Плодовете и зеленчуците са чудесен начин да вкараме много здравословни хранителни вещества в нашата диета. Всички трябва да се стремим да напълним чиниите си с дъга от плодове и зеленчуци. Тук се фокусирам върху предимствата на продуктите с червен оттенък.
Червените храни се състоят от всичко от плодове, включително диня, ягоди, череши, малини, ябълки; и зеленчуци като домати, червени чушки, червен лук и червено зеле. Тези цветни и вкусни храни са подаръци от природата. Те предлагат много ползи за здравето, тъй като имат някои от следните хранителни вещества; ликопен, елагова киселина, кверцетин, хесперидин, фибри, витамин А и витамин С.
Някои от тези предимства включват:
- Намаляване на риска от рак на простатата.
- Защита на организма от рак на простатата, маточната шийка и белия дроб.
- Намаляване на растежа на тумора.
- Защита на организма от вредните свободни радикали.
- Защита на организма от сърдечни заболявания.
- Понижаване на кръвното налягане.
- Намаляване на LDL холестерола, който е лошият холестерол в организма.
- Поддържаща ставна тъкан за тези с артрит.
- Поддържане на редовно чрез подпомагане на стомашно-чревното здраве.
Има много начини да се промъквате в допълнителни червени плодове и зеленчуци ежедневно. Ето няколко рецепти, за да се опитате да получите бързо хранене на природата с червен цвят и хранителни вещества.
Кажете ми, ако опитате някоя от тези прекрасни рецепти или споделите някои свои. Кои са някои от любимите ви червени плодове и зеленчуци? Как ги включвате във вашия ден? Не забравяйте, че много цветни плодове и зеленчуци ще ви запазят по-здрави за цял живот.
- Ползи от зелените зеленчуци, зелените плодове Amway Connections
- 13 начина да добавите плодове и зеленчуци към вашата диета - Harvard Health
- 8 седмици от диета, богата на плодове, зеленчуците могат да подобрят здравето на сърцето
- Биотин (витамин В7) Употреба, източници и ползи за здравето
- 23 невероятни ползи от скуош за кожата, косата и здравето