В тази статия ще представим отлична диета, която ще ви помогне да отслабнете, да засилите метаболизма си и най-важното е, че теглото няма да се върне! Това е 90-дневен диетичен цикъл и ще отслабнете между 25 и 39 килограма. Тъй като това е дълга диета, тя ще се превърне в начин на живот, здравословното хранене за вас. И ако смятате, че отслабвате твърде много, определено можете да спрете диетата по-рано.

диета

Важното правило, което трябва да се спазва е: започва с протеинов ден, след това нишестен ден, въглехидрати, плодове, вода и отново протеинов ден.

ПРАВИЛО ЗА ЗАКУСКА: Тази диета изисква ядене на плодове за целия цикъл от 90 дни. Винаги трябва да ядете чифт от тях като: 2 круши, 2 ябълки или шепа горски плодове.

ТАЗИ ДИЕТА ИЗИСКВА СТРОГО СЛЕД ПРАВИЛОТО НА ДНЕВНАТА ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ, ДА НЕ СЕ ПРОМЕНЯЙТЕ!

90 ДНЕВЕН ДИЕТЕН ЦИКЛ

ПЪРВИ ДЕН: ПРОТЕИНЕН ДЕН

Обяд: За обяд трябва да консумирате варено или печено месо. Включете също парче хляб, неограничено количество салата и 200 мл супа с юфка.

Ако искате да пропуснете месото през протеиновия си ден, превключете го за 3 варени яйца. Ако искате да консумирате млечни продукти, тогава яжте половината доза яйца или месо, а другата половина ще бъде сиренето, млякото или киселото мляко.

Вечеря: Същото като обяда, просто изключете хляба и супата, така че ще бъде като половин доза от обяда. Но важно е да не сменяте месото за яйца вечер. Комбинирайте месо с месо, яйца с яйца.

Важно правило: трябва да имате поне 4 часа между храненията.

ВТОРИ ДЕН: ДЕН НА СКРАБА

Обяд: Картофи, грах, варен фасул или ориз. Можете също така да добавите някои подправки: сол, черен пипер, риган, доматен сос и плюс добавете филия хляб и салата.

Вечеря: Същото като обяда, само с 50% по-малко (половината от дозата) и поне 3 часа по-късно от обяда.

ТРЕТИ ДЕН: ДЕН НА ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ

Обяд: Пастата винаги е добра идея! Сварете малко паста с подправки или вегетарианска пица с кетчуп. Също така, в този 90-дневен цикъл можете да консумирате сладкиши в този ден на въглехидратите, като 3 пръчки за хляб.

Вечеря: Това е най-добрият ден, който ви позволява да ядете торта за вечеря! Яжте 2-3 бисквитки или парче торта или може би 3 топки сладолед. Какво е задължително? Трябва да изядете 1 ред тъмен шоколад (поне 70% какао)

Внимавайте за правилото за време: 3 часа между храненията!

ЧЕТВЪРТИ ДЕН: ДЕН НА ПЛОДОВЕ

Смесете плодове, всякакви видове плодове за обяд и вечеря! Можете да ядете колкото искате, просто внимавайте да имате поне 2 часа между храненията.

ПЕТИ ДЕН: ДЕН НА ВОДАТА

Това е много труден ден, но трябва да го имате веднъж месечно, така че това означава 3 пъти по време на 90 дневната диета. След цикъл от 7 * 4 дни или 29 дни, трябва да пиете само вода през целия ден. Този ден винаги идва след плодовия ден и преди да продължите с протеиновия ден. Можете също така да консумирате кафе и чай неограничено, но без захар, разбира се!

След като приключите диетата, трябва да ядете редовно, но трябва да държите плодовете за закуска още 90 дни. Ако забележите, че ще свалите още 3 килограма през следващия цикъл с плодовата закуска, това означава, че метаболизмът е засилен и трябва да повторите диетата отново.

Може да ви се стори трудно, но ако разгледате добре диетата, ще забележите, че количеството на храната не е ограничено, разрешено ви е и да ядете много различни храни, така че единственото, което остава е, че имате да наблюдавате дните: протеини, нишесте, въглехидрати и плодове.

Ако забележите някакви промени в теглото след 10 дни или рязко намалено тегло, не се притеснявайте и просто продължете с диетата!

Трябва също да намалите соковете, не пропускайте дни, защото тялото се нуждае от всички важни съставки. Също така шоколадът - много важен за консумация, тъй като може да сте изложени на риск от алергия, ако спазвате диета. Шоколадът ще предотврати това!

Сутрешният плод ще ви даде енергията, необходима за останалата част от деня.

Трябва също така да се грижите за здравето си и да проверявате често кръвното и кръвното си налягане. Хората, които са опитали тази диета, са успели да свалят поне 10 килограма без никакви здравословни проблеми. А някои хора, които са имали проблеми с кръвното налягане, след спазването на тази диета успяват да изключат лекарствата само след няколко седмици.