Как да отслабнете (и да го задържите) с акупунктура и китайска медицина от Anne Mok, DAOM, LAc., RPh

акупунктура

Загубата на тегло е сложен въпрос. Всяка успешна програма включва здравословна диета, упражнения и намаляване на стреса. Напоследък много хора добавят акупунктура към плана си за отслабване и имат голям успех. Прочетете, за да научите как!

Традиционната китайска медицина (ТКМ) доказано помага за отслабване. Акупунктурата не е чудотворно лекарство, но е много ефективна, за да улесни отслабването и поддържането на тази загуба. Имайте предвид, че както всяка програма за отслабване, трябва да сте готови да промените начина си на живот, за да бъде това лечение ефективно.

Въпреки че няма категоричен отговор какво точно кара акупунктурата да работи, ние знаем, че когато иглите за акупунктура се вкарат в определени точки в тялото, ендорфините се освобождават. Тези ендорфини имат успокояващ ефект върху ума - улеснявайки ви справянето със стреса. Стресът може да отслаби надбъбречните жлези, причинявайки надбъбречните жлези да повишат нивото на кортизол в тялото ви. Това увеличение на кортизола води до много различни симптоми, включително: проблеми с щитовидната жлеза, високо кръвно налягане, висока кръвна захар, раздразнителност, тревожност, депресия и наддаване на тегло. От гледна точка на TCM, лечението е свързано с баланс. В тялото има 12 основни меридиана, всеки от които е свързан с различна система от органи. Много често, когато са под стрес, меридианите стават небалансирани. Акупунктурата помага за балансиране на меридианите и след като балансът бъде възстановен, както метаболизмът, така и волята за спиране на преяждането стават по-управляеми.

Когато дойдете на акупунктурно лечение, ние започваме с пълна консултация, за да преценим точно вашето състояние. Това става чрез поредица от въпроси за вашето здраве, вариращи от диетата до начина ви на живот. Следващото нещо, което правим, е да вземем пулса ви и да погледнем езика ви. Усещаме пулса ви не само, за да преброим неговата честота, но и да почувстваме качеството му. Обикновено импулсите се вземат с помощта на 3 пръста, за да се усети пулсът на всяка китка. Пулсът, усетен от всеки пръст, ни казва нещо различно за всяка от вашите органи. По същия начин езикът ви е представяне на цялото ви тяло. Цветът, покритието, пукнатините и сублингвалните вени правят карта на системите на вашето тяло. След като съберем цялата тази информация, можем да формулираме вашата уникална диагноза TCM модел и да създадем план за лечение, за да възстановим здравословния баланс на тялото си.

След достигане на диагноза на модела, ние ще изберем определени точки на ухото и тялото ви, в които да поставите игли за акупунктура. Има над 365 точки по 12-те основни меридиана в тялото ви, както и допълнителни точки в „микросистемни“ зони като ухото. В ухото се намират много точки, които контролират апетита, задържането на вода, желанието за сладко и емоционални проблеми като раздразнителност или тъга. Акупунктурните игли обикновено се държат на място от 30 до 40 минути. Електрическата стимулация на иглите може също да се използва за увеличаване на освобождаването на ендорфин и за засилване на метаболизма ви.

След акупунктурната сесия, клечки за уши или семена ще бъдат поставени върху точки на ухото ви. Тези клечки за уши или семена ви позволяват да продължите да стимулирате важни точки между леченията, за да балансирате отново тялото си и да увеличите метаболизма си. Винаги, когато получите желание да ядете, натиснете семената на ухото за 20 секунди, за да освободите ендорфини. Това освобождаване на ендорфин ще ви успокои и ще ви даде сила на волята да не ядете. Ушните клечки или семена могат да останат на ухото от 3 до 5 дни, но ако ви дразнят, те могат лесно да бъдат отстранени - просто се отлепете и изхвърлете. Считайте това за лечение далеч от офиса.

Броят на акупунктурните лечения, необходими за постигане на успех при отслабване, варира от човек на човек. Това зависи главно от целта ви за отслабване и ангажимента ви за отслабване. В началото е най-добре два пъти седмично да провеждате акупунктурни процедури, за да подготвите тялото си за промяна. Ако състоянието ви е по-тежко, акупунктурата може да се използва 3 до 5 дни подред в началото - всичко това е напълно безопасно. В крайна сметка вашите лечения ще се намалят до веднъж седмично, докато не се постигне желаното тегло. След като постигнете целта си, препоръчително е да провеждате акупунктурно лечение веднъж месечно, за да противодействате на ефектите от стреса в ежедневието и да гарантирате, че поддържате здравословното си тегло.

Промени в храненето и начина на живот
Всички знаем, че здравословната диета е неразделна част от загубата и поддържането на здравословно тегло. По време на вашите лечения ще обсъдим вашата диета и ще препоръчаме определени храни, които са подходящи за вашето състояние. Например: ако според TCM имате слаба система за далак и стомах, яденето на сурови храни като салати може да не е най-доброто за вас. По принцип винаги трябва да се спазва диета с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини, с умерено количество въглехидрати и постни протеини. Приемът на вода също е много важен. Препоръчителното количество е 8 чаши на ден, но пиенето на повече вода може да помогне за изхвърлянето на токсините от тялото ви. Имайте предвид, че усещането за дехидратация може да имитира чувството на глад. Така че поддържането на правилна хидратация също може да ви помогне да контролирате хранителните си навици. Също така алкохолът и кофеинът могат да накарат кръвната Ви захар да варира бързо. Поради това е препоръчително да консумирате не повече от 1 чаша кафе на ден и 3 алкохолни напитки седмично. Следването на тези няколко насоки може да ви помогне да поддържате стабилно тегло и да избегнете драстични колебания.

Техники за упражнения и намаляване на стреса
Преди да започнете дадена програма за упражнения, трябва да се консултирате с лекарите си, за да сте сигурни, че можете да изпълнявате определени упражнения, без да се наранявате. Ключовата цел при упражненията е да повишите сърдечната честота. Това може да се постигне чрез бързо ходене по 30 минути три пъти седмично и в крайна сметка увеличаване на това до 5 пъти седмично. Тренировките с тежести също са много добър начин за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини. Не е необходимо да използвате големи тежести; 3-килограмово тегло с достатъчно повторения е достатъчно. Големите ползи от използването на тежести са: колкото повече мускули имате, толкова повече калории ще изгорите. Като допълнителен бонус тренировките с тежести също изграждат костна плътност и помагат в борбата срещу остеопорозата.

Ако аеробните упражнения или тренировките с тежести не са за вас, може да искате да опитате тай чи, чи гонг, йога или медитация. Всички тези методи се фокусират върху дихателните техники, които внасят повече кислород в тялото и стимулират органите. Тази стимулация ви дава повече енергия и ще ви помогне да намалите нивата на стрес. Всеки от тези видове упражнения интегрира ума и тялото ви - по този начин се движите като едно цяло. Без значение какво решите да правите, най-важното при упражненията е да бъдете последователни и да се наслаждавате.

Билкова медицина
Билкови добавки и витамини също могат да бъдат препоръчани като част от Вашето лечение. Винаги трябва да приемате само билки, предписани от сертифициран билкар. Не мога да подчертая това достатъчно. Приемът на грешни билки може да влоши настоящото ви състояние, да причини повече дехидратация в системата ви и да причини електролитен дисбаланс. В TCM ние използваме различни билки, за да отговорим на много условия. Много често ще бъде написана персонализирана формула, която да отговаря на конкретния ви модел на дисбаланси. Вашата формула може да се състои от 10 до 15 билки и да се предлага под формата на таблетки, капсули или течности.

Въпреки че няма гаранции, че акупунктурата може да ви помогне да отслабнете, тя не може да ви навреди и може да ви даде широк спектър от ползи за здравето - храносмилането и сънят ви и начинът, по който се чувствате емоционално, ще бъдат значително подобрени. Всеки мотивиран човек, който желае да свърши работата и следва тези насоки, трябва да успее да постигне целите си за отслабване.

Д-р Ан Мок получава магистърска степен по традиционна ориенталска медицина от Тихоокеанския колеж по ориенталска медицина, преди да премине към докторантура там, където през 2008 г. става доктор по акупунктура и ориенталска медицина (DAOM). Допълва обучението си в Китай Международният център за обучение по акупунктура в Пекин и завършено обучение по детокс в Центъра за медицинско и психично здраве в Линкълн. Притежава бакалавърска степен по фармация от университета в Лонг Айлънд. Последното начинание на Ан служи в консултативния съвет на билкова аптека Kamwo за техните хапчета за чай Meridian.