фъстъчено

В случай, че не сте знаели сладкия картоф с фъстъчено масло е нещо, а тези PB & J сладки картофени тостове са там, където е!

В случай, че никога преди не сте правили препечен сладък картоф, гледайте това кратко видео, за да видите колко лесно е да го направите.

Точно когато си помислихте, че не може да има друг начин да приготвите тези супер, здравословни тостове с витамин А, сладки картофи, понякога е по-добре да се върнете към класиката.

Освен това те са S-I-M-P-L-E:

1. Нарежете сладки картофи
2. Препечете филийки в тостера, фурната или фурната.
3. ВРЕМЕ НА ВЪРХА

И днешната проста идея е резултат от мозъка ми, който казва „Искам PB & J корекция!“ и аз, знаейки, че използването на вана с фъстъчено масло с лъжица под ръка винаги е лоша идея.

Докато семейството ми яде пълноценна храна, аз не ям много зърнени храни. И вместо преработени зърнени храни и празни калории от обикновения хляб, аз (вие) получавам здравословна доза витамин А, фибри и сложни въглехидрати за дълготрайна енергия плюс тези препечени филийки са невероятни с почти всичко!

Естествено, сладките картофи не съдържат глутен и са подходящи за цели 30, поради което ще ги намерите в менюто за закуска в програмата Family Kickstart, 4-седмичен план за хранене, съсредоточен около цели храни, така че вие ​​и вашето семейство да можете изхвърлете захарта, преработените зърнени храни и все още се наслаждавайте на хранене.

Едно нещо, върху което KickStart се фокусира, е да пресъздаде класически семейни ястия, които да ви помогнат да откриете нови и по-полезни начини да се насладите на любимите си храни. По този начин, ако искате да премахнете преработените храни и захари от вашата диета, можете да го направите със семейството си.

Сега, ако планирате да сервирате това на вашето семейство, ярко оранжевият цвят и нежната текстура няма да заблудят никого, така че не бих се опитал да променя този суап за обикновения сутрешен тост на вашето семейство. Вървете напред, бъдете отпред и ги оставете да го допълнят според вкуса си. Съвет: комбинацията PB & J ще ги спечели.

Други начини за приготвяне на тостове със сладки картофи:

  • Здравословни плодове и сметана
  • Бадемово масло и нарязан банан
  • Гуакамоле с пържени яйца
  • Нарязано авокадо със салса
  • Пуйка и сирене
  • Пюре от авокадо с бекон
  • Бадемово масло и настърган кокос
  • Бадемово масло със семена от чиа

Тук няма грешен отговор, по принцип, ако го сложите на тост, той ще отиде на сладки картофи!

Как да нарежете препечени сладки картофи:

Да, това може да звучи основно, но има грешен и правилен начин да направите тази стъпка. Внимателно изрежете кръглата повърхност на сладкия картоф, така че той да седи плосък, след това да се нарязва, това намалява шансовете за някакви инциденти (вижте какво направих там).

Ако имате мандолина, още по-добре!

Подготовка напред:

Залагате, че те могат да бъдат нарязани и препечени преди време! Пригответе количеството, което ще ви е необходимо до 3 дни, препечете, оставете да се охлади до стайна температура и охладете в херметически затворен съд. Преди да отгоре, нагрейте го бързо в тостера.

Какви са начините, по които бихте отговорили на тостовете от сладки картофи?

Сладък картофен тост с фъстъчено масло и желе

Искате ли хранителен начин без зърнени храни, за да се насладите на сутрешен тост? Този сладък картоф с фъстъчено масло и желе е хранително поемане на класиката.

  • Автор: Лора Фуентес
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Време за готвене: 5 - 10 минути
  • Общо време: 10 - 15 минути
  • Добив: 4 порции 1 x

Съставки

  • 2 средни сладки картофа
  • ½ чаша фъстъчено масло
  • ¼ чаша ягодово желе или консерви

Инструкции

  1. На голяма дъска за рязане отрежете краищата на сладкия картоф. Нарежете сладкия картоф по дължина на ¼-инчови плочи с помощта на голям нож, около 4 филийки на картоф.
  2. Поставете сладките картофи във фурната с тостер и препечете, докато картофите леко се запекат и омекнат в центъра. В обикновен тостер, тост изправен, за 2 цикъла тост.
  3. След като сладките картофи се приготвят и препекат, намажете фъстъченото масло, последвано от ягодовото желе върху всеки сладък картоф.

Оборудване

Хранене

  • Порция: 2 тоста
  • Калории: 252
  • Захар: 6.8g
  • Натрий: 173,5 mg
  • Дебел: 16.6g
  • Наситените мазнини: 3.3g
  • Въглехидрати: 21,2 g
  • Фибри: 3.6g
  • Протеин: 8,2 g
  • Холестерол: 0mg

Ключови думи: сладък картоф с фъстъчено масло

Направихте ли тази рецепта?

Маркирайте @LauraSFuentes в Instagram и го маркирайте #momables