подход

Значението на прочистването за подобряване на здравето придоби огромна популярност през последното десетилетие. Сега се предлага голямо разнообразие от почистващи препарати с поддържащи програми, книги и онлайн материали. На пазара се предлагат плодови почиствания, зеленчукови почиствания, „чудо“ за отслабване и метаболитни средства, както и безброй добавки, които твърдят, че детоксикират и укрепват системата. Повечето от нас са ободрени да изчистят поведението си през новата година, но за тези от нас през зимата имаме допълнително предизвикателство.

Почистването - и особено много от прищевките днес - може да бъде много изчерпващо и дори увреждащо нашите системи

В нашата аюрведична практика в Керала Аюрведа много клиенти идват при нас, след като изпробват диети или почиствания, които не са персонализирани според техните нужди и са твърде сурови или изчерпващи за техните системи, предотвратявайки каквито и да било дългосрочни ползи. В резултат на това много хора не могат да завършат почистванията, които започват, или да се окажат по-дисбалансирани, отколкото когато са ги започнали за първи път!

Това е особено трогателно за онези от нас, които са в зимната зима по време на януарската лудост за здравето. Зимата вече е суров сезон поради естественото нарастване на студените, груби и сухи качества в природата и околната ни среда. И така, какво е безопасен, ефективен начин за детоксикация през зимата - или по всяко време на годината?

Аюрведичният подход към прочистването според традиционната индийска медицина

Един от основните процеси на оздравяване на системата в Аюрведа е прочистването и е по-актуално днес от всякога поради нарастването на замърсителите на водата и въздуха, замърсяването на храните, пестицидите, както и всички консерванти и химикали, използвани в предлаганите на пазара продукти днес, които поглъщаме, или от ядене, или ги слагаме върху кожата си. Въпреки че прочистването може да бъде грубо за системата, ако се извърши правилно, това е жизненоважен процес за поддържане на здравето и предотвратяване на болести.

Има два основни метода за прочистване в Аюрведа:

  1. Сезонно пролетно прочистване - 21-дневен протокол като нашата персонализирана програма за аюрведично пролетно почистване, подходяща към края на сезона на Капха според аюрведичните принципи или влажното пролетно време
  2. Панчакарма - изчерпателен план за прочистване под наблюдението на аюрведист

През януари в северното полукълбо подходът Spring Springse не е подходящ метод за прочистване. Като алтернатива, Панчакарма може да бъде от полза по всяко време на годината, макар и само след препоръка и наблюдение с аюрведичен лекар. Нашите програми Panchakarma в Керала Аюрведа включват три, пет или седемдневни програми за почистване в нашия Уелнес център, плюс допълнително време за подготовка и възстановяване преди и след програмата. Целият процес е общо четири до шест седмици.

За тези от нас, които не се нуждаят от Панчакарма, все още има няколко неща, които можем да направим през зимата, за да предприемем прочистващи действия и да облекчим натоварването на тялото си.

Осветете се през януари с прости промени в начина на живот

Аюрведа ни предлага много насоки за начина на живот за подобряване на здравето ни, много от които можем да използваме целогодишно с прости корекции за сезона.

Поддържайте рутината си с хранене, упражнения и сън

Не се забърквайте в нереалистична диета или режим на упражнения, за да отслабнете бързо - тези видове промени могат да бъдат шокиращи за тялото и в крайна сметка стресиращи, особено когато губите пара и не можете да поддържате инерция. Аюрведа препоръчва умереност, а не крайности. Затова опитайте да си поставите реалистични цели, които наистина сте способни да поддържате, като имате предвид, че следните са идеални за оптимално здраве.

Общи насоки за деня и нощта
  • Изгрява рано (до изгрев слънце)
  • Редовното упражнение е от съществено значение - сутрин (най-доброто време) или преди вечеря
  • Не пропускайте храненията - яжте закуска, обяд и вечеря, като обядът е най-голямото хранене
  • Легнете преди 23:00 (22:00 е още по-добре!)
  • Хранене, събуждане и лягане в редовно време

Самомасаж с аюрведични масла за разхлабване на токсините

По време на Panchakarma, лечебни билкови масла се използват в комбинация с аюрведични каросерии, за да подготвят тялото за прочистване. Билките работят с маслото, за да извлекат токсините от по-дълбоките тъкани на тялото и да ги преместят в стомашно-чревния тракт за елиминиране. Можем да създадем този ритуал у дома, за да подпомогнем ежедневния процес на детоксикация на нашето тяло, като извършим самомасаж с помощта на аюрведични масла. Затоплящо масло като сусам или бадем е най-добре през зимния сезон или традиционно аюрведично масло с билки - препоръчваме следното за зимата:

Eladi Keratailam Oil за тяло (кокосова основа)

Eladi Thailam Oil за тяло (сусамова основа)

Почистете шкафа си, шкафа за лекарства, дрешника и гардероба

Всички знаем, че органичните храни и продукти са важни за цялостното ни здраве, тъй като неестествените и неорганичните вещества не се разпознават от храносмилателния процес на тялото ни. Но знаете ли, че тялото преобразува това, което не разпознава, в мазнини и мазнините са често срещано място, където токсините се утаяват? Изчистването на преработени храни, синтетични продукти и тъкани от дома и офиса е недооценен, но ефективен метод за намаляване на токсичното натоварване на тялото ви и управление на теглото. Колкото по-ниско е това токсично натоварване, толкова по-лесно тялото ви ще метаболизира храната в енергия.

Облекчете диетата си, докато все още ядете сезонно

През януари, особено ако сте се отдали на богати празнични храни и напитки, може да започнете да се чувствате мудни и изтощени. Почистването на диетата е двоен процес: 1) избягвайте преработените и синтетични храни, както споменахме по-горе, 2) увеличавайте пълноценните храни, които са хранително плътни. За по-дълбоки детоксикиращи ползи, включете билки като кимион, кардамон, пипер (умерено) и джинджифил, за да засилите храносмилането и да изчистите системата.

Зимата не е подходящо време за консумация на студени храни, като сурови салати и сокове - те могат да изчерпват системата. Много от най-суровите програми за детоксикация и отслабване насърчават приема на сурова храна в сезонно неподходящо време. Ти Трябва увеличете приема на плодове и зеленчуци по това време, но внимавайте да ядете тези храни варени и топло . Това е отлично време за ядене на топли супи и яхнии, пълни със заземени кореноплодни зеленчуци, подхранващи зърнени храни и подправки. Ако се нуждаете от нежно рестартиране, опитайте нежната детоксикационна храна за всички сезони: Kitchadi - това е лесна рецепта с едно гърне, пълна с лечебни подправки.

Отделете време за подхранване, възстановяване и попълване

Според Аюрведа почистването е тристепенен процес, включващ подготовка (фаза 1) преди почистващите действия и период на подмладяване след това (фаза 3). Никое прочистване не е завършено без тази жизненоважна трета фаза. Не забравяйте - почистването, дори когато е направено безопасно, в крайна сметка изчерпва системата. Когато се прави правилно с подмладяване, изчерпването от прочистване се противодейства. Подмладяването е предназначено за укрепване, попълване и възстановяване на индивида. Ето няколко идеи, които можете да направите през този сезон:

  • Възстановителна йога
  • Топла вана със соли
  • Пранаяма или дълбоко дишане
  • Масаж или енергийно лечение
  • Осигурете си повече време, като правите дейности, които ви носят радост и мир

Ангажирайте се за пролетно почистване за 2018 г.

Едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето си сега, е да се ангажирате с пролетно почистване тази година! Керала Аюрведа предлага персонализирана програма за почистване с ръководство, включваща:

  • 1-часова аюрведична консултация с един от нашите практикуващи (лично или онлайн)
  • Персонализиран набор от насоки за почистване за сън, диета, упражнения, билкови формулировки и добавки
  • 4 информационни уебинара
  • Поддръжка по имейл от нашия уелнес екип през целия 21-дневен процес
  • Бонус 30-минутна последваща консултация

Присъединете се към нашия безплатен информационен уебинар за аюрведичния подход към прочистването

Безплатен уебинар: Аюрведичният подход към прочистването

6 февруари в 9:00 сутринта в Тихия океан | 12:00 ч. Източна
с д-р Jayarajan Kodikannath, BAMS

Ще навлезем по-подробно за древното аюрведично изкуство на детоксикация плюс ще споделим всичко, което трябва да знаете за нашата предстояща Пролетна програма за почистване!