балансирана

Интересувате ли се от отслабване? Искате ли да се върнете към здрава фигура? Ако отговорът ви на някой от тези два въпроса е да, определено трябва да продължите да четете тази статия. В параграфите по-долу ще можете да намерите всичко за диетата с ананаси и нейните ползи по отношение на отслабването. Всичко, което трябва да направите, е да опитате екстракта от ананас за отслабване и определено ще бъдете впечатлени от резултатите. Ананасовата напитка за отслабване е вкусна на вкус и богата на полезни витамини и минерали.

Акценти

  • Ананасите са богати на фибри, витамин С и някои витамини от група В, което ви помага да се чувствате заредени и удовлетворени.
  • Ензимите и фитонутриентите, намиращи се в ананаса, могат да ви помогнат да се отървете от теглото на водата и да намалите подуването на корема.
  • Ананасите съдържат ензима бромелаин, който помага за храносмилането, намалява възпалението и вероятно подпомага загубата на мазнини.
  • Загубата на тегло вероятно е краткосрочна. Трябва да се подчертаят устойчивите навици за трайно отслабване и като цяло за по-добро здраве.

Какво представлява диетата с ананас?

Диетата с ананас е основно това, което звучи: ядете ананаси и нищо друго в продължение на два до пет дни. На пазара като план за отслабване или детоксикация, защитниците твърдят, че диетата ще ви помогне да отслабнете с вода, да отделите натрупаните телесни мазнини и да детоксикирате тялото си, което ще доведе до блестяща кожа и тонизирано тяло, изпълнено с подновена енергия. Никой наистина не знае кой го е популяризирал или създал.

Диетата с ананас е пример за моно диета. Моно диетата е всяка диета, която включва ядене само на един хранителен продукт или вид храна.

Как работи?

Защитниците на монодиетите твърдят, че като ядете само един вид храна или хранителен продукт за определен период от време, помага за храносмилането, тъй като тялото трябва да метаболизира по-малко хранителни вещества и следователно изисква по-малко храносмилателни ензими. Тъй като тялото не работи толкова усилено, това предполага, че намалява подуването и увеличава усвояването на хранителни вещества, така че тялото да се задоволи с по-малко калории и без желание за храна.

Някои средства за подтискане на апетита също се предлагат на пазара и в интернет, което потиска диетата и предотвратява постоянния апетит за храна. Налични са достатъчно отзиви за Advanced Ketone относно контрола на апетита.

Какво мога да ям?

Диетата изисква да ядете 2 килограма (почти 4 ½ паунда) ананас на ден в продължение на два до пет дни. Докато някои версии на ананасовата диета позволяват само плодовете, други позволяват малко количество риба тон и други хранителни храни. Изглежда, че колкото по-дълго спазвате диетата, толкова повече бихте включили храни, различни от ананас.
Яденето на 2 килограма пресен ананас осигурява 1000 калории, 2 грама мазнини, 11 грама протеини и 28 грама фибри, като повечето от калориите ви идват от въглехидрати и естествени захари. Това количество ананас осигурява дневното ви препоръчително количество витамин С, тиамин и витамин В6, но ще ви липсват основни хранителни вещества като желязо, калций, цинк, витамин А, калий и другите витамини от група В, както и основни мастни киселини.

Един ананас тежи приблизително 1 килограм, така че ще ви трябват 2-3 на ден.

Примерна 2-дневна диета

  • Закуска: 1 ½ чаши ананас
  • Снек: 1 чаша пресен сок от ананас *
  • Обяд: 1 ½ чаши ананас
  • Снек: 1 чаша пресен сок от ананас *
  • Вечеря: 1 ½ чаши ананас
  • Напитки: вода, зелен чай, лимонова вода

Примерна 5-дневна диета

  • Закуска: 1 ½ чаши ананас + овесени ядки + нискомаслено кисело мляко
  • Закуска: 1 чаша пресен сок от ананас * + 1 твърдо сварено яйце
  • Обяд: Риба тон на скара + 1 ½ чаши ананас
  • Снек: 1 чаша пресен сок от ананас * + нискомаслено кисело мляко
  • Вечеря: Пиле на скара + домат, аспержи, салата от ананас
  • Напитки: вода, зелен чай, лимонова вода

* 1 чаша пресен сок от ананас = 3/8 плод от ананас

Какви са предимствата на „Ананасова диета“?

Ананасът съдържа бромелаин, ензим, който помага за разграждането и смилането на протеините в стомаха и може да помогне за намаляване на възпалението.

Ананасите са богати на фибри, витамини, минерали и фитонутриенти. Съдържанието на фибри може да ви помогне да се чувствате сити, въпреки ниското количество калории, и да помогне за премахването на отпадъците.

Както при всяка строго рестриктивна диета, вероятно ще отслабнете и то бързо.

Поддържа ли се от науката?

Не са правени клинични проучвания върху ананасовата диета, нито има проучвания върху моно диети и тяхната ефективност (или липсата им) за отслабване. Няма научни доказателства, които да подкрепят здравните претенции зад диетата с ананас или която и да е друга моно диета; само анекдотични доказателства.

Ефектите на бромелаин върху мастните клетки все още се разследват, но резултатите изглеждат обещаващи.

Безопасно ли е?

Въпреки че спазването на това, което по същество е краш диета за няколко дни, вероятно няма да причини трайни щети, все още не се препоръчва. Ако се спазват за по-дълги периоди от време, ограничителните диети могат да доведат до недостиг на хранителни вещества, загуба на мускулна маса, неправилен сърдечен ритъм и електролитен дисбаланс.

Диетите с високо съдържание на плодове също могат да доведат до проблеми с ГИ - подуване на корема, газове и диария. По-специално ананасът е кисел, така че тези, които са склонни към киселини или гастроезофагеална рефлуксна болест, могат да намерят тази диета за доста болезнена. Рани могат да се образуват на езика или в устата.

Тъй като са особено богати на въглехидрати и захар, дори ако са естествени, ананасите могат да причинят повишени нива на кръвната захар, особено при диабетици. Скоковете на кръвната захар могат да доведат до чувство на умора и повишен апетит.

Бромелаин има известни взаимодействия с няколко лекарства, особено някои антибиотици и антикоагуланти.

Тези с алергия към латекс също могат да получат алергична реакция към ядене на ананас.

Многократното спазване на модни диети може да доведе до нездравословна връзка с храната, а диетата на вашето тяло и йо-йо е свързана с неблагоприятни здравни резултати, като сърдечни заболявания, диабет, наддаване на тегло и дисфункция на червата.

Прегледът на ананасовата диета - работи ли?

С една дума, да, ще работи. Всяка ограничителна диета, която ограничава количеството калории, които ядете на ден, вероятно ще доведе до загуба на тегло. Въпреки това, както при всичко останало, колкото по-екстремен е подходът, толкова по-голяма е вероятността резултатите да не продължат. След като се върнете към храненето, както сте били преди, теглото ще се върне отново.

Въпреки че включването на повече плодове във вашата диета може да помогне за подобряване на качеството на цялостната ви диета и да изтласка по-калорични и преработени храни, ананасите не са вълшебна храна - няма такова нещо като храна за изгаряне на мазнини.

Можете ли да отслабнете, като ядете ананас?

Отговорът е да, можете да отслабнете, като ядете ананас. Не трябва обаче да очаквате да отслабнете единствено с консумация на ананас. Трябва да направите по-здравословен избор на храна като цяло, като ограничите приема на калории, идващи от нездравословни храни. Ананасът е богат на полезни витамини и минерали, активирайки метаболизма и подпомагайки процеса на отслабване.

Яденето на ананас е полезно за отслабване?

Както вече беше споменато по-горе, ананасът е полезен за отслабване, в смисъл, че подпомага процеса. Най-важното е да анализирате избора си на храна като цяло и да започнете да се храните по-здравословно. Ананасът съдържа редица полезни вещества и може да върне метаболизма ви в активно състояние, но не е чудно, че плодовете. Трябва да работите за отслабването, включително с физически упражнения.

Долна линия

Докато обещанията за бързо отслабване са привлекателни и секси, вие наистина трябва да се съсредоточите върху формирането на по-здравословни навици във вашето ежедневие. Малките промени, направени с течение на времето, могат да доведат до големи резултати. Разменете белия си хляб с пшеничен, яжте по голяма салата всеки ден, носете със себе си бутилка с вода, движете тялото си всеки ден.

Ако обичате ананас, тогава побирането на една или две порции във вашата иначе балансирана и разнообразна диета може да бъде отлично допълнение. Намерете радостта в храненето на балансирана диета, състояща се от прости съставки от пълнозърнести храни и натрупване на пот по нови, забавни начини.

В заключение, диетата с ананас може да ви помогне да се върнете към здрава фигура и да изглеждате по-невероятно от всякога. Екстрактът от ананас за отслабване може да осигури невероятни резултати, така че всичко, което трябва да направите, е да опитате. В момента, в който опитате ананасовата напитка за отслабване, ще активирате метаболизма си и ще започнете да се чувствате невероятно.