Правенето на „прочистване“ или „детоксикация“ не работи точно по начина, по който мислят много хора.

детоксикация

По-голямата част от времето, когато мислите за почистване, вероятно мислите за популярната идея за течно почистване, независимо дали става въпрос за лимонена вода и кайен или зелени сокове. Но истината е, че няма реално определение.

За някои хора прочистването може да е сок, за други може да се яде сурова храна - а за трети може да е толкова просто, колкото да извадите пържената храна от диетата си.

Така че нека започнем оттук: Моята идея за почистване може да е малко по-различна от това, което сте чували. Привърженик съм на доброто почистване и мисля, че е важно да освободите тялото си от вредни токсини и химикали, но идеалният ми начин за прочистване е да използвам истинска храна, за да помогна на тялото ви да свърши работата, за която е предназначена.

Това, което много хора не осъзнават е, че телата ни са естествени прочистващи системи, изградени за детоксикация през цялото време. Вместо да гладувам тялото си чрез течна диета за борба с токсините, аз вярвам, че го храня с хранителни, естествено почистващи храни, които помагат да се излекува.

Свързани

Здраве и здраве 5 начина да прочистите тялото си за 1 ден

Черният ни дроб, кожата, пикочната система и стомашно-чревния тракт постоянно помагат за прочистването на телата ни чрез изпотяване, урина и изхождане. Тъй като токсините се натрупват в нашите системи, могат да възникнат редица здравословни проблеми, включително наддаване на тегло, главоболие, скучна кожа, умора, понижен имунитет и болки. Процесът на прочистване може да помогне за отстраняването на тези токсини от тялото.

Така че най-добрият начин да останете почистени е постоянно да включвате зеленчуци и много зеленчуци, плодове и здравословни мазнини във вашата диета. Яденето на диета с високо съдържание на фибри и заредено с вода и изваждане на всички пакетирани и преработени храни ще помогне да се гарантира, че тялото ви се прочиства естествено през цялото време.

Грешката, която повечето хора допускат, е приравняването на детоксикациите и прочистването със загуба на тегло. Извършването на екстремно прочистване като течна или изключително нискокалорична диета може да липсва основни хранителни вещества, да причини загуби на електролити, умора, главоболие и гадене.

Ето защо „почистванията“ и „детоксикациите“, които се основават единствено на течности, не се препоръчват за определени хора, включително тези с ниска кръвна захар, диабет или хора с анамнеза за йо-йо диета. Освен това, по-екстремните версии на прочиствания могат да ви настроят за неуспех, като забавят метаболизма ви и ви накарат да жадувате за всичко, от което току-що сте се отказали - и те могат да лишат тялото ви от основни хранителни вещества.

Накратко, течните прочиствания не помагат на вас или тялото ви да научат и развият здравословен начин на живот.

Свързани

Здраве и здраве Наистина ли се нуждаете от „прочистване“ на черния дроб? Диетологът тежи върху детоксикациите

Има време и място за някои хора да направят прочистване по здравословен начин. Независимо дали току-що сте се отдали на ваканция, били сте в бърза храна или търсите скок към по-здравословен начин на живот, истинско прочистване на храната с достатъчно калории може да ви помогне да рестартирате.

Преди дори да започнете, също е от решаващо значение да имате план за атака кога почистването приключва. Прочистването трябва да постави основа за това какво ще ядете занапред. Защото не искате да се върнете обратно към нездравословната храна, която избягвате на първо място.

Интересувате се от лесни ежедневни съвети, за да промените вашето здраве и уелнес? Запишете се за бюлетина ДНЕС за едно малко нещо.

Кери Гласман, MS, RD, CDN, е известен диетолог, експерт по здравословно готвене и ръководител на уелнес мисли. Следвайте Кери в Instagram @nutritiouslifeofficial