От Мери Уорд

Великден идва и си отива още една година, но има вероятност сувенирите му все още да стоят във вашия хладилник.

подигравате

И така, какво да правим с тези допълнителни яйца? (И зайчета, о, и политически осъзнатия Билби и кутията с топки на Линд, която се продаваше, защото никой не купува шоколад с несезонна форма по това време на годината. Освен вас, когато се прибирате от работа миналия четвъртък. )

Прибирате ли се у дома тази вечер и ги лъскате, премахвайки изкушението от погледа, за да можете да бъдете #cleaneating от утре? Или се сдържате и се отдадете малко през следващата седмица или така?

Попитахме някои експерти.

Трябва ли да изпивате или да залитате потреблението на шоколад? Натали Буг

Микеле Конъли: завършил психология и автор, Как да бъдеш тънък в света на шоколада

Първото нещо, което трябва да направите, е да се отървете от останалите великденски яйца, които не са вашите абсолютни фаворити. Дайте ги или ги изхвърлете - но ги пуснете. С всяко лакомство винаги е добра идея да се запитате дали можете да го вземете или да го оставите - и ако не ви доставя истинско удоволствие, винаги го оставяйте. С останалите си любими великденски яйца си вземете мини запой, ако ви викат името. Удоволствието, когато изпитвате апетит, може по-късно да предотврати пълномащабно преяждане.

След това, ако все още ви остават малко, пазете яйцата си далеч от очите, за да се насладите, когато следващият ви копнее. По този начин няма да се изкушите да ги подигравате, само защото те изскачат към вас и проблясват фолиото ви в лицето ви, когато отворите вратата на килера.

Фиона Тък: диетолог и експерт по грижа за кожата

Изяждането на всички шоколадови яйца наведнъж ще претовари организма със захар, мазнини и най-вероятно ще ви остави толкова сити, че няма място за ядене на пресни зеленчуци и пълни с хранителни добавки екстри. Това може да доведе до чувство на неразположение, лошо храносмилане, омазняване на кожата, подпухналост и възможни пробиви.

Едно малко парченце шоколад всеки ден няма да навреди, при условие че останалата част от диетата е пълна с хранителни вещества - пресни зеленчуци, високо съдържание на фибри, качествени протеини и добри мазнини. Качеството на шоколада също трябва да бъде взето под внимание. Тъмен шоколад с ниско съдържание на захар може да бъде с високо съдържание на магнезий, което е не само полезно за нашата нервна система и здравето на кожата, но съдържа антиоксидантни съединения, които също поддържат здравето на кожата, така че малко парче шоколад с добро качество всеки ден може да бъде от полза. Търговският шоколад с висока захар и с високо съдържание на мазнини не съдържа такива ползи за здравето, но количеството, което ядете ежедневно, е това, което определя неговия ефект върху здравето и благосъстоянието.

Зоуи Бингли-Пулин: диетолог и готвач

Не съм съгласен с преяждането, тъй като психически не е здравословно. Също така вярвам в качеството над количеството, когато става въпрос за шоколад: изберете шоколад с по-ниско съдържание на захар и по-високо съдържание на какао. Ефектът от яденето му малко по малко ще зависи от човека. Ако имате здравословна диета и залагате малко шоколад в нея, тогава ефектът от този шоколад ще бъде минимален. Ако обаче имате нездравословна основна диета и добавите допълнителен шоколад към нея, тогава реакцията ще бъде много различна. Ще трябва да увеличите упражненията си, както и приема на хранителни вещества, включително зелените зеленчуци, за да противодействате на ефектите.

С празник като Великден е добре да го разглеждате повече като преживяване, отколкото като възможност за преяждане. Цялото ми семейство имаше шоколад през дългия уикенд през Великден, но ние имахме лов за великденски яйца и след това сложихме всички яйца в една купа, за да споделят всички. Не ставаше въпрос за човека, който откри, че най-много яйца стигат до склонност, а по-скоро до прекарване на времето заедно и преживяването.