Относно този артикул

Тази вегетарианска диета NoPaperPress има невероятни 90 дни питателни, вкусни, лесни за приготвяне ястия и указанията, от които се нуждаете, за да успеете. Тази вегетарианска версия на диетата се нарича Precetarian, тъй като позволява риба, яйца и млечни продукти. Диетата съчетава традиционната американска кухня с азиатските вегетариански концепции.

1200

На изданието 1200 калории, повечето жени губят 23 до 33 килограма. По-малките жени, възрастните жени и по-малко активните жени може да загубят малко по-малко, а по-големите жени, по-младите жени и по-активните жени често губят много повече.

Повечето мъже губят от 35 до 45 килограма. По-малките мъже, възрастните мъже и по-малко активните мъже може да загубят малко по-малко, а по-големите мъже, по-младите мъже и по-активните мъже често губят много повече.

Ще бъдете изненадани не само от това, което можете да ядете, но и от това колко можете да ядете. Насладете се на тестени изделия, френски тост, риба меч, салати и др. С хранително ноу-хау и добро планиране, авторите са създали ежедневни менюта, които ви оставят доволни и където не бива да гладувате.

Много здравни специалисти смятат, че храненето на здравословна вегетарианска диета е едно от най-добрите неща, които можете да направите за вашето краткосрочно и дългосрочно здраве. Така че отслабвайте по здравословен начин. Отидете вегетариански!

СЪДЪРЖАНИЕ
- Вегетариански видове
- Защо отслабвате
- Най-добрите диети за отслабване
- Защо 90-дневна диета?
- Очаквана загуба на тегло
- Първо медицински изпит
- Яжте интелигентно
- Хвърлена салата
- Относно хляба
- Заместване на храни
- Две нощи - без готвене
- Правила за замразена вечеря
- Предизвикателства пред храненето
- 90-дневни диетични бележки
- Поддържане на изключено

1200-калорични планове за хранене
- Дни 1 до 10
- Дни 11 до 20
- Дни 21 до 30
- Дни 31 до 40
- Дни 41 до 50
- Дни 51 до 60
- Дни 61 до 70
- Дни 71 до 80
- Дни 81 до 90

Рецепти и диетични съвети
Ден 1 - раздразнена тофу
Ден 2 - Печена тревна коричка с треска
Ден 3а - Френско препечена английска кифла
Ден 3б - Чушки, пълнени с полента
Ден 4 - Лесна паста Penne
Ден 5 - Замразена вегетарианска вечеря
Ден 6 - Пица на баба
Ден 7 - Вегетарианска вечеря навън
Ден 8 - Печена сьомга със салса
Ден 9 - Veggie Burger
Ден 10а - Палачинки от дива боровинка
Ден 10б - Пармезан от патладжан Lo-Cal
Ден 11 - мексикански боб и ориз
Ден 12 - Рибна вечеря навън
Ден 13 - Паста със сос Маринара
Ден 14а - смути
Ден 14б - Замразена риба
Ден 15 - Спагети скуош и сирене
Ден 16 - Изпечен червен снайпер
Ден 17 - Вегетариански хеш
Ден 18 - Меч на скара
Ден 19 - Вечеря на базата на паста
Ден 20 - Салата от боб и зелени
Ден 21 - Вечеря със замразена паста
Ден 22 - Салата от домати от ризото
Ден 23 - Бърза паста Путтанеска
Ден 24 - Четири боб плюс салата
Ден 25 - Тофу с зеленчуци и фъстъци
Ден 26 - Миди на скара и полента
Ден 27 - Фетучини в летен сос
Ден 28 - Вечеря на основата на замразено тофу
Ден 29 - Здравословна фритата

Ден 30 до Ден 82 умишлено оставен празен

Ден 83 - сърдечна яхния от леща
Ден 84 - Чернооки грах над ориз
Ден 85 - Здравата фритата на Тина
Ден 86 - Салата от риба тон и боб
Ден 87 - Паста Примавера
Ден 88 - Замразена вечеря на основата на тофу
Ден 89 - Рибна яхния
Ден 90 - Ракови торти

Приложение А: Вегетариански фон и хранене
- Вегетариански ползи
- Вегетарианско хранене
. Протеин
. Желязо
. Витамин В12
. Мастни киселини
. Калций
. Витамин D
- Информация за тофу
. Закупуване на тофу
. Подготовка на тофу
. Остатъци от Тофу

Приложение Б: Вегетарианска супа
Приложение В: Предупреждение за замразени храни
Приложение Г: Калории в храните

90-дневна вегетарианска диета - 1200 калории - електронна книга