пътуване

През 2005 г. започнах пътуването си за отслабване - което продължи 13 унизителни месеца и завърши с това, че загубих 135 килограма. Това беше най-трансформиращото преживяване в живота ми - и то не просто по начините, които може да се очаква. Разбира се, бях променил тялото си драстично. Но след като тялото ми се промени, работата не беше свършена; Трябваше да преобразя връзката си с тялото си и храненето. През изминалия януари публикувах мемоари на бестселъра на „Ню Йорк Таймс“, „Това бях аз през цялото време“, за да растат големи и да се борят да намерят мир и баланс с храната. Ето един поглед към пътуването ми:

Винаги съм се борил с теглото си. Аз бях закачана, носех дамска рокля с размер 12 за първото си причастие ... но след втората ми година в колежа, през лятото, след като навърших 20 години, знаех, че съм най-голямата, която някога съм била. Дънките, които току-що купих в размер 22, вече бяха прилепнали. Реших да се присъединя към YMCA с най-добрия си приятел, точно както бяхме правили през последните няколко лета. Влязохме в съблекалнята, за да оставим багажа си, преди да тренираме, аз стъпих на кантара, за да се претегля и когато 268 паунда се вторачиха в мен, това беше най-ужасяващият момент. Не можех да си представя време в живота си, когато не бях с наднормено тегло, когато не бях наясно колко голям съм. Разбрах, че ако някога съм качвал само килограми, ако някога съм се качвал нагоре и нагоре и нагоре по кантара, страшната част от тегло от 268 паунда не е била точно това тегло, а е надхвърляла това тегло. 300. 315 ...

В деня, в който достигнах най-голямото си тегло, бях подпален с мотивация да променя живота си. Започнах да се храня по-добре: повече плодове, повече зеленчуци. Добавих салати към живота си, замених обичайните си закуски с порция ядки и премахнах газировката изцяло. Поех ангажимент да ходя на фитнес пет пъти седмично и да правя групови занимания по фитнес, използвайки елипсовидното или силово ходене. В един момент се присъединих към наблюдателите на тежести за няколко месеца, преди в крайна сметка да се настаня в удобна рутина на преброяване на калории и да си водя дневник за това, което ям. Шест месеца след пътуването си направих немислимото: започнах да джогинг - нещо, за което бях сигурен, че никога няма да мога да го направя. С времето успях да избягам четири, а понякога и пет мили, без да спирам.

Малко повече от година, след като бях започнал, стъпих на същата скала, на която първо се претеглих. Бях 135 килограма надолу.

Това беше най-вълнуващото нещо - слабост. Никога не съм чувствал нещо подобно на самочувствието, което имах тогава. И отначало мотивацията, която ме преведе през загуба на тегло, ме караше да продължавам да поддържам. Но когато започна да отслабва и усещах как се чудя кога диетата ще свърши и животът ще започне, осъзнах, че трябва да започна ново пътуване - такова, което включваше истински баланс.

През следващата година работих върху емоционалната си връзка с храненето. Ходих на терапия и списания, когато почувствах, че се подхлъзвам по стари модели. Това беше бавен процес, но бях започнал да разопаковам и да преодолея причините, поради които цял живот съм се борил с теглото си. И да стигна до корена на тези - и да се ангажирам всеки ден, за да осъзная причинителите си да ям емоционално - е това, което ми позволява да живея пълноценен и балансиран живот сега, 10 години по-късно.

Загубата на над 100 килограма ми даде тази вяра в себе си, това чувство на сила - знаейки, че не само съм направил нещо, което винаги съм си обещавал, че ще направя, но и че мога да се ангажирам с целите и да ги постигна. За известно време чувствах, че няма нищо, което поне не мога да се опитам да направя, и това чувство на обнадежденост, огромна сила и възможност е почти най-невероятното нещо, което някога съм изпитвал. Дори сега, когато усещам как увереността ми се прокрадва или се прокрадва съмнение в себе си, се сещам, че съм го постигнал и мога да черпя поне малко сила.

Но винаги ще има онези дни - късните следобеди или вечери - когато усетя носталгичен и ненаситен глад, който пълзи. Начинът, по който се чувства, когато ме удари, е толкова познат сега, че мога да го разпозная като емоционален, а не като физически. Винаги е трудно в тези моменти да направя дисекция какво всъщност се случва, което ме накара да искам да ям. Тревожен ли съм? Под стрес ли съм? Отегчен ли съм или самотен? Искам ли да отложа този проект или задача? Трудно е да избера да преодолея тези чувства, вместо да се храня, за да ги покрия. Но го правя, защото в крайна сметка осъзнавам, че храненето, за да се справя с всички житейски предизвикателства - големи и малки - ме доведе до болезнено затлъстяване. И това не е място, което искам да намеря отново.

Практически погледнато, най-добрият ми съвет за тези, които тепърва започват - и за всеки, наистина - е просто да се опитате да ядете истинска, пълноценна храна, колкото можете. Това не е диетично правило или 12-седмично решение - това е начин на живот. Изрежете преработените храни (в рамките на разумното - животът ви е само ваш, така че коригирайте, както искате). Яжте храни с възможно най-малко съставки - храни, които са възможно най-близки до първоначалната си форма или източник. Добавете повече плодове, повече зеленчуци ... повече храни, които ви дават енергия. Бавно откривате, че изтласквате нещата, които може да са малко по-малко от желани.

Но истинското сърце на това, което вярвам за живота и отслабването, е точно това: Направете го днес. Когато имате много килограми, за да отслабнете, както направих и аз, това е толкова поразително да мислите за бъдещето - всички дни, които ще трябва да задържите на това пътуване. Чудите се, ще успея ли някога просто да падна от релсите и да ям масивна филийка торта? Мога ли просто да пия биволска пилешка пица? Тези чувства на съкрушение наистина могат да ви изпаднат в паника, поради която да спрете да се опитвате да отслабнете напълно. Продължавате да си обещавате, че ще започнете утре. Но това, което помага, е да се ангажираме само с днешния ден. Всичко, върху което се опитах да се съсредоточа, когато губех, беше настоящият момент. Бих се запитал: Мога ли да стигна до края на деня по най-добрия начин, който знам как? Не мислех за утре, нито колко трудно би било да останеш на пистата в щастливия час в петък или на брънч през уикенда. Само днес.

Това е моята мантра с всичко - правя най-доброто, което мога само за днес.