Списък с 10 прости заместители на храни, които могат да ви помогнат да се храните по-здравословно и по-питателна храна. Тези хранителни суапове са лесни за приготвяне и имат толкова добър вкус, че няма да е трудно да се запази апетита.

Нека бъдем честни. Наистина е трудно да се храните здравословно през цялото време. И аз го разбирам. Поничките и шоколадовите сладки по света са толкова изкусителни, че отказът е по-лесен от включването.

Но това е така, защото правим здравословното хранене по-сложно, отколкото е. Вместо да се чувствате така, сякаш трябва да се откажете от всичко, което обичате, какво, ако започнете да мислите как можете да замените нещо, което обичате, с нещо друго, което го имитира, но е по-здравословно? Защото тогава имате истинска промяна в начина на живот без допълнителен стрес.

Ще се изненадате колко прости хранителни заместители има и колко лесно се включват. А най-добрата част? Повечето пъти никога няма да можете да разберете.

Нека да разгледаме някои от тях.

Заменете майонезата с гръцко кисело мляко

Ще се изненадате колко сходни са текстурите на майонезата и гръцкото кисело мляко. Добавете малко чесън, сол и билки към гръцкото кисело мляко и имате потапяне/сандвич намазка/дресинг, който е по-добър от майонезата. По-вкусно и здравословно.

Опитайте това: Чесънът с гръцко кисело мляко е идеален, когато искате кремообразен сос за потапяне или сандвич

прости

Заменете зърнените храни с овесени ядки

Зърнените култури може да изглеждат като най-лесната закуска, но това е може би едно от най-нездравословните неща, с които можете да храните тялото си първо нещо сутрин. Повечето зърнени култури са пълни със захар и преработени. Вместо това опитайте купа овесена каша, която може да отнеме по-малко от 10 минути. Насладете се на топло или студено и го допълнете с всичко, което сърцето ви обича - включително шоколад. Винаги имам подръка овесени ядки, само за това!

Опитайте следните: 5 пикантни овесени рецепти, които са идеални за закуска

Заменете маслото с авокадо

Честно казано, няма нужда да замествате цялото си масло с авокадо. Но можете да замените половината си масло за по-здравословни мазнини като авокадо. Независимо дали става въпрос за препечен хляб (авокадото, което се разстила върху препечен хляб, има невероятен вкус!) Или във вашите брауни. Да, можете да замените маслото във вашите печени изделия с авокадо и дори няма да разберете разликата.

Zoodles за юфка

Юфка с тиквички завладя света буря преди няколко години, но тази тенденция трябва да продължи. Наистина са лесни за приготвяне (вземете спирализатор или използвайте белачката си) и имат невероятен вкус при пържене или облива с азиатски сос. Добавете ги към супи, сосове или сложете любимия си сос върху тях и няма да можете да различите разликата. Освен това получавате допълнителна порция зеленчуци. Всъщност можете да направите това с всякакви зеленчуци - краставици, моркови, цвекло, дори сладки картофи са толкова лесни за спирализация.

Опитайте това: Салата от скариди с тайландска краставица, приготвена със спирализирани веге юфка

Ароматизирана вода за кола

Ако имате навика да гълтате по няколко кутии кола всеки ден, трябва да спрете. Знам колко трудно може да бъде да се пие обикновена безвкусна вода понякога. Така овкусете водата си с няколко резенчета лимон, краставици или плодове и вие сте естествено подсладили и овкусили вода, която е вкусна и по-здравословна.

Дати за захар

Следващия път, когато започнете да добавяте захар към смутито си, спрете и добавете няколко фурми вместо това. Ще се изненадате колко естествено сладки могат да бъдат и вкусът им ще добави друго измерение към вашето смути. Всъщност смутитата от дати могат да имат доста невероятен вкус и никога няма да се върнете към правенето на смутита по друг начин.

Карфиол за картофи

Знам, че има хора, които мразят карфиола (като съпруга ми), но дори той не може да каже кога замествам карфиола с картофи. Ястия като каша от карфиол, супа от карфиол и много други могат да бъдат направени за по-здравословен заместител на картофи, заредени с въглехидрати. Вкусът и текстурата могат да бъдат наистина трудни за разграничаване и ще ядете зеленчуци, които не са виновни.

Опитайте това: Буцият от карфиол и мексиканският карфиолов ориз са чудесни заместители, когато искате да изрежете въглехидратите

Кокосов крем за крем

Кокосовият крем може да има същата дебелина и консистенция на тежкия крем и дори може да се разбива, за да се намаже върху сладкиши и сладкиши. Вкусовете може да са различни, но ние сме големи кокосови орехи - всичко тук е фенове и нямате нищо против превключването. Това е далеч по-здравословно и всъщност добро за вас, за да можете да сипете допълнителна лъжица без вина.

Домашен дресинг за салата за дресинг в бутилки

Следващия път, когато ви предстои да вземете дресинг за салати в супермаркета, просто спрете и разгледайте етикетите. Списъкът на съставките, които не можете да разберете, ще бъде далеч по-дълъг от тези, които можете. Домашният дресинг за салата е далеч по-лесен, отколкото си мислите. Любимото ми е да разбърквам балсамов оцет и зехтин за бърз, вкусен дресинг, който е здравословен и прави всяка салата поп. Ако ядете салата за вечеря, може и да я направите правилно.

Пуканки за картофени чипсове

Това е най-любимата ми подмяна, защото никой не бива да се лишава от закуски за филмови вечери. Картофеният чипс се пържи и зарежда с нездравословни мазнини и въглехидрати. Следващият път опитайте да ги замените с домашно приготвени пуканки. Което е по-здравословно и определено по-забавно. Това е и чудесен начин да включите децата в кухнята, защото те ще обичат да пукат царевицата.

Има ли някакви здравословни заместители, в които се кълнете? Любимите ми са изброени по-горе, но бих се радвал да чуя от вас!