23-кратният олимпийски носител на злато със сигурност е клас над останалите обикновени хора. В своята знаменита 12-годишна олимпийска кариера американецът успя да грабне всички заглавия, като спечели 23 златни, 3 сребърни и 8 бронзови медала, 10 повече от второ класираната Лариса Латинина.

майкъл

Вземете всичко най-ново Диетични съвети само на Sportskeeda.

Силната му тренировъчна програма, съчетана с чудовищна диета, му помогна да стане това, което е днес. По време на престоя си на Олимпийските игри в Пекин през 2008 г. Фелпс е натрупвал изключително количество калории на ден. Плуването е плашещо упражнение и поради допълнителното съпротивление, което предлага водата, американецът би прекарал повечето от тези калории в басейна. Да не забравяме, че Фелпс имаше петчасови тренировки по това време.

Майкъл Фелпс беше намалил диетата си много от 2008 г., но все още беше на много калорична диета през 2016 г., която имаше около 3500 калории. Американецът отдава този спад в приема на калории на възрастта си и намалените часове за тренировка, които сега бяха близо до два до четири часа. Дори с намален прием на калории, Фелпс донесе 5 медала в Олимпийските игри в Рио през 2016 г.

Нека разгледаме по-подробно неговата диета за 2016 г., която включва около 1200 калории на хранене.

Забележка: Това не е за хора със слаби сърца и трябва да се опита тази диета, ако те имат метаболизма или натовареността на Майкъл Фелпс.

1 голяма купа овесени ядки

Хранителни вещества: Овесените ядки са отличен източник на въглехидрати и диетични фибри. Освен това е богат източник на манган, фосфор, магнезий, витамини В1 и В5. Една купа овесени ядки осигурява малко над 300 калории енергия, което я прави една от най-добрите калорични закуски.

Ползи: Той има тонове антиоксиданти, които помагат за понижаване на кръвното налягане. Овесените ядки също са много ефективни за контрол на нивата на кръвната захар и спомагат за растежа на добри бактерии в храносмилателния тракт.