Модата за слаби и тънки не губи позициите си в продължение на няколко десетилетия. Защо да не измислим креативни фенове на слабостта! Само диети бяха стотици! И ето още една необичайна диета - 3333 диета, известна още като действаща. Нека да разберем какво представлява менюто "кинематографична" програма за отслабване!

Жестоко, но ефективно

жени

Диета 3333 е измислена от актриси, които се стремят да усъвършенстват форми. Започнала в средата на 90-те години, тенденцията да се подчертава тяхната слабост, постигайки я по някакъв начин, не е загубила своята актуалност и до днес. Диетата "3333" е най-доброто доказателство за това.

Ефектът от програмата се основава на състояние, което не е здравословно за вас, като дехидратация. Принципът на действие е, че водата се отстранява от тялото, а заедно с него и шлаките. Тази система се различава значително от диетата на Маргарита Королева 333, която е много сходна по име, при която се предполага, че трябва да пие няколко литра течност. Но да се върнем към начина, по който актьорите отслабват. Всички продукти, включени в картата за хранене, са нискокалорични. Необходимо е да ги ядете отделно и на всеки три дни по един продукт се превръща в „всичко за вас“.

Предимства и недостатъци

Стартирането на програма за отслабване е същата важна стъпка като стартирането на нов бизнес. Ето защо трябва отговорно да претеглите всички негови предимства и недостатъци.

Основното предимство на диетата 3333 е бърз резултат. В рамките на една седмица от храненето, според програмата, ще можете да свалите повече от 3 кг. Вярно е, честно казано трябва да се отбележи, че ако формата не се поддържа, всичко много бързо ще се нормализира. Също:

  • В менюто има много протеинова храна, която не позволява на мускулите да губят еластичност;
  • Запазването на многократно хранене действа като плацебо: мислите, че нищо не се е променило в диетата.

Минуси

Негативните аспекти на менюто "3333" са доста значителни. На първо място, това е последващото бързо възстановяване на водния баланс, а оттам и увеличаването на теглото. Както вече споменахме, ефектът от диетата се постига чрез дехидратация. Но никой не може да отмени естествените защитни функции на тялото, така че само за 1,5-2 седмици нивото на течността ще бъде възстановено. Струва си да се обърне внимание на факта, че:

  • по време на диетата тялото вече няма да получава определени мазнини и микроелементи (дори с приема на витамини);
  • без масаж или тренировки във фитнеса, кожата ще стане отпусната и увиснала.

Какво може?

Всяка диета е диетично ограничение. Диетата "3333" не е изключение. Когато избирате тази програма за отслабване, бъдете готови да ядете:

  • сладки ябълки, сортове зелени круши, зрели цитрусови плодове, киви;
  • постни видове месо (заешко, телешко, пилешко);
  • ферментирали млечни продукти (кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, кефир);
  • твърдо сирене, но с минимален процент мазнини;
  • ориз;
  • всякакви сокове;
  • червено вино (за предпочитане сухи сортове).

Защо не?

Списъкът на забраненото за използване е значително по-кратък от предишния:

  • тлъсто месо (особено агнешко, свинско);
  • сол (дори морска);
  • бяла и кафява захар;
  • всякакви подправки;
  • банани, сушени плодове, фурми и др.

правила

Ако искате да постигнете резултати, следвайте стриктно следните насоки:

  • колкото по-малко вода на ден, толкова по-добре;
  • размер на порцията не трябва да надвишава 200 g;
  • може дори да няма тънък слой мазнина върху месото;
  • по време на диетата спортните дейности са забранени;
  • чести разходки на чист въздух;
  • витамини за подпомагане на организма;
  • Повтарянето на 12-дневния лимит е разрешено само след 14 дни.

Противопоказания

Ограниченията в диетата могат да повлияят неблагоприятно на нервната система. Факт е, че употребата на същите продукти причинява стрес. Ако имате пълен ред с нервите си, той ще остане незабелязан, но в някои случаи последиците могат да бъдат ужасни. Особено при такива утежняващи обстоятелства като:

  • съдови и сърдечни заболявания;
  • проблеми с храносмилателния тракт;
  • нервни разстройства;
  • хипертония или хипотония.

След като проучихте правилата, предимствата и недостатъците на менюто за диета 3333, е време да преминете директно към менюто. Има две версии на диетата в рамките на техниката на актьора.

Вариант номер 1

Диетата е предназначена за 12 дни, тъй като това е периодът, за който можете да напълните ръката си в готвенето на ястия от разрешения списък. Освен това това е минималният период, за който можете да видите резултата. Тези дни от своя страна са разделени на тройки, всяка от които включва ограничена диета.

1, 2, 3 дни

Те се наричат ​​"кефирни дни". Млечните продукти са най-добрият начин да започнете диета и да отслабнете. Можете да ядете кефир или кисело мляко с минимален процент мазнини.

Следващите три за 24 часа

Това са плодови дни. Трябва да изберете 3 вида плодове от разрешения списък и да ги разпределите за 3-4 хранения. Не забравяйте, че най-предпочитаният е банан.

Три дни - и. екватор

Най-накрая идва месният ден! Готвенето на пиле е нещо благодарно, то е, както се казва, "добро във всички рокли!" В допълнение към пилешкото, можете да ядете телешко, заешко или пуешко. Ако не харесвате месото, но не можете да живеете без риба, можете да смените главните действащи лица за тези дни.

Последните три

Ако обичате вино, тогава трябва да започнете диета само заради този момент: през последните 3 дни от диетата ще трябва да купите 1 бутилка вино и 200 г твърдо сирене.

Вариант номер 2

Тази версия на менюто позволява някои комбинации от продукти.

  • 1-ви ден Задушен ориз със сок (за предпочитане домат).
  • 2-ри ден Кефир.
  • 3-ти ден. Варено или приготвено на пара месо, чай.
  • 4-ти ден. Ден на плодовете.
  • 5-ти ден. Вижте първия ден.
  • 6-ти ден. Вижте ден 2-ри.
  • 7-ми ден. Варена или парна риба (или скариди), чай.
  • 8-ми ден. Винено-сирене меню: 400 мл напитка и около 150 г твърд млечен продукт.
  • 9-ти ден. Вижте 1-ви ден.
  • 10-ти ден. Вижте 2-рия ден.
  • 11-ти ден. Варено телешко месо.
  • 12-ти ден. Ябълки и круши.

Как да изляза?

С тази диета и диета е много важно да се върнете към обичайния ритъм на хранене. За да направите това, добавете постепенно към дневното меню:

  • зехтин - 1-2 с.л. л.;
  • 40 г зърнени култури;
  • 1 морков (или малко цвекло);
  • нискомаслено извара;
  • сушени плодове;
  • ядки (орех или бадем) - 4-5 бр.

Според правилата връщането е 14 дни, като във всеки от тях се добавя нов продукт.

Какъв е резултатът?

Теоретично за 12 дни стриктно спазване на всички препоръки относно храненето можете да свалите около 12 кг. В случаите на тежко наднормено тегло обаче тази цифра може да намалее до 7–10 kg. И още един важен нюанс: за да могат тези излишни килограми да забравят пътя си, трябва да излезете от менюто строго според схемата. В противен случай тялото ще използва естествената способност да възстановява загубената енергия с резерв, тоест вие не само ще се върнете към своята тегловна категория, но и ще придобиете излишен килограм или друг.

Отзиви

Въпреки сериозните ограничения и твърдите рамки, диетата на актьора има почитатели. Наричат ​​тази програма „диета за мързеливите“, защото, като я повтаряте всяка година, можете да поддържате себе си във форма - ако, разбира се, не забравяте за редовните тренировки във фитнеса. Същите последователи на системата на актьора и близката до нея по същество диета 333, чиято сила на волята не е толкова силна, отзивите оставят в по-голямата си част недоволни. Но дори и да се оплакват от необичайното снабдяване с храна, лошото меню и свързаните с тях проблеми със стомашно-чревния тракт, те все пак признават, че е напълно възможно да се отървете от 1-3 кг за 3-4 дни.

Диетата 3333, въпреки че се нарича актьор, не се използва широко. Това се дължи на строги ограничения в менюто и строги правила. Но при стриктно спазване на всички препоръки, ефективността на диетата е гарантирано 100%. След 12 дни ограничения вашата фигура няма да бъде по-лоша от тези, за които е измислена тази диета.