Здравей Лиза,

най-добрите

Поддържах 45 фунта. загуба на тегло в продължение на години. Но когато става въпрос за последните 5 - 10 паунда, числото на кантара просто няма да мръдне. Помощ, моля.

Разочарован във Флорида

Хей, разочарован,

На първо място, поздравления за отслабването досега! Това е ОГРОМНО постижение. Получавам този въпрос много. Удрянето на плато е наистина често. Имам обаче куп съвети, които да ви помогнат да се върнете в релсите със загубата на тегло.

Преоценете вашите нужди от калории.

Проследяване и измерване.

Добавете малко упражнения към вашата рутина.

Върнете се към основите.

Опитайте да ядете повече „пълноценни“ храни - пресни плодове и зеленчуци, постни протеини, млечни продукти с намалено съдържание на мазнини и т.н. - и по-малко от преработените и опаковани неща. Освен това яжте по-често у дома. И двете тактики са умни, защото намаляват шансовете за консумация на излишни калории. Опакованите храни могат да имат до 20 процента отстъпка в броя на калориите си (компаниите за мама и поп са по-малко надеждни от големите имена) и никога наистина не знаете точно колко калории има в храната ви в ресторанта (зависи от човек, който го прави). Също така установих, че намаляването на нишестените въглехидрати наистина може да започне загубата на тегло.

Кликнете тук за още ПОВЕЧЕ съвети и трикове за отслабване. Успех и ме уведомете как се получава при вас!

Отговорено на всички ваши въпроси за хранене!

Тази седмица в подкаста Hungry Girl Лиза и екипът се занимават със въпроси на слушателите по темата за вечеря. Настройте се за информация като ...

Reading четенето на менюто е лесно
⭑ как да поръчате интелигентно навсякъде
Tips съвети за суши и салата
... и много повече!

И се абонирайте, за да не пропускате епизод.

FYI: Можем да получим обезщетение за партньор от някои от тези връзки.

Дъвчете това:

Националният ден на шам-фъстъците е 26 февруари! Шам фъстък. Добавете малко към салата с пресни плодове и пиле, като тази!

Този имейл е пълен с полезна информация! Кликнете върху „Изпрати на приятел“, за да споделите днешните съвети.

Имате въпрос за Гладното момиче?

Изпратете го! Тя отговаря на нови въпроси всяка седмица (но не може да отговаря лично на имейли).

Може да сме получили безплатни проби от храна, което по никакъв начин не влияе върху това дали тези продукти се преглеждат благосклонно, неблагоприятно, споменати с безразличие или изобщо споменати. Кликнете за повече информация относно нашите редакционни и рекламни правила.

Стойността на SmartPoints® * не е това, което сте очаквали? Следваме същия метод като WW (известен преди като Watchers) при изчисляване на стойността на рецепта: Събираме SmartPoints® стойности * на отделните съставки, използвайки Recipe Builder, а не калкулатора. (Много храни имат стойност нула и остават нула в рецептите.)

* Стойностите на SmartPoints® за тези продукти и/или рецепти са изчислени от Hungry Girl и не са одобрение или одобрение на продукта, рецептата или неговия производител или разработчик от WW International, Inc., собственик на търговската марка SmartPoints®.