От редакционния екип | Актуализирано: четвъртък, 05 ноември 2015 г. 11:43 ч

детокс

Експерт ви води през процеса на детоксикация на тялото ви по аюрведа.

Знаете ли, че детоксикацията помага на тялото ви по редица начини? Е, това не само укрепва имунната ви система и помага на тялото ви да функционира по-добре, но също така ви помага да се отървете от токсините от тялото. Това, което обаче трябва да знаете за този процес, е, че има тънка граница между детоксикацията на тялото ви и гладуването му. Интервюирахме Д-р Nisha Manikanthan, аюрведичен експерт в The Art of Жив, и я попита за аюрведичния начин за детоксикация. Ето някои ключови откъси от интервюто. & nbspСъщо така прочетете - Детокс за захар: Как да прочистите тялото си след Дивали

Какво представлява аюрведичната детокс диета? & nbspСъщо така прочетете - 5 храни за детоксикация, за да прочистите тялото си

Това е определен вид диета, която позволява на тялото ви да се детоксикира самостоятелно. Той е по-лек за храносмилателната система и е по-лесен за организма ви, тъй като получава време и енергия за извършване на своите редовни лечебни и детоксикационни процеси. Освен това, аюрведичната детоксикационна диета има прочистващ ефект върху цялото ви тяло. & nbspСъщо така прочетете - 4 детоксикиращи цитрусови напитки за повишаване на имунитета и поддържане на хидратация

Различно ли е за различните хора? На какво основание се решава диетата?

Да, за всеки човек е различно. Има два вида детокс диета. Едната е обща детокс диета, която е обща за всички. Вторият тип е детокс диета, която е персонализирана според вашето тяло и неговите нужди. Този тип диета се решава въз основа на количеството токсини в тялото/системата (наричано аама в Аюрведа). Факторите, които обикновено се разглеждат, са

  • Колко aama има човек и кой орган/система е засегнал
  • Тип конституция, която човек има - вата, капха или питта, създавайки вид натрупване на токсини или от типа ваат аама, капха ама или питта аама
  • И накрая, личността на човека

Всичко това може да бъде открито чрез проверка на наади (пулс). Практикуващият може да предпочете да избере и други методи, за да е сигурен във вашия тип аама. Преди обаче да влезем в процеса на детоксикация, ето какво трябва да знаете - основите на Аюрведа и как тя помага да се излекува тялото по естествен път.

Защо човек трябва да се детоксикира?

Живеем в среда, в която сме изложени на различни видове токсини, честа промяна във времето и различни видове храни. Замърсителите, лъченията и стресът, които изпитваме ежедневно, причиняват натрупване на токсини в тялото.

Всъщност процесът на детоксикация се случва в тялото ни ежедневно. Това обаче може да не се случи ефективно и понякога (поради здравословни усложнения) може да не успеете да изхвърлите токсините от тялото. Това е причината, необходима е детоксикация на тялото ви.

Колко често трябва да се прави?

Обикновено зависи от токсичното натоварване в тялото ви. Някои хора може да се нуждаят от детоксикация веднъж годишно, докато други може да се нуждаят от по-чести цикли на детоксикация. Но според специалистите е добре да планирате детоксикация веднъж на три месеца.

Детокс диета - какво е това?

Преди да влезем в подробности за това какъв е примерен план за диета за детоксикация, ето няколко факта, с които трябва да сте наясно. Те включват

  • Специфична детоксикационна диета (а не обща детоксикационна диета) може да бъде от голяма помощ за хората, страдащи от хронични заболявания.
  • Panchakarma е специална програма, която включва определени видове диетични процеси, но фокусът не е само върху диетата.
  • Общата детоксикационна диета е много безопасна и всеки може да я спазва, с изключение на диабетиците, които трябва да се консултират с лекаря си. Запознайте се с няколко основи за здравословната диабетна диета, преди да я гледате, ако сте диабетик.
  • Най-добрата част за аюрведичния начин на детоксикация е, че човек може да направи малко промени в диетата според техните условия и предпочитания.

Ето примерна диета:

През първите три дни приемайте плодове, плодови сокове, зеленчуци и зеленчукови сокове. Всички плодове и зеленчуци трябва да са сурови и да притежават свойства, които помагат за детоксикация на организма. Почти всички плодове могат да бъдат включени и сезонните зеленчуци са оптимални за този план. Правилото е, че тези плодове и зеленчуци трябва да бъдат лесно смилаеми и леки за стомаха. Ето пример за диетичен план за детоксикация.

Човек може да спазва тази диета в продължение на три дни и след това постепенно да премине към варени храни като супи, варена моонг дал или супа моонг-даал. След това можете постепенно да добавяте khichadi към вашата диета за следващите три дни. Освен това можете също да консумирате плодове, зеленчуци и техните сокове. Най-добрата част от тази диета е, че човек не гладува заедно с достатъчно хранене и позволява на тялото да се отърве ефективно от токсините.

Ако сте диабетик, единствената промяна, която трябва да направите, е да избягвате употребата на плодове и плодови сокове. Вместо това яжте само зеленчуци и зеленчукови сокове. Ако трябва да ядете някакви специфични храни като част от вашата диабетна диета, можете да ги включите и в диетата си. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете с това. Прочетете повече за избора на здравословна храна за диабетици.

Уверете се, че пиете много вода и спортувате редовно, тъй като тя подпомага процеса на детоксикация и изхвърля токсините. Ако обаче усещате дискомфорт, прекомерен глад или слабост, уверете се, че ядете толкова често, колкото ви е необходимо.

За колко време или колко често човек трябва да спазва тази диета?

Можете да спазвате тази диета на всеки три месеца (което представлява приблизително четири пъти в годината). За да се възползвате от неговите ползи за здравето, можете да започнете тази диета на кръстопътя на сезоните, като например, когато лятото преминава в сезона на мусоните. Това е така, защото когато климатът се промени, тялото и диетата претърпяват много промени, което от своя страна предотвратява натрупването на токсини.

Има ли някакви предпазни мерки след курса, които трябва да се вземат?

Да, има малко неща, върху които трябва да се съсредоточите. Винаги е добра идея бавно да се върнете към старата си диета след десет дни. Има смисъл да следвате и да се придържате към здравословния режим на хранене през цялото време. Но ако не можете, изчакайте друга сесия на детоксикация, за да изхвърлите токсините от тялото. Основното правило при избора на здравословни храни е да избирате тези храни, които тялото може да усвои и усвои. Когато планирате храненето си, приемайте храни, които са местни, сезонни, натурални, прясно приготвени и органични. Ето списъка с най-добрите зеленчуци за детоксикация на тялото.

Индия е страна, в която имаме пресни продукти през цялата година; не трябва да разчитаме на вносни или консервирани/консервирани храни. Също така, телата ни не са създадени да абсорбират хранителни вещества от такива храни, тъй като това води до натрупване на неразградени токсини. Флаш замразяване, консервиране, втвърдяване и т.н. - всички процеси, които се използват за консервиране на храни - променят самия състав на храната и нейните вътрешни хранителни вещества.

Какви са ползите от тази диета?

Този тип диета е чудесна за балансиране на тялото ви. Подобрява храносмилането, помага да спите по-добре, подобрява тонуса на кожата и повишава енергийните нива.

Ако страдате от хронично състояние като диабет или хипертония, може да има моменти, когато диетата да доведе до така наречената лечебна криза (където методът може да причини повече вреда, отколкото полза). Ако това се случи, можете да се върнете към обичайната си диета и да се консултирате с Вашия лекар за по-подходящ план. В такива случаи винаги е по-добре да следвате такива планове под ръководството на професионалист. Прочетете за 8 храни, които ви помагат да се детоксикирате по естествен път!

Кога имате нужда от детокс?

Ясните признаци, че имате натрупване на токсини и по този начин се нуждаете от детоксикация, са, когато изпитате

  • Храносмилателни проблеми
  • Нарушения на съня
  • Кожни проблеми
  • Подуване на корема
  • Болка в гърба
  • Болки в ставите
  • Косопад
  • Раздразнителност
  • Проблеми с очите

В Аюрведа наади или пулс на човек е добър показател за тези токсини. Той казва на практикуващия къде точно се натрупва токсинът и кой орган би бил засегнат от него. Това е и чудесен начин да предскажете всички бъдещи здравословни проблеми, от които може да страдате. Знаете ли за тази „направи си сам“ детоксикираща сол за вана и скраб за тяло?

Съвети за здравословен начин на живот с аюрведичния начин на живот

Три фактора допринасят за здравословния начин на живот, а именно диетата, здравословният начин на живот и душевното състояние.

# 1 Диета

Това, което ядем, играе основна роля в нашето здравословно състояние. Ето защо яденето на местни, сезонни, прясно приготвени натурални и органични хранителни добавки е толкова важно. Вашето тяло може лесно да смила такава храна, тъй като тя е по-лека в храносмилателната система. Подходящият прием на хранителни вещества също играе роля в здравословния живот. Ето точното количество хранителни вещества, от което се нуждаете, за да живеете здравословно.

# 2 Начин на живот

Природата има ритъм i; денят е определен за физическа активност, докато през нощта трябва да си почивате. Часовникът на тялото или био часовникът следва слънцето и знае кога трябва да е активен и кога трябва да си почине. Друг важен факт е, че тялото придобива храна, когато е в активно състояние. Тези хранителни вещества от своя страна се използват през нощта за детоксикация, особено на черния дроб и жлъчния мехур. Детоксикацията обаче не се активира, когато не сте в дълбок сън.

Следователно е много важно да живеем в съответствие с телесния часовник. (Този аспект е толкова важен, че формира огромна тема в аюрведическата медицинска литература, известна като Dinacharya) Въпреки това, ако вашата кариера не позволява да следвате телесния си часовник, можете да получите помощ от професионално ръководство, за да компенсирате промяната в вашия начин на живот. Може също така да искате да прочетете около 10 зашеметяващи неща, които surya namaskar прави с тялото ви.

# 3 Състояние на ума

Аюрведа вярва във връзката ум-тяло и по този начин заявява, че това е много важно за здравословния живот. Ако умът ви не е в покой, вие сте по-раздразнителни и по този начин бързо се разстройвате. Когато се разстроите или ядосате, телесната ви температура се увеличава, докато намалява, когато сте тъжни. Поддържането на постоянна телесна температура обаче е важно за здравословното състояние на духа и тялото.

Когато такава драстична промяна на температурата се случи през целия ден, тялото претърпява постоянни физически промени. Ето защо е важно да знаете как да се справите с ума, тъй като той има голямо негативно въздействие върху тялото ви. Йога и медитация могат да ви научат как да се справяте по-добре с ума. Тези техники ви помагат да получите контрол над енергийното си ниво и от своя страна ви помагат да се справите с вашите умствени и емоционални нива. Ако никога преди не сте правили медитация, ето ви 10-стъпково ръководство за медитация, което може да ви помогне.

Ето малко повече информация

За повече статии за болести и състояния, посетете нашата секция „Болести и състояния“. За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин.

Публикувано: сряда, 25 март 2015 г. 14:05 ч. | Актуализирано: четвъртък, 05 ноември 2015 г. 11:43 ч