ИМЕ: Lobke/ПРЕДИ ТЕГЛО: 233 lbs/СЛЕД ТЕГЛО: 158 lbs/ЗАГУБЕНИ ФУНДИ: 75

което

Открих нова енергия във фитнес залата

След смъртта на майка ми спрях да се грижа за себе си и здравето си. Напълно се оставих.

КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? Имах болки в гърба само при ходене по пътя. Останах без дъх, просто се качих по стълбите, не можех да си вържа връзките на обувките, без да задържам дъх, тъй като коремът ми пречеше, не можех да спя настрани, защото си мачках белите дробове

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Имах домашен комплект за диабет и бях граничен диабетик, постоянно бях без дъх, правейки минимални движения

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? Намерих си годна част, започнах да правя повече стъпки и се присъединих към наблюдателите на тегло

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Отне около 1 1/2 до 2 месеца, преди нещата да започнат да се подобряват, болките в гърба ми отиваха, вече не бях останал без дъх и хората започнаха да забелязват, че отслабна

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? Винаги съм бил мързелив човек, упражненията винаги са били предизвикателство за мен. Затова реших да започна от малко и просто да започна да ходя повече. Когато отслабнах малко повече, тогава бях готов да отида на фитнес и да правя класове по зумба. Сега съм достатъчно уверен, че всъщност ще правя и кардио

ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? Отслабването е предизвикателство. Това е съвсем различно настроение. Не защото отслабвате, изведнъж не се наслаждавате на нездравословна храна. Винаги ще бъде предизвикателство, но знам, че никога не искам да се връщам там, където бях. Имало е моменти, в които не съм искал да ходя на фитнес и вместо това съм ял лоша храна, но всичко е част от пътуването

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? Една година

ИМАХТЕ ЛИ ВСЕКИ НЕМАСАЩИ ПОБЕДИ? Възможността да ходите без болки, облечени в по-малки дрехи, бъдете по-уверени в общия живот

КАКВО ПРИЛОЖИ ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА В СРАВНЕНИЕ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Преди да се храня нездравословно през целия ден, след това се прибирах след работа и ядях пица, торбичка с чипс, бисквитки, сладкиши и всичко. Сега знам как да се храня умерено. Все още се лекувам ежедневно, но само в по-малки количества

КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? В началото дори не можех да ходя без болки в гърба, сега ходя цял час в обедната си почивка на работа, ходя на фитнес 3 до 4 пъти седмично. Просто се чувствам толкова по-здрав като цяло

МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ

  1. Не бързайте, не бързайте. Това е спринт, а не маратон.
  2. Поставете си реалистични цели, цели, които можете да постигнете всеки месец, поглезете се с нещо, което винаги сте искали, когато ги постигнете
  3. Когато имате лош ден, просто начертайте линия под него. Не се чувствайте зле. Всички ги имаме. Нищо не е загубено. Просто не се отказвайте напълно, започнете отново.