Винсент Янели, д-р, е сертифициран педиатър и член на Американската академия по педиатрия. Д-р Янели се грижи за деца повече от 20 години.

алтернативи

"Просто му дайте витамин." Това е съветът, който родителите на придирчивите ядещи често получават. Ако децата ви не ядат плодове и зеленчуци или сякаш обират всичко, което им давате, тогава витамин ще ви помогне да се уверите, че получават нужното им хранене, нали?

Ежедневният мулти-витамин наистина може да бъде добра хранителна застраховка срещу пропускане на важни хранителни вещества като желязо, витамин D и калций. В зависимост от това кои пропуски в диетата на детето ви трябва да запълните, можете да му дадете смолист витамин, дъвчащ мултивитамин или витамин, за да получи просто допълнително витамин D.

Алтернативи на витамините

Но какво правите, когато придирчивият ви ядец е толкова придирчив, че дори няма да приема дневно витамин? Може да е изненада за някои родители, но има деца, които смятат, че дъвчещите витамини са твърде варовити и които дори няма да докоснат смолист витамин. Какво правиш тогава?

Можете да опитате различни марки дъвчащи витамини и смолисти витамини в различни вкусове и с различни характери, надявайки се, че ще харесат един от тях, но това е скъпа опция. Витамините за деца не са евтини.

Разбира се, най-добрата алтернатива на витамин е просто да накарате децата си да ядат повече пълнозърнести храни, пълни с витамини, премахвайки причината, поради която смятате, че се нуждаят от витамини на първо място.

Това всъщност е съветът на Американската диетична асоциация, който гласи, че „най-добрата хранителна стратегия за насърчаване на оптимално здраве и намаляване на риска от хронични заболявания е разумно да избирате голямо разнообразие от храни, богати на хранителни вещества“. U

Тези богати на хранителни вещества храни включват плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки и семена. Яденето на много от тези храни може да е по-лесно да се каже, отколкото да се направи за придирчивия ядец. Една лесна, макар и не непременно евтина алтернатива на витамините за придирчивите ядещи може да бъде, че вместо обикновено мляко давате на детето си хранителна напитка, като например:

  • BOOST Kid Essentials
  • Основни закуски от карамфил (на прах или готови за пиене)
  • PediaSure с фибри
  • PediaSure Sidekicks (по-малко калории и по-малко мазнини от обикновения PediaSure)

Предлагат се в много различни вкусове, тези хранителни напитки също могат да осигурят на детето ви допълнителни фибри, протеини и калории. Искате да се уверите, че излишните калории от тези напитки не пълнят детето ви и все пак го карат да яде още по-малко храна. Овалтинът е друга популярна смес от напитки, която можете да добавяте към млякото, за да допълвате някои от витамините и минералите, които децата ви получават.

Обогатени с витамини храни

И накрая, ако детето ви не приема витамин и наистина смятате, че трябва, можете да се опитате да му дадете повече обогатени с витамини храни. Например, вместо редовно фъстъчено масло, може да предложите на придирчивия си фъстъчено масло Peter Pan Plus, което включва допълнително витамин А, желязо, витамин Е, витамин В6, магнезий, цинк и мед.

И ако приготвите сандвича им с фъстъчено масло и желе с добър пълнозърнест хляб (прочетете етикета за хранителните стойности), те също ще получат допълнителни фибри, калций, витамин D и някои други витамини и минерали също.

Изборът на добра зърнена закуска е друг добър начин да намерите обогатена с витамини храна, която да ви помогне да замените витамин.

Вместо сладки зърнени храни, дайте на придирчивите си зърнени храни, по-обогатени с витамини, като Total или Multi Grain Cheerios. Други обогатени с витамини, обогатени или подобрени храни, които вашият придирчив ядец може да яде или пие, включват:

  • Детско кисело мляко с ниско съдържание на захар, обогатено с калций и витамин D
  • Обогатено с витамини соево мляко
  • Енергиен бар за деца, като Clif Kid ZBar
  • Незабавна овесена каша, обогатена с желязо, калций, витамин А и други хранителни вещества
  • Обогатена паста
  • Лек сок на Mott Plus с витамин D, витамин С и калций
  • Mott's Plus за детски здравен сок с витамин А, витамин С, калций и малко желязо
  • Обогатен с витамини портокалов сок, много от които добавят витамин D, включително портокалов сок Tropicana Healthy Kids и Minute Maid Kids + портокалов сок

Дори някои плодови сокове, като Minute Maid Kids + ябълков сок и плодов пунш, са добавили витамини и калций. Разбира се, това не означава, че кутия ябълков сок може да заеме мястото на мулти-витамин, но като изберете достатъчно пълнозърнести храни и храни, обогатени с витамини, със сигурност можете да се чувствате комфортно, че децата ви получават всички витамини и минерали, от които се нуждаят. Прегледът на диетата на вашето дете с вашия педиатър може да помогне да се уверите, че то няма нужда от допълнителна добавка.