, достатъчно протеини помагат за възстановяване и възстановяване на мускулите и тъканите. Следователно във вашата постнатална диета няма място за екстремни диети. Ето 6 такива хранителни артикула, които трябва да включите в чинията си:

диета

02/8 Моринга тръгва

Истинска индийска суперхрана, това е нещо, което всички нови майки трябва да имат в достатъчно количество. Заредени с добри хранителни вещества като витамин С, А и D, както и с фолиева киселина, желязо и фосфор, листата на моринга могат да се наслаждават по различни начини. Всъщност в много семейства майките се насърчават да ядат листа от моринга само часове след раждането.

03/8 Бадеми

Бадемите трябва да се приемат на всички етапи от живота, най-важното по време и след бременността. Те съдържат голямо разнообразие от здравословни хранителни вещества, които повишават настроението ви, осигуряват подхранване и грижи, от които се нуждае тялото. Един добър начин да ги получите би било да ги накиснете за една нощ в малко вода или да смелите ядките на фин прах, да ги смесите с редовно.

04/8 Бутилка кратуна

Тиквата от бутилка е един зеленчук, който задължително трябва да бъде включен във вашия списък с хранителни стоки. Като нова майка, осигуряването на добро снабдяване ще отговори на вашите грижи и това зелено зеленчук може да ви помогне точно по този начин! От увеличаване на естественото производство на мляко и обогатяване с витамин С, магнезий и фолиева киселина, той също така ви поддържа хидратирани, тъй като е изпълнен с 95% водно съдържание в него.

05/8 Чесън

Може да ограничите чесъна като само подправен агент, но той има много повече предимства. Чесънът е естествен усилвател на имунитета, зареден с добри антиоксиданти, които пазят тялото далеч от микроби и вируси и естествено предпазват от болести. Трябва да се направи през първите месеци след раждането, преди тялото да се възстановява и да се нуждае от грижи.

06/8 Семена от сминдух и кимион

Те не само помагат много при отслабването, но са и основна щапелна част, която ви зарежда с енергия. Като нова майка умората и умората непременно ще бъдат изпитани. По това време, като тези хранителни продукти, които могат лесно да бъдат намерени в кухните. Те също се съветват на майките, когато кърмят изключително.

07/8 Раги

Раги или просото с пръст са силата на храненето. Богата на калций, желязо, магнезий, тази суперхрана ще ви даде сили да се изправите на крака след раждането и раждането. Също така е чудесен вариант за онези майки, които имат непоносимост към лактоза.

08/8 Други хранителни продукти, които трябва да се вземат предвид

След бременността, вашият чист фокус трябва да бъде върху лечебния процес и правилното хранене. Храненето с правилни, пълноценни и питателни ястия трябва да бъде приоритет. Точно както по време на бременност, трябва да се избягва яденето на пържени, газообразни храни.