Няма нужда да жертвате храненето, докато сте далеч от дома. Тези опции за здравословна закуска ще поддържат бебетата и малките деца да растат по-силни.

страхотни

След като бебето ви започне да яде твърда храна - около 4 до 6 месеца - да имате закуски под ръка е важен начин за оцеляване на заетите родители. Освен че може да помогне за успокояването на вашето бебе, когато сте в движение, здравословното хранене също е ключова част от растежа на вашето дете.

„Мозъкът на вашето дете преминава през огромно развитие от раждането до 3-годишна възраст и неговото хранене играе огромна роля в това развитие“, отбелязва Дебора Малкоф-Коен, MS, RD, CDN, CDE, от City Kids Nutrition в Ню Йорк. "Средно малките деца се нуждаят от около 1000-1,400 калории на ден."

Хранителни вещества като протеини, фибри и здравословни мазнини работят заедно, за да дадат на детето си енергията, от която се нуждае. За щастие, храненето на вашето бебе или малко дете със здравословни закуски в движение е лесно и достъпно. Ето няколко от най-добрите ни предложения.

1. Ябълки и круши

Отстранете кората, след това пригответе на пара или изпечете тези плодове, за да помогнете на бебето да изпълни ежедневните си нужди от фибри. Малките деца обикновено могат да обработват филийки или дори цели плодове.

2. Сирени пръчки

Тези прости закуски са чудесен източник на протеини, които са от съществено значение за растежа на вашето дете. "Протеинът служи като градивен елемент на тялото и помага на телесните тъкани и мускулите да растат", казва Малкоф-Коен.

3. Добра торбичка за храна

Отидете на торбичка с лесно изстискване, която съчетава ползите от здравословните мазнини от авокадо, калий от банани и фибри от ябълки.

4. Хумус

Докато малките деца могат да сдвояват хумус с пълнозърнести гевреци или тънко нарязани зеленчуци, бебетата могат да опитат богатата на фибри закуска с моркови на пара.

5. Ядково масло

Потърсете бадемово масло с ниско съдържание на захар, масло от кашу или масло от слънчогледово семе, за да се възползвате от предимствата на тези здравословни мазнини. Намажете го тънко върху парче препечен хляб, след което нарежете хляба на малки пръчици за вашето бебе. „Мазнините са толкова важно хранително вещество през първите две години от живота“, казва Малкоф-Коен. "Петдесет процента от калориите на вашето бебе трябва да идват от източник на мазнини ... защото мозъкът му се развива толкова бързо и разчита на мазнините като източник на гориво и растеж."

6. Пълномаслено обикновено кисело мляко

Снабдено със здравословни въглехидрати, калций, протеини и здравословни мазнини, киселото мляко може да помогне на тялото на бебето да усвои жизненоважни витамини и хранителни вещества, които са ключови за изграждането на централната им нервна система.

7. Пълнозърнести крекери

Идеални за деца без ядки или млечни продукти, крекерите Греъм са приятна алтернатива на по-сладките бисквитки.

8. Твърдо сварено яйца

Може би най-подходящи за пътуване до парка (или някъде на открито), тези смрадливи закуски доставят сериозни протеини.

9. Турция

Помогнете на детето си да отговори на ежедневните им нужди от желязо, като му предложите пуйка на тънки филийки, съчетана със сирене.