екадаши

Опитах всичко - от Juice Fast до Master Lemonade Cleanse, за да регулирам стомашно-чревната си система и да се боря с ефектите от текущата ми Синдром на раздразнените черва.

След започване на моя Аюрведа проучвания, научих, че да постиш по аюрведически начин е да избереш какво искам да приема в тялото си и какво не - независимо дали става дума за храна, дъх, сетивни желания или мисли. Това е да се избегне приемането на това, което е вредно, за да мога да приема това, което е полезно за мен ум, тяло и душа. По отношение на храната, гладуването не е задължително да означава да гладувам и да оставам без храна за дълги периоди от време. Това означава да правя каквото прави тялото ми щастливо.

Как да разбера какво прави тялото ми по-щастливо, може да попитате? Вземи моя Викторина на Доша за да разберете вашата уникална структура на ума и тялото и продължете да четете!

Навремето храната не беше толкова достъпна, колкото днес. Човешкото тяло е трябвало да гладува, докато се намери храна. Но днес откриваме, че закусваме през целия ден. Ние никога не даваме своето Агни (храносмилателен огън) шансът да станем силни, защото ядем на всеки няколко часа. Това прави хаос върху храносмилането ни и води до дисбаланс номер едно в Съединените щати - „Вата-дисбаланс”- газове, подуване на корема, запек, тревожност, главоболие, суха кожа, затруднено фокусиране, мозъчна мъгла - списъкът продължава.

Постенето може да бъде от полза за повечето хора, но както при всичко и Аюрведа не вярва в подхода „универсален за всички“. Това, което прави тялото ми по-здраво, не е задължително да направи тялото ви по-здраво. Постенето може да бъде прочистване и имат a детоксикация ефект върху тялото за повечето хора, но всичко зависи от нечия конституция.

Въз основа на Аюрведа, a истински бързо е да останеш без храна в продължение на 36 часа. Започвате при залез и прекъсвате гладуването при изгрев след 36 часа. Този тип пост не е идеален за всеки човек.

Пост за вашата доша

The Вата тип индивид вече има променлива Agni. Хората от типа вата не понасят гладуването, както и останалите конституции, тъй като трябва да поддържат последователен хранителен график. Препоръчва се вата-типове яжте плодове или пийте мляко по време на обичайното им хранене. По този начин те могат да поддържат същата последователност в своя график.

The Пита тип индивидът има много силен Агни и апетит. За да се предотврати раздразнителността и неразположенията, свързани с прекомерна топлина, типовете Пита трябва да избягват да правят вода бързо и вместо това яжте сладки плодове или пийте горчиви/стягащи сокове за да успокоят храносмилателния им огън. Те също могат да пият охлаждащи чайове като копър през целия ден по време на пост.

The Тип Кафа човек обикновено се възползва най-много от последователното гладуване. Поради постоянния си храносмилателен огън, те обикновено могат да постит, без да ядат нищо в продължение на цели 36 часа. Те обаче трябва да продължат да пият топли напитки.

Сега има един бърз, който е чудесен за всички. Този пост е добре известен на индусите, но не е дълбоко разбран. Поне половината от разширеното ми семейство прави това бързо, но повечето от тях не могат да ми кажат причината. Този пост е известен като Екадаши бързо.

Бързият екадаши

Бързото Ekadashi корелира с Лунният цикъл. Терминът „екадаши“ се превежда на единадесет. По този начин този пост се прави на 11-ия ден от Лунния цикъл и така пада на всеки 15 дни, два пъти месечно.

В Аюрведа се смята, че това, което ядете днес, ще има ефект върху ума и тялото ви след 3-4 дни. Така че, ако постите на 11-ия ден от лунния цикъл, това, което сте консумирали този ден, независимо дали е било плод или мляко, ще има ефект върху тялото ви на 14-15-ия ден от цикъла. Това е денят на пълнолуние или новолуние.

Има три гуни (качества) в живота, както е описано в Бхагавад Гита:

Сатва - Режимът на чистота и доброта. Това качество ни държи напред, дава ни енергия да изпълняваме нашата карма и да изпълняваме своите отговорности. Наличието на храни с „Прана“ (жизнена енергия) като пресни плодове, зеленчуци, мляко и ориз повишава това качество в нас.

Раджас - Режимът на страст и енергия. Наличието на остри храни като лук, чесън или червено месо повишава това качество в нас. Това качество води до чувство на копнеж, желание и привързаност.

Тамаш - Режимът на невежество, тъпота и бездействие. Това качество води до летаргия, мързел и примеси. След като преработени храни, боклуци, консерви и замразени храни повишават това качество в нас.

Всяка храна, която консумираме има ефект върху ума ни.

Точно както Дошас са към нашето тяло, Гунаса за нашия ум.

Всичко, което виждаме, поглъщаме и правим, има ефект върху ума и тялото. И всяко от тези неща има характеристиките на Сатва, Раджас или Тамас. В дните на пълнолуние или новолуние се смята, че енергиите в околната среда се управляват от Раджас и Тамас Гунас .

За да запазим здравето, нашите целта е да се поддържа Сатва (чистота и доброта) в Нашият живот. Чрез гладуване и ядене само на сатвик храни на 11-ия ден от лунния цикъл, Сатвик ефектът от поста ще управлява телата ни 3-4 дни по-късно. Това ни прави по-малко вероятно да приемем качествата на Раджашич и Тамасик, които присъстват в околната среда на 15-ия ден от лунния цикъл.

Така че, когато качествата на Раджас и Тамас могат да ме накарат да се чувствам мързелив, алчен и уморен - някой, който е постил Екадаши само като консумирате храни Satvik вероятно ще се почувствате страхотно, енергично и ще можете да прекарате нормалния си ден, без да бъдете засегнати от енергиите в околната среда.

И двамата със съпруга ми сме в областта на здравеопазването и „Трябва да е пълнолуние“ е често срещана фраза, използвана на нашите работни места, защото изглежда, че винаги сме заети с повече пациенти (особено тези с психични заболявания) през това време на месеца. Така че аз наистина вярвам, че има някаква луда енергия, която корелира с лунния цикъл.

Аюрведа се основава на принципа на 5-те елемента в природата (Панчамахабхутас) - въздух, вода, огън, космос и земя. Същите 5 елемента, които съставляват природата, се намират и в телата ни. Така че, ако навън има турбулентно време, това неминуемо ще има ефект и върху вътрешното функциониране на нашето тяло. Същото важи и за качествата на Луната по време на различните й цикли.

Ако всичко това ви звучи объркващо и неубедително, съсредоточете се върху ползи от гладуването вместо да се спираме на това.

Ползи от гладуването

В Съединените щати повечето от нас имат много за ядене но ние оставаме недохранен защото в храната ни липсва прана (жизнена енергия). Ядем ежедневно преработени храни и нездравословна храна. Дори нашите пресни плодове и зеленчуци са замразени, консервирани или напръскани с пестициди. Тук е трудно да се намерят храни, пълни с прана!

Консумацията на храни без прана води до образуване на токсини (Ама), което от своя страна води до болест. Постенето действа като естествен начин за пречистване и детоксикация от ежедневните ни навици. Той възпламенява храносмилателния огън, който от своя страна помага да се изгорят всички натрупани токсини. Това води до по-добро усвояване на хранителните вещества, повишена енергия, загуба на тегло и запазване на здравето.

Най-добрият последователен бърз начин за правене е Екадаши бърз но ако все още не сте готови да се ангажирате, друго чудесно време за почистване е между сезоните. С променящите се температури на открито телата ни са особено чувствителни. Това е чудесно време да дадем на нашите храносмилателни органи малко почивка и нулиране за предстоящия сезон.

С това казано, имах няколко луди, натоварени седмици на работа и не съм ял най-доброто на което съм способен. Мисля да направя a 3-дневно почистване следващия уикенд сега, когато времето се охлажда и официално влизаме в Fall. Това ще бъде чудесна възможност за нулиране за мен. Както при всяко бързо или почистване, важно е да се подготвите предварително и след това да се върнете към нормалните си хранителни навици след това. Следете за a подробно ръководство за моето почистване ако се интересувате да се присъедините към мен!