струва

От КАНДИС СИВ

Актуализирано на 24 май 2019 г.

Подробностите

Тази диета може да продължи от 6-8 седмици и наистина се използва за определяне на задействащи фактори и възстановяване на здрава имунна функция, дори ако страдате от заболявания, които идват с автоимунно разстройство. Както е обяснено от експерта по AIP Фланиган, има някои храни, които са напълно елиминирани, и други храни, които се считат за автоимунни храни. Има изобилие от храни, които са разрешени, а след това изобилие от храни, които не са разрешени, така че погледнете този списък по-долу.

Позволен:

Зеленчуци (с изключение на нощници), плодове (ограничени до 15 грама на ден), кокосови продукти, като кокосово масло, мана, сметанов кокос, кокосово мляко без захар и настърган кокос (без кокосова захар или агаве). Мазнини като зехтин, кокосово масло, авокадо, свинска мас, сланина от бекон и гхи. Ферментирали храни, костен бульон, месо, хранени с трева, птици и морски дарове. Други одобрени храни са: Билков чай ​​без семена, зелен чай, оцети: ябълков оцет, кокосов оцет, оцет от червено вино и без балсамик без добавена захар. Мед и кленов сироп (1 ч. Л. На ден) много различни билки и свързващи вещества.

Най-добре оценени решения за отслабване през 2020 г.

Не се препоръчва:

Чували ли сте за синдром на течове в червата?

Тъй като диетата с AIP по същество е елиминационна диета, която се фокусира върху храни, които могат да излекуват тялото ви, исках да подчертая синдрома на Leaky Gut. Има някои виновници, които могат в голяма степен да се отдадат на вашето автоимунно разстройство, един от които е синдромът на Leaky Gut. Ако сте чували термина „синдром на течаща черва“ и не сте запознати с това, което всъщност е, ще ви обясня. Това е свързано с тънките черва и в тази част на тялото се усвояват вашите витамини и минерали, което го прави голяма работа. Според US News,

„За да се усвоят витамините и минералите, тънките черва съдържат микроскопични пори, така че хранителните вещества могат да се прехвърлят в кръвта. След като се прехвърлят, хранителните вещества след това се пренасят и отлагат по цялото тяло от кръвта. " [4]

Тези пори са придирчиви и пропускат само определени обекти, като различни хранителни вещества и молекули. Токсините и големите неусвоени хранителни частици се прогонват от тази област на червата, ако тя работи правилно. Ако имате синдром на Leaky Gut, тези отхвърлени токсини и хранителни продукти се допускат, тъй като порите естествено ще се разширят. Когато чуждите предмети бъдат допуснати, те след това карат имунната система да влезе и да атакува, което в крайна сметка може да причини алергии. Това е само пример за това как започва и симптомите обикновено ще се промъкнат с течение на времето. Може да се помогне, като се вземе обикновен пробиотик, както и да се участва в AIP диетата, защото една от основните причини за LGS е възпалението в тялото.

Палео подходът

Диетата с автоимунен протокол се основава на основата на книгата „Палео подходът“ и е написана от д-р Сара Балантайн. В тази книга д-р Балантайн говори за AIP диетата и защо тя би могла да помогне много на някой, който се бори с автоимунно разстройство. Помага да се насочи читателят към създаването на собствена персонализирана лечебна диета, за да се разбере по-добре какво причинява възпаление и дразнене в тънките черва. Това силно разбива този стил на диета в книгата, ако търсите физическо копие на инструкции и обща информация. Тя твърди, че тази диета може:

  1. Премахнете храни, които предизвикват вреден имунен отговор,
  2. Възстановява хранителните вещества в тялото и насърчава здравето на червата,
  3. Осигурете ви здрава основа, за да овладеете автоимунното си заболяване. [5]

Имайте предвид, че тя съдържа много научни изследвания и подкрепя, но няма рецепти.

Откъде знаете дали имате An Автоимунно заболяване?

„Това е автоимунно разстройство, при което антителата, насочени срещу щитовидната жлеза, водят до хронично възпаление.“ [7]

И така, как можете да разберете дали ставате жертва на някакво автоимунно разстройство, въпреки това, което някои лекари ви казват? Имайте предвид, че поставянето на правилна диагноза може да бъде много дълъг и стресиращ процес. Сестра ми беше в сълзи всеки път, когато поглеждаше странично от лекар, който не можеше да й каже какво става, но имайте търпение, тъй като резултатите ще дойдат. Тъй като има толкова много различни автоимунни заболявания, които са свързани с различни здравословни проблеми, за лекарите е трудно просто да направят бързи изводи и да поставят диагноза веднага. Разберете кои са основните ви симптоми, независимо дали става дума за стомашно-чревни, надбъбречни или дори умора, и намерете специалист, който може да ви помогне с този симптом. [8] Има някои издайнически признаци, за които трябва да внимавате, които може да ви насочат към научаване дали всъщност имате автоимунно заболяване или не. Както е описано от Ейми Майърс, те са,

  • „Болки в ставите, мускулни болки или слабост или тремор.
  • Загуба на тегло, безсъние, непоносимост към топлина или ускорен сърдечен ритъм.
  • Повтарящи се обриви или копривна треска, чувствителност към слънце, обрив с форма на пеперуда по носа и бузите.
  • Затруднено концентриране или фокусиране.
  • Чувство за умора или умора, наддаване на тегло или непоносимост към студ.
  • Косопад или бели петна по кожата или вътре в устата.
  • Коремна болка, кръв или слуз в изпражненията, диария или язви в устата.
  • Сухота в очите, устата или кожата.
  • Изтръпване или изтръпване на ръцете или краката.
  • Множество спонтанни аборти или кръвни съсиреци. " [9]

Ако внимавате за някои от най-големите си симптоми, ще получите по-добра представа за това, което тялото ви наистина може да се нуждае. Има дълги списъци с различни автоимунни заболявания, но ще подчертая някои от най-често срещаните и какви са техните симптоми по-долу:

Болест на Грейвс

„Болестта на Грейвс е вид автоимунитет, при който щитовидната жлеза става прекалено активна. Хората, които имат болест на Грейвс, могат да имат проблеми със съня, раздразнителност, необяснима загуба на тегло, изпъкнали очи, чувствителност към топлина, мускулна слабост, чуплива коса, леки менструации и треперене на ръцете. От друга страна, някои хора с болестта на Грейвс изобщо нямат симптоми. " [10]

Тиреоидит на Хашимото

„Възпаление на щитовидната жлеза, което води до хипотиреоидизъм (т.е. слабо функционираща щитовидна жлеза), тиреоидит на Хашимото се появява, когато имунната система атакува щитовидната жлеза. Въпреки че понякога няма симптоми, тиреоидит на Хашимото често води до гуша (уголемяване на щитовидната жлеза, което може да се види като изпъкналост на врата), умора, наддаване на тегло, депресия, мускулна слабост, чувствителност към студ, суха коса и кожа и запек. " [10]

Системен лупус еритематозус (лупус)

„При лупус антителата, произведени от имунната система, атакуват тялото, което води до подуване и увреждане на ставите и органите, болки в ставите, обриви и чувствителност към слънце. Лечението с лупус варира в зависимост от това колко тежко е Вашето заболяване, но може да включва болкоуспокояващи, нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), имуносупресори, кортикостероиди и промени в начина на живот - като намаляване на стреса, избягване на излагане на слънце, използване на слънцезащитни продукти и извършване на промени към вашата диета. " [10]

Диабет тип 1

„При диабет тип 1, който обикновено се диагностицира в детска възраст или в ранна възраст (до 30-годишна възраст), имунната система атакува клетки в панкреаса, които произвеждат инсулин. Когато нивата на инсулин са недостатъчни, тялото ви не може да контролира нивото на глюкозата, което може да доведе до редица проблеми, включително бъбречна недостатъчност, загуба на зрение, проблеми с кръвообращението, инсулт и сърдечни заболявания. Лечението на диабет тип 1 включва прием на инсулин по указание на лекар, проследяване на кръвната захар, здравословна диета и поддържане на активност. " [10]

Множествена склероза (МС)

„Хората, които имат МС, могат да получат слабост, проблеми с баланса и координацията, проблеми с говоренето и ходенето, парализа, треперене и изтръпване на крайниците. Съществуват разнообразни лекарства, които могат да помогнат на пациентите да управляват симптомите, да лекуват обостряния, да променят хода на МС и да подобрят функцията. " [10]

Ревматоиден артрит

„Ревматоидният артрит е вид артрит, при който автоимунитетът кара имунната система да атакува тъканите в ставите, което води до мускулни болки, ставни деформации, умора, слабост, загуба на апетит, загуба на тегло и понякога затваряне в леглото. Както при повечето автоимунни заболявания, жените са по-склонни от мъжете да развият ревматоиден артрит. " [10]

Думата на улицата за палео подхода и диетата на AIP

Въпреки че не разглеждаме и преглеждаме тази книга в дълбочина, аз исках да разбера как клиентите се чувстват, че им е помогнало в стремежа им да започнат AIP диетата. Има толкова много препратки към палео диетата на различни места, но не всички от тях са пряко свързани с диетата на AIP като тази конкретна книга. Има изобилие от отзиви на клиенти, като някои хора казват, че в книгата има твърде много наука и им се иска да се наблегне повече на това как да действаме и да започнем диетата. Други казват, че това неимоверно е помогнало за подобряване на качеството им на живот. Ellie RN (март 2015 г., 4 звезди),

„Бих предпочел по-малко наука и повече подробности за това как действително да използвам диетата. Бих искал примери за няколко планове за хранене, бих искал по-конкретна информация за това колко да ям от всяка група храни. Използвам Myfitnesspal, за да следя дневния си прием на всички храни и техните хранителни стойности. Все още понякога ям повече въглехидрати, отколкото мазнини или протеини, понякога протеинът е повече от мазнини. Защото предполагам по отношение на количеството/размера на порцията. Разбирам, че мазнините трябва да са най-високият процент калории, отколкото протеините и след това въглехидратите, но не съм сигурен как да стигна до там. Имам нужда от такъв тип детайли. В книгата НЯМА рецепти. “ [11]

Робин (септември 2017 г., 5 звезди),

„По-задълбочено, отколкото повечето от нас искат да отидат, но тази книга е чудесен източник на информация, ако искате да разберете автоимунитета и възможните причини за него. Ако имате автоимунни проблеми, определено бих препоръчал тази книга! “ [12]

Meagan (април 2015 г., 5 звезди),

„Когато за първи път получих копието си по пощата, бях извънредно развълнуван. На пръв поглед тази книга е малко плашеща, тъй като е огромна и прилича на учебник. Сара Балантайн обаче върши чудесна работа, опростявайки науката. Започнах протокола за управление на псориазис и болки в ставите след раждане на бебе. Тъкмо завършвам книгата, аз съм след 30 дни. Ако не бях прочел книгата, може би сега се опитах да я въведа. Имам обаче цялата информация, от която се нуждая, за да заключа, че тялото ми не е готово. Определено съм виждал намаляване на симптомите си, но чувствам, че току-що започнах лечението си. Това наистина трябва да имате, ако възнамерявате да опитате AIP. Тази покупка, съчетана с една от AIP готварските книги, ще гарантира, че пътуването ви с AIP е успешно. “ [13]

Науката (или липсата на такава) зад диетата на ПДИ

Може да се твърди, че науката не е толкова засегната, колкото би могла да бъде, когато става въпрос за AIP диета. Има обаче проучвания за неговата ефективност по отношение на различни здравословни състояния, като цьолиакия, и как изрязването на глутен наистина може да помогне на симптомите ви да се подобрят. Исках да разгледам глутена, защото той е една от основните храни, които трябва да извадите, когато смятате, че имунната ви система е атакувана и не функционира правилно. В едно проучване, направено от NCBI, те оценяват децата, които са диагностицирани с това състояние, в сравнение с хората, които не са имали алергия към глутен, за да видят дали симптомите са изчезнали за децата с автоимунни заболявания. Заключението?

„Безглутеновата диета не променя естествената история на автоимунитет при пациенти с цьолиакия. Изглежда обаче, че безглутеновата диета има благоприятен ефект върху съществуващото преди това клинично автоимунно заболяване и предотвратява развитието на ново клинично автоимунно заболяване, но не засяга появата на потенциален автоимунитет, който има тенденция да се увеличава с времето. " [14]

Има и други проучвания, които са доказали, че когато сте диагностицирани с целиакия, вие сте по-изложени на риск от автоимунно заболяване да се появи през целия ви живот. Наличието на безглутенова диета е доказано като ефективно за задържане на тези досадни симптоми, особено ако е хванато достатъчно рано в живота. Книгата „Палео подходът“ ще подчертае над 1200 различни проучвания, които сочат към множество причини, поради които диетата има всичко общо с оздравяването на червата и/или с тяхното възпаление, което може да причини проблеми от автоимунни заболявания. Четенето на 1200 различни проучвания може да ви накара да се въртите, но Палео мама казва,

„Всяко от тези проучвания даваше насоки за една малка част от пъзела. Например, едно проучване ще покаже, че дефицитът на витамин D е свързан с автоимунно заболяване. Друго проучване ще покаже, че добавките с рибено масло намаляват симптомите на автоимунно заболяване. Още едно проучване показва, че аглутининът от пшеничен зародиш стимулира имунната система. " [16]

В крайна сметка: Диетата на AIP заслужава ли да се опита?