Kelloggs изглежда са изоставили сайта си за диети за момента. Което е жалко, тъй като за някои хора замяната на няколко хранения на ден със зърнени храни и мляко е лесен, евтин и удобен начин да се опитат да намалят калориите.

специалният

За хората, които търсят този вид простота, която включва зърнени закуски, имаме нашите професионалисти, които работят по диетичен план за вас - гледайте това пространство. Ще уведомим абонатите на бюлетини (очаква се през февруари 2016 г.), когато сме готови да започнем. (Отидете в края на тази страница, ако искате да получавате бюлетина.)

Като алтернатива можете да разгледате плана за диета на нашия работен човек за прост план с вградено удобство.

Междувременно тази статия обсъжда работата и плюсовете и минусите на специалната диета с к/зърнени култури, представена от Kelloggs през предишните години.

Специалният диетичен план K препоръчва преди това да замените две хранения на ден с купа зърнени храни за две седмици, за да ви помогне да отслабнете. Работи се на предпоставката, че заместването на две такива хранения би намалило естествено приема на калории, но не и да се гладувате. По-ниският прием на калории би означавал загуба на тегло - вид диета, заместваща храненето, но все пак ядене за всяко хранене, вместо млечен шейк.

Еволюция на специалния план за диета K - как работи?

Съвсем наскоро Специалната К диета се промени и вече не разчита само на зърнените култури, за да ви помогне да отслабнете. Регистрирате се в безплатния план онлайн, изберете вида на плана за хранене, който искате, кажете им възрастта си и дали сте мъж или жена и след това въведете текущото си тегло и ръст. Системата също така пита каква е причината да се регистрирате за плана.

Наличните видове план са:

  • Бързо и лесно - За начина на живот в движение, чудесно за заети хора
  • Много разнообразие - чудесно за тези, които обичат да опитват нови неща
  • Вегетариански - пресни вкусове, здравословни съставки и без месо

След като попълните цялата информация и изберете план, сте готови да го направите.

Вашият напредък в отслабването

Можете да проследявате напредъка си при загуба на тегло, как се чувствате всеки ден и сайтът препоръчва воденето на дневник. Сайтът определя план за хранене, който да следвате, който включва закуска, сутрешна закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря, толкова много за ядене. Какво предлага да ядете зависи от вида на плана за хранене, който сте избрали. Ако ви даде нещо, което не ви харесва, можете да използвате бутона „суап“, за да намерите нещо друго. Ястията и закуските със сигурност са далеч от оригиналния сайт в стил „две купи със зърнени храни и вечеря“, който преди беше част от Специалното предизвикателство K. Въпреки че зърнените култури и зърнените блокчета все още се включват в плана.

Ще получите значки за различни постижения, за да ви даде тласък, а има и раздел за съвети, които да ви помогнат да останете прави и тесни. Съветите са разбити на „Всеки ден - да разберете какво ви кара да кърлежите“, „Хранене“ и „Снек“. Един от съветите е да попълните дневник за храна (въпреки че никъде не можах да го намеря в системата) и да запишете емоциите си, за да видите дали можете да разберете дали емоциите ви влияят на храненето ви - идентифицирането на това като слабост може да ви помогне върнете контрола върху храненето си. По-надолу на страницата има кратки съвети под същите заглавия, както и някои съвети за фитнес.

Можете да регистрирате напредъка си при отслабване и да го споделите в социалните медии, ако искате. Има и раздел, в който можете да проверите своя ИТМ. Ако имате нужда от компания, можете да поканите приятели да се присъединят към вас, като използвате раздела „Моите приятели“, който ви насърчава да поканите приятелите си по имейл или Facebook.

Плюсове на специалния K диетичен план

  • Той ви казва точно какво да ядете всеки ден и калоричността на всяко предложено хранене
  • Предложените ястия и закуски могат да бъдат заменени за лични предпочитания
  • Има съвети и съвети, които да ви държат на път
  • Можете да поканите приятели да се присъединят към вас
  • Приложимо е лесно за използване и навигация из сайта
  • Освен че добавя вашия напредък, сайтът ви присъжда и значки, за да ви помогне да мотивирате

Недостатъци на специалния план за диета K

  • Диетичният план не е личен за вас. Системата отчита вашето тегло и височина, но не и нивата на активност или начина ви на живот
  • Не можете да изберете скоростта на загуба, което означава, че не можете да разберете дали сте на път или не. Добър, устойчив процент на загуба на тегло е между £ и 2lb седмично. За да губя 1lb седмично, WLR ми е определил около 1400 калории на ден, докато при този план щях да ям около 1700 калории на ден. Вижте колко калории са ви необходими, за да отслабнете
  • Няма начин да регистрирате всяко упражнение, което правите през деня, така че да разберете какъв ефект упражнението има върху това какви калории можете да имате на ден не е възможно
  • Поставянето на целта е свързано с чувства, а не с достигане на тегло или дори размер на роклята
  • Сайтът е много женствен, така че не е задължително да насърчава мъж да се регистрира
  • Ястията и закуските не са непременно удобни в момента, в който се предлагат - например, избрах диетичния план „Бързо и лесно“, но един от обядите ми в понеделник беше вечеря с печено пиле.
  • Можете да проследите загубата на тегло, но няма никакви признаци за напредъка ви в нищо друго освен цифри или значки. Хубаво е да видите графика или нещо, което да ви помогне да визуализирате напредъка си.
  • Изглежда, че някои от значките, които можете да постигнете, нямат никакво отношение към действителния ви напредък - записах се в понеделник и получих първата значка в памет на започването. След това записах теглото си в петък и до неделя имах друга значка, наречена „Умна и доволна“, която беше присъдена за ядене на моите пет порции плодове и зеленчуци на ден.
  • Можете да поканите приятели, но няма форуми или помощен екип, които да задават въпроси или да говорят с други хора на същото пътуване за отслабване
  • Няма възможност да добавите към любимите си рецепти и ястия или база данни за храни, за да проверите съдържанието на калории в храната

Присъда на WLR

Страхотно е да видим, че специалният диетичен план K е преминал от двете купи на зърнени храни на ден към хранителен план, който включва много повече разнообразие и изборът на ястия и закуски е страхотен. Скуката би ударила много бързо със стария план.

Щях да умра от скука след първия ден. Няма надежда да го спрем като нереалистична диета. Бих се придържал към преброяването на калории и много упражнения ще се почувствате по-добре за него в дългосрочен план. АНГЕЛИ424

Звучи ми малко монотонно, но калориите в упражнението са важни, така че зависи от вас. BEVD

Планът, който избрах обаче, беше предназначен да бъде за заети хора и въпреки това предложение за хранене за обяд, повече от веднъж беше за печена вечеря през седмицата - не е чудесен хранителен план за работещ човек!

Поставянето на цели играе огромна роля в успеха при отслабване и фактът, че не можете наистина да поставите цели с този план, би бил голям провал за мен. Въпреки че много хора решават да отслабнат, защото искат да бъдат по-здрави и здрави, това е свързано и с това как изглеждат и какъв размер рокля носят. Възможността да зададете напълно персонализирана цел по степен на загуба, датата, на която искате да бъдете с определено тегло или размер на дрехите е важна за повечето хора.

Докато значките и метафоричното „потупване по гърба“ ви подтикват, мисля, че възможността да видите напредъка си в отслабването в графика или диаграма помага да ви подтикне и да видите къде грешите. Получаването на значка или трофей за крайъгълен камък е чудесен начин за награда, но имам две значки за това, че всъщност не правя нищо.

Всички ние се нуждаем от подкрепа, когато сме на път за отслабване, но понякога най-близките и най-близките ни хора могат да се окажат неволно диетични диверсанти по много различни причини. Да имате съмишленици, с които да разговаряте, е фантастичен начин да държите ръцете си извън бисквитената цев, както и подкрепата на експерти. Форуми, информирани статии и екип за помощ, които са на разположение, когато изкушението става твърде много, е истинско благо.

Всички знаем, че най-добрият начин да отслабнете е да имате по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае, а преброяването на калории напред е най-простият начин да постигнете целите си за отслабване. Да контролирате скоростта на загубата си, да можете да добавяте допълнителни калории за упражнения и да научите каква храна се вписва в приема на калории е от съществено значение, за да сте сигурни, че няма да се окажете отново в същото положение след две години. Образованието, експертната подкрепа и гъвкавостта са основни инструменти във всяко пътуване за отслабване.

Започнете безплатна пробна версия днес

Можете да използвате базите данни и инструментите в WLR, за да намерите най-добрата диета за вас. Поддържайте онлайн дневници за храна и упражнения, задайте си цел за отслабване и вижте колко калории трябва да получите там. Опитайте безплатно за 24 часа.

Още информация

За повече информация посетете уебсайта на Kelloggs Special K.

Започнете безплатна пробна версия днес

Можете да използвате базите данни и инструментите в WLR, за да намерите най-добрата диета за вас. Поддържайте онлайн дневници за храна и упражнения, задайте си цел за отслабване и вижте колко калории трябва да получите там. Опитайте безплатно за 24 часа.