JENMC14 Публикации: 2 786
5/5/12 6:53 A

ниско съдържание

Използвам здравословен живот с нисковъглехидратно пълнозърнест хляб. Има 70 калории за 2 филийки, 17 въглехидрати и 5 g протеин. Те също така правят английски кифли, които са 80 калории, 18 въглехидрати и 5 g протеин. Можете да опитате оризова торта. Също така взех тези „зърнени питки“ от пазара на местния фермер, които са 15 калории и харесват един или два въглехидрати. Ако наистина обичате тоста, има ли друга област, където бихте могли да режете въглехидрати?

TRYINGHARD54 Публикации: 5,292
5/5/12 5:52 A

всички страхотни предложения !

CSIENK Мнения: 7 870
5/5/12 5:49 A

Две предложения: може би вместо това можете да се откажете от „хляба“ на вечеря и да запазите тост за обяд. или за да подкрепите съвета на друг плакат, можете да използвате различна марка хляб с по-високо съдържание на протеин. Хлябът Езекил е с по-високо съдържание на протеини и фибри, отколкото други хлябове.

LIZ1147 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (10 959)
Мнения: 143
5/5/12 4:58 A

Ям много поширани яйца. те са вкусни! Всъщност са наистина добри за аспержи с малко лимонов сок. Има малко криза, за да добавите малко вещество към яйцето. Можете също така да опитате поширано яйце на вегетариански бургер Morningstar или пикантен бургер от черен боб. тези имат протеин и са малко хрупкави при готвене. Ям тези с парче сирене, малко авокадо и домати, но вероятно биха били много добри с яйце отгоре. От гледна точка на текстурата, бургерът с черен боб вероятно би бил доста добър тост/английски заместител на кифли под поширано яйце. Надявам се това да помогне!

ГЕЕКЛИНГ Публикации: 601
5/5/12 4:49 A

Изпращане на хрупкави хлябове.

Не знам как се наричат ​​в чужди части, но двата вкуса на хлябовете Wasa, които обикновено държа вкъщи:

Wasa Sport; 50 калории, 9,5 въглехидрати, 2,5 фибри (7 нетни въглехидрати, ако броите по този начин), 1,5 протеин/парче.

Васа Хусман; 45 калории, 8,5 въглехидрати, 2,0 фибри (6,5 нетни въглехидрати), 1,0 протеин/парче.

HOLISTICDETOXER SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (20 400)
Мнения: 2 704
4.04.12 11:58 П

Какво ще кажете за заместване на сегашния ви пълнозърнест тост с такъв, който има повече протеини? Например, пекарната Silver Hills прави много питки, които са с високо съдържание на протеини. Резен от хляба им "Steady Eddie" има 100 калории, 5 грама фибри и 6 грама протеин, докато Alpine Grain на Али (изядох го днес) има 110 калории и 7 грама протеин на парче.

РИОКОЗИТ Мнения: 161
4.04.12 11:48 П

Щях да предложа, може би, да се опитам да приготвя домашен хляб, като използвам бадемово брашно вместо обикновено брашно, но Robins-Nest ме победи.: стр

Ако това ви омръзне и нямате нищо против сиренето, можете да опитате да използвате рецептата за приготвяне на кора за пица от карфиол. Използвайте това "тесто" като основа и просто направете по-малки кръгчета (или квадрати) и след това го залейте с яйцето вместо топинга за пица. Не същото като основата за хляб и малко по-влажно, но все пак много вкусно.

ROBINS-NEST Мнения: 1 052
4.04.12 9:42 П

Звучи сякаш сте умен карбинг! Добре за теб! Днешната пшеница не винаги е най-добрият избор. Обзалагам се, че ще ви хареса книгата. Пшеничен корем.

Както и да е, опитайте това, за да замените тоста си. Здравословни и интелигентни с въглехидрати! (Може да се насладите и на уебсайта, на който намерих това. Www.lowcarbfriends.com Всеки е толкова приятен и полезен).

ХЛЯБНИ КРЪГИ
2/3 c бадемово брашно
3 яйца - оставете един белтък настрана
1/2 ч. Л. Сол
1/2 ч.ч. бакпулвер
4tbs разтопено масло (несолено или пропусната сол по-горе)

разбийте 1 яйца бяло в купа до твърдо състояние, оставете настрана
смесете другите съставки в купа, след това внимателно сгънете белтъка.
капка върху лист бисквитки с ч.л. или направете в тава за мъфини.
печете 350 до покафеняване.

CD2772872 Мнения: 4 459
3/4/12 9:39 П

MARITIMER3 SparkPoints: (262,643)
Фитнес минути: (158 690)
Мнения: 10 308
3/4/12 8:27 П

Въглехидратите не са враг. Изпийте пълнозърнест препечен хляб с фъстъчено масло, ако искате да добавите протеини, или направете сандвич с нарязани пуйки.

DIETITIANBECKY Постове: 28,261
3/4/12 8:21 П

Изглежда, че получавате около 15-30 грама въглехидрати за всяко хранене: закуска, обяд и вечеря. Това би довело до общо за деня до около 45-90 грама. това не е защо висок прием на въглехидрати.

Би било по-лесно да давате препоръки, ако вашият тракер е публичен. Кажете ми, ако имате нужда от стъпките за това.

ALANAF_27 SparkPoints: (14,855)
Фитнес минути: (13 412)
Мнения: 549
3/4/12 7:52 П

Ами парче печен червен пипер под вашето яйце (или сурово за хрупкавост)! Това не би помогнало да увеличите протеина си, но може да замени хляба. Освен това всъщност никога не съм опитвал това, просто се сетих, докато четях тази дъска! Това е нещо, което ще опитам!:)

ALANAF_27 SparkPoints: (14,855)
Фитнес минути: (13 412)
Мнения: 549
3/4/12 7:51 P

Ами парче печен червен пипер под вашето яйце (или сурово за хрупкавостта)! Това не би помогнало да увеличите протеина си, но може да замени хляба. Освен това всъщност никога не съм опитвал това, просто се сетих, докато четях тази дъска! Това е нещо, което ще опитам!:)

РУСЕЛ_40 Публикации: 16 826
3/4/12 6:23 П

Трябва да се съглася. Не погледнах вашия тракер. Тъкмо публикувах за идеята за необходимостта да се замени тост.lol. Така че наистина не се отнася за вас. Също така ленът така или иначе би бил много по-добър.

За да натрупате протеин, защо да не сготвите малко пилешко или пуешко и просто да ядете, ако е студено, след като го нарежете на ивици. Също така понякога за нещо хрупкаво ям резенчета домат с яйцата си.

Надявам се, че това беше по-полезно от предишния ми пост.

ANEWMCD SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (1022)
Мнения: 16
3/4/12 6:16 P

Благодаря! Не искам да бъда обсебен от ниско съдържание на въглехидрати, но редовно преглеждам въглехидратите си, когато проследявам и винаги съм под целта на протеините. Мисля, че моят хляб за обяд е добро място за изсичане. Обикновено хапвам нещо на хляб с вечеря, както и овесени ядки или 1/2 английски кифла за закуска, което ми харесва и предпочитам да не го изрязвам. Също така харесвам плодовете, които изглежда увеличават въглехидратите.

Просто си мислех дали има нещо, за което не бях се сетил да замести хляба. зеленчук? нещо хрупкаво?

Трябва да добавя, че се опитвам да избягвам преработените храни и предпочитам порционния контрол върху „фалшивите“ храни, така че няма хляб с ниско съдържание на въглехидрати за мен.:) Моля, поддържайте предложенията!

CD11436898 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (2 813)
Мнения: 638
3/4/12 6:00 P

Обядите ви звучат толкова чудесно здравословно, че би било жалко да се откажете от тази една филия тост! Общата мания с ниско съдържание на въглехидрати ме прави толкова тъжен, особено когато това, което ядете, звучи толкова прекрасно здравословно и правилно.

Във всеки случай, за да отговорите на въпроса си, има онлайн рецепти за ленен хляб, който е едновременно вкусен и с ниско съдържание на въглехидрати от обикновения хляб. Също така Wasa и други скандинавски хрупкави хлябове са със сигурност нискокалорични, така че може да са доста по-ниски в въглехидратите. Яйцата са вкусни с тях.

Също така мисля, че другият плакат не е погледнал вашия инструмент за проследяване на теглото. Вие не сте много далеч от целта си, може дори да не сте с техническо наднормено тегло, така че дори и в луда, неустойчива, убер нисковъглехидратна земя не трябва да очаквате да губите повече от .5 до 1 паунд на седмица, ако това е така. Просто е така. Освен това не купувайте хляб с ниско съдържание на въглехидрати и ужасни неща като това, това е странна преработена храна. Придържайте се към здравословна пълноценна храна, както правите вече.

Редактирано от: CD11436898 в: 3.04.2012 (18:02)

РУСЕЛ_40 Публикации: 16 826
3/4/12 5:44 P

Не се сещам за нещо, на което да сложа яйцата. Те имат хляб с ниско съдържание на въглехидрати, но мисля, че това е боклук. Можете да опитате това. Харесвам яйцата си в омлети с зеленчуци или със суджук. Наденицата ще ви донесе повече протеини.

Какъвто и метод да използвате, надявам се да разберете всичко. Мисля, че идеята за тост с ниско съдържание на въглехидрати все още ви държи в мисълта, че хлябът трябва да бъде част от вашата диета. Струва ми се, че се опитвате да правите ниски въглехидрати наполовина и от моя опит това винаги се проваля.

Ако ограничението ви за въглехидрати е 40 нетни въглехидрати, тогава можете да загубите добре на 35, а на 45 може да започнете да напълнявате и всичките ви желания се връщат, след това ще започнете да пиете и да спечелите 15 lbs през следващата седмица. Това, което се опитвам да предложа, е, че при диета, в която 10 грама въглехидрати може да е разликата, струва ли си 6 грама въглехидрати за филия хляб, която не е необходима. Това е за вас да решите обаче. Ако можете да го поберете и да отслабнете, докато го ядете, това може да е нещо, което ще ви помогне да се насладите на диетата си.

Бих предупредил обаче, че продуктите с ниско съдържание на въглехидрати трябва да бъдат първите храни, които трябва да разгледате, ако не губите бързо при ниско съдържание на въглехидрати. Ако имате повече от 50 паунда за отслабване и не губите 3-5 паунда на седмица . вероятно ядете нещо, което причинява по-бавна загуба на тегло. Това може да се оправи с теб. Много хора смятат, че килограм на седмица е добре. Те са търпеливи. Искам само да знаете, че може да губите по-бързо. Дори да е 2 кг на седмица, може да успеете да загубите 5 на седмица. Може да не ви е грижа за 3-те допълнителни килограма и предпочитате хляб с ниско съдържание на въглехидрати всеки ден. Просто искам да знаете какво съм преживял. Много продукти с ниско съдържание на въглехидрати спират загубата на тегло.

ANEWMCD SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (1022)
Мнения: 16
3/4/12 5:29 П

Трябва да повиша протеина си и да намаля въглехидратите си. Обичам поширани яйца за обяд, но не сами по себе си, имам нужда от тях „на“ нещо - обикновено парче пълнозърнест тост. Какви са някои алтернативи на нисковъглехидратните тостове? (Обичайният ми обяд е 1 брашно яйце, 1 парче пълнозърнест препечен хляб и хвърлена салата или ябълка).