Когато проучвате как да укрепите емайла, помислете за опита да включите следните 6 витамини и минерали в диетата си.

Диета, богата на витамини и минерали може естествено да помогне за укрепване на зъбния емайл. Също така може да помогне за предпазването на зъбите ви от храни и напитки, които причиняват киселинна ерозия. По-долу са някои витамини и минерали които помагат за поддържането на силен емайл и здравословните храни, където можете да ги намерите. Помислете за адаптиране на вашата диета, за да включите някои от тези основни витамини и минерали за подпомагане на здравето на устната кухина.

Витамини и минерали за силна емайл

минерали

Калций

Калций е един от най-важните минерали за здрави зъби, защото помага за укрепването на вашия емайл. Разбира се, може би знаете, че млечните продукти са чудесен източник на калций, но и такива са листни зеленчуци, боб, и бадеми.

Витамин D

Витамин D е двойно важно, защото не само повишава минералната плътност, но също така помага за усвояването, пренасянето и отлагането на калций в костите, които поддържат зъбите ви - това е основен витамин, когато става въпрос за абсорбиращото калций в тялото ви. Някои млечни продукти и зърнени храни са обогатени с витамин D, но можете да го получите и естествено от слънце.

Витамин Ц

Витамин Ц играе важна роля в синтеза на колаген в дентина, което го прави ценен витамин, що се отнася до здравето на устната кухина. Витамин Ц също играе жизненоважна роля за растежа, възстановяването и поддържането на зъбите. Търсете храни с високо съдържание витамин Ц, като портокали или кейл, за да дадете на тялото си стимул за грижа за устната кухина.

Фосфор

Когато обмисляте как да укрепите зъбния емайл, помислете фосфор. Фосфор играе критична роля за здравето на зъбите, тъй като може естествено да помогне за защита и възстановяване на зъбния емайл. Най-добрите източници на фосфор може да се намери в богати на протеини храни като месо, домашни птици, риба, и яйца.

Витамин А

Витамин А е ключово хранително вещество за здравето на венците, както и за зъбния емайл. Зъбите емайл съдържат кератин, протеин, който използва витамин А в процеса на неговото формиране. Повечето храни с витамин А са оранжево- улесняване на запомнянето на това сладки картофи, пъпеш и моркови са всички витамин А електроцентрали. Включване на витамин А богатите храни или добавки във вашата диета могат да помогнат за укрепване на емайла.

Витамин К

Витамин К може да помогне за укрепване на зъбите поради важната му роля като свързващо вещество с калций. Той може също да помогне както за растежа на костите, така и за костната плътност.

С включването на тези няколко витамини и минерали в диетата си ще откриете как да укрепите естествено зъбния емайл, потенциално да ви осигури по-здрави зъби и по-здрава устна хигиена. Търсете храни с високо съдържание витамин К като броколи или брюкселско зеле, които да включите във вашата диета.