използваме

Що се отнася до отслабването, диетата и физическите упражнения наистина са от ключово значение. Така наречените „чудо“ добавки за отслабване рядко отговарят на шума, въпреки че има определени храни, които могат да подкрепят вашите цели. Като част от здравословната диета и активния начин на живот, семената от чиа могат да улеснят отслабването, като потискат апетита и осигуряват основни хранителни вещества. Вижте какво могат да направят семената от чиа за вашата диета и намерете няколко вкусни рецепти за чиа по-долу!

Потискащо апетита

Семената от чиа са пълни с диетични фибри, включително разтворими и неразтворими фибри. Разтворимите фибри придават на семената от чиа техните гелообразни качества, когато се смесват с течност. Те могат да абсорбират до 10 пъти теглото си във вода, което ги кара да образуват обемен гел. Този гел не само действа като подтискащ апетита, но също така забавя абсорбцията на захар в кръвта и следователно предотвратява скокове на кръвната захар.

Проучване от 2010 г., публикувано в Европейско списание за клинично хранене установи, че добавките със семена от чиа намаляват апетита и увеличават чувството за ситост у участниците. Това проучване предполага, че семената от чиа могат да подкрепят целите за отслабване, като осигуряват усещане за пълнота. Благодарение на комбинацията от неразтворими и разтворими фибри в семената от чиа, ще бъдете по-малко склонни да жадувате за нездравословни лакомства, които могат да отклонят вашата диета. В крайна сметка семената от чиа са диетичната тайна на Тейлър Суифт и те също могат да бъдат ваши!

Хранителна електроцентрала

Освен богатия източник на фибри, семената от чиа осигуряват и много други хранителни ползи! Най-забележителното е, че те са един от най-добрите растителни източници на омега-3 мастни киселини. Омега-3 помагат за намаляване на възпалението, което е свързано с артрит и сърдечни заболявания. Тези мастни киселини също се намират в големи количества в мозъка и добавянето на това хранително вещество може да подпомогне когнитивната функция.

Тези малки, но мощни семена също са отличен източник на калций за изграждане на кости и желязо за борба с умората. На порция те осигуряват над 10% от дневния препоръчителен прием на тези хранителни вещества. Семената от чиа също съдържат голямо количество протеини за растителна храна. Те добавят 4 грама протеин към вашата диета на порция. Не е чудно, че се считат за суперхрана!

Как да ядем семена от чиа (плюс рецепти!)

Един от най-простите начини да се насладите на семена от чиа е приготвянето на напитка от чиа фреска. Просто смесете 2 чаши течност (вода, сок и др.) С 2 супени лъжици семена от чиа. Оставете сместа да престои 10 минути, за да може семената от чиа да набъбнат. Това е!

Друг популярен начин да се насладите на семена от чиа е вкусният пудинг от чиа. За да приготвите основен пудинг от чиа, смесете 1/4 чаша семена от чиа с 1 чаша мляко и поставете в хладилника за една нощ. Добавете подсладител или топинги по желание. За празнична вариация на есента, опитайте нашия вкусен пудинг от тиквени семки от чиа .

Семена от чиа също могат да се добавят към смутита и да се смесват в кисело мляко или люта зърнена закуска за супер хранителен тласък. Разбъркайте партида ягода и банан през нощта, за да стартирате сутрините си. Семената от чиа дори могат да се хвърлят в печени изделия като кифли и енергийни квадратчета. Опитайте тези домашно приготвени барове на мюсли за лесен начин да включите чиа във времето за закуска.

Изцяло естественото, сладко и вкусно сладко от чиа е чудесен начин да разпространите ползите от семената от чиа върху препечени филийки, кифли и други печени продукти. Направете тези барчета от сладко от боровинки с чиа за прекрасно лакомство, което осигурява ползи за здравето при всяка хапка!

Забавляваш ли се семена от чиа като част от здравословното хранене?

23 отговора към „Как да използваме семена от чиа за отслабване“

Обичам ви приятели

Ние също те обичаме! 🙂

Вие, луди хора, сте най-важното в моя ден

Аууууууу! Благодаря, Джоузеф! 🙂

Бих искал да вляза във вашия имейл списък. Обичайте ядки, коледни бонбони по старо време, здравословно хранене. Както и при бонбоните, открихме, че хранителните бонбони са просто захар без вкус. Търсите качествени, с вкус продукти. Прочетете отзиви за някои други сайтове за коледни бонбони, където клиентите не бяха доволни. Търсите качествени, вкусни продукти.

Здравей Marilou - Ще се радваме да се присъединиш към нашия имейл списък. Чувствайте се свободни да се абонирате за нашия бюлетин тук: https://nuts.com/subscribe 🙂

Вдъхновихте ме да направя някои от тези страхотни рецепти! Звучи страхотно! Когато имам време, скоро ще направя поръчка! Здравословното е в моя план . Благословете момчета!

Аууу, благодаря, Бони! Клиенти като вас ни вдъхновяват всеки ден 🙂

Страхотна информация. Щастлив съм, че случайно попаднах на уебсайта Ви (stumbleupon).
Имам книга, маркирана за по-късно!

Използвам семена от чиа от около 3 седмици. Използвам 1 супена лъжица семена от чиа на 1 1/2 чаши вода. Оставям да седна един час. След това добавям 1 ч. Л. Суров мед и 1 ч. Л. Лимонов сок (пресен). Смесете и изпийте. Досега съм загубил над 10 килограма. Обичайте това малко семе.

Интересно ми е да започна тази рутина. Колко пъти на ден пиете този микс? Все още ли ядете други храни?

Това е отговорът, който търсих. Благодаря ти Лиза Бонъм

Пия същото това нещо от около 4 дни, колко дълго и често правите това, за да отслабнете или количеството, което искате да постигнете?

Благодаря, че споделихте тези чудесни начини за използване на семена от чиа, които могат да бъдат наистина полезни за постигане на целта за отслабване. Със сигурност ще опитам тези рецепти.

Накрая с надеждата, че нещо ще ми свърши работа сега! благодаря, че споделихте идеята и останете благословени.

Отлично! Благодаря за споделянето! Вече мога да направя своя собствена версия, като използвам масло от черни семена от продуктите на Aceite de Comino Negro. Бог да благослови!

Това е толкова информативно. Хахаха. Благодаря много момчета

благодаря за този пост. Накратко описвате семена от чиа, които са много полезни да знаете за ползите от семената от чиа. ще се върнем скоро на вашия уебсайт.

Благодаря за тези съвети Бог да ми помогне да започна да го използвам

Благодаря за съвети

Благодаря много за информацията за Chia Seed, вярвам, че това ще ми помогне в пътуването ми за отслабване.

Еха! Това е страхотно съдържание. Интернет днес е залят от статии за семена от чиа. Вашият е съвсем различен и е добавена стойност. Особено ми харесва нещо с чиа джем. Може би трябва да включа и нещо Jam в моя блог toppaanch

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.