живота

Въпреки че фъстъченото масло предлага доста хранителни вещества, яденето само на едно нещо никога не е добра идея. Нека да разгледаме как функционира храната като цяло, за да разберем защо човек не може да оцелее само с хляб или в този случай ... фъстъчено масло.

Вашето тяло използва храна, за да остане живо. Помислете какво бихте могли да ядете днес: багел, мляко, сок, шунка, сирене, ябълка, пържени картофи и т.н. Всички тези храни съдържат седем основни компонента:

  • Въглехидрати (както прости, така и сложни) осигуряват на тялото ви основното си гориво. Вашето тяло използва въглехидрати, както автомобилният двигател използва бензин. Глюкозата, най-простият въглехидрат, тече в кръвта, така че да е достъпна за всяка клетка в тялото ви. Вашите клетки абсорбират глюкозата и я превръщат в енергия, която движи клетките.
  • Протеини са вериги от аминокиселини. Аминокиселината е малка молекула, която действа като градивен елемент на всяка клетка. Въглехидратите осигуряват на клетките енергия, докато аминокиселините осигуряват на клетките строителния материал, от който се нуждаят, за да растат и да поддържат структурата си.
  • Витамини са малки молекули, от които тялото ви се нуждае, за да поддържа правилната си работа. Тялото може да произвежда свой собствен витамин D, но обикновено витамините трябва да се осигуряват от храната. Човешкият организъм се нуждае от 13 различни витамина. Диетата от прясна, естествена храна обикновено осигурява всички витамини, от които се нуждаете. Обработката има тенденция да унищожава витамините; толкова много преработени храни са "обогатени" с изкуствени витамини.
  • Минерали са елементи, които телата ни трябва да имат, за да създадат специфични молекули, необходими в тялото. Храната осигурява тези минерали. Ако липсват в диетата, тогава могат да възникнат различни проблеми и заболявания. Калцият е най-очевидният минерал - тялото ви го е използвало за изграждане на кости.
  • Мазнини са получили лоша репутация. Въпреки това, въпреки че чувате много за това защо не трябва да го имате, всъщност трябва да ядете мазнини. Някои витамини са мастноразтворими (витамините А, D, Е и К са всички мастноразтворими). Единственият начин да си набавите тези витамини е да ядете мазнини. Друга причина, поради която трябва да ядете мазнини: По същия начин, по който има незаменими аминокиселини, съществуват и незаменими мастни киселини (например линолова киселина, използвана за изграждане на клетъчни мембрани). Трябва да набавяте тези мастни киселини от храната, която ядете, защото тялото ви няма начин да ги направи. Мазнините се оказват добър източник на енергия. Мазнините съдържат два пъти повече калории на грам, отколкото въглехидратите или протеините. Вашето тяло може да изгаря мазнини като гориво, когато е необходимо.
  • Фибри вие сте яли просто минава направо, недокоснат от храносмилателната система. Но това е една и съща част от доброто хранене. Приемът на фибри е свързан положително с намаляването на холестерола, по-добрата функция на червата и дори с намаляването на риска от някои видове рак.
  • Вода обхваща около 70 процента от тялото ви. Човек в покой губи около 40 унции вода на ден. Водата оставя тялото ви в урината, в дъха ви, когато издишвате, чрез изпаряване през кожата ви и т.н. Тъй като постоянно губите вода, трябва да я замените. Очевидно трябва да приемате поне 40 унции на ден под формата на влажни храни и течности. При горещо време и при упражнения тялото ви може да се нуждае от двойно по-голямо количество.
  • относно
  • Подкасти
  • Политика за поверителност
  • Избор на реклами
  • Условия
  • Карта на сайта

Бюлетин

Вземете най-доброто от HowStuffWorks по имейл!

Бъдете в течение на: Последни вести · Stuff Shows & Podcasts · Екскурзии · Weird & Wacky

Използваме бисквитки, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставим функции на социалните медии и да анализираме трафика си. Също така споделяме информация за използването на нашия сайт от нашите партньори в социалните медии, рекламата и анализа, които могат да го комбинират с друга информация, която сте им предоставили или която са събрали от вашето използване на техните услуги. Вие се съгласявате с нашите бисквитки, ако продължите да използвате нашия уебсайт.

Не продавайте моите данни

  • Тип браузър и неговите настройки
  • Информация за операционната система на устройството
  • Информация за бисквитките
  • Информация за други идентификатори, присвоени на устройството
  • IP адресът, от който устройството осъществява достъп до уебсайта или мобилното приложение на клиента
  • Информация за активността на потребителя на това устройство, включително посетени или използвани уеб страници и мобилни приложения
  • Информация за географското местоположение на устройството при достъп до уебсайт или мобилно приложение