Колко калории в рукола? Вижте по-долу калориите от рукола за различните размери на порция. Руколата е зеленолистно растение за салата, понякога известно като Градинска ракета или просто Ракета, Рокета или Ерука. Предоставяме ви факти за храненето с рукола и ползите от рукола, за да ви помогне да отслабнете и да се храните здравословно.
Той е много нискокалоричен, но пълен с витамини и минерали, включително витамини А, С, К, бета каротин, фолат (или фолиева киселина), лутеин, калций, калий, магнезий и фосфор, както и няколко други.
Той е добре известен със своите качества на афродизиак. Предвид високото съдържание на лутеин и бета каротин се смята, че добавя защита срещу дегенерация на макулата и рак. Други ползи за здравето от рукола включват подобрена имунна система.
Вижте нашата таблица за сравнение на растителните калории, за да сравните калориите в рукола с другите калории в зеленчуците.
Също така, погледнете колко питателна е Руколата в сравнение с другите факти за зеленчуковото хранене.
- Калории в сиренето пармезан, хранителни факти за пармезан и ползи за здравето
- Информация за храненето на рукола, ползи за здравето, замествания и др
- Дали оризовите торти са здравословно хранене, калории и здравни ефекти
- 10 ползи за здравето от ряпа и хранителни факти - Daily Health Series
- Ползи от рукола и хранене