Минаха 1 година и 3 месеца, откакто родих момиченцето си и това е най-лекото тегло, което някога съм имал! Какво ми помогна да отслабна бебето? Позволете ми да ви кажа 5 неща, които ми помогнаха. Преди да забременея с Ема, тежа около 125 паунда и носех размер 3. Най-тежък по време на бременността тежах 172 паунда и размер 8 😯 и в момента тежа 110 паунда, размер 0.

По време на бременността си правех леки упражнения вкъщи и обикалях квартала ни. През първия и втория триместър едвам наддавах. Имах екстремно сутрешно гадене, продължи цял ден. Не можех да задържа нищо. Когато достигнах 3-ия триместър, сутрешното ми гадене изчезна и най-накрая можех да ям всичко, което исках ... добре. Натрупах общо 47 килограма по време на бременността си, надхвърляйки 25-35 килограма, препоръчани от лекарите.

Бях притеснен да отслабна след, но също така исках да се насладя на бременността и храната, която пропуснах. Така че засега не се наблюдавах и не се стресирах за храната, която ядях. Направих план и щях да ги прилагам в тяхното ежедневие, за да ми помогне да отслабна след като имах Ема.

Кърмене

Кърменето е полезно не само за бебето, но може и да насърчи отслабването. Всички сме чували преди това. Кърмя Ема само за 6 седмици, защото тя имаше проблем със закопчаването. Тя щеше да се придържа към грешки всеки път и каквото и да опитах, нямаше да промени начина си. Да, тя изглежда упорита, като мен. Беше толкова зле, че развих мастит и трябваше да съм на антибиотици поради запушени млечни канали и инфекции. В този момент трябваше да превключа Ема на формула за известно време. През тези 6 седмици обаче загубих 20 килограма само от раждането и кърменето.

Обвиване след раждането

бебе

Четох много за тези обвивки по време на бременността си и точно преди да постъпя, поръчах увиване на корема и бедрата. За да постигна най-добри резултати, започнах да нося Shrinkx Belly & Shrinkx Hips Basic колкото е възможно повече (денем и нощем). Казват, че трябва да продължите да ги носите, докато се върнете към фигурата си преди бебето или вече не се нуждаете от допълнителна коремна опора - за повечето майки това означава някъде около 4 до 6 седмици. Носех и двете едновременно, по цял ден 24 часа в денонощието, под дрехите си и докато спях 8 седмици. Бях чел отзиви, че ако се използват правилно, 95% от новите майки се връщат към първоначалния си размер на бедрото или по-малък. И това е вярно, преди да забременея бях размер 3, а сега съм размер 0. Горните снимки показват, че нося обвивките, това бяха 1-2 седмици веднага след като имах Ема. Това са единствените снимки, които направих, които показват обвивките.

Упражнение

През първите 6 седмици не можете да тренирате, но след като Вашият лекар Ви изчисти, добре е да тръгнете. Имах късмет, че имахме елипса у дома, малко тежести, въже за скачане и ластици. Имам и Zumba Wii, който правех от време на време за промяна. За около 45 минути всяка сутрин, 5 дни в седмицата, тренирах. Бих направил 20 минути на елиптични и 25 минути упражнения с тежести/лента или Zumba. Това беше по-лесно, когато Ема беше млада, защото всичко, което правеше, беше да яде и да спи. Тялото ми винаги е реагирало добре на упражнения, така че знаех, че ако положа малко усилия, ще получа резултатите, които очаквах.

Чай MateFit

Бях правила тази програма за чай, преди да забременея и имах добри резултати, така че след като спрях да кърмя, поръчах чай MateFit. Обикновено правя Mini Teatox, който според тях трае 14 дни, но мога да го направя един месец или по-дълъг, защото вие сами правите порции чай. В този пакет има 2 комплекта чайове, Metabolic Boost и Detox. Програмата е толкова лесна за включване във вашето ежедневно здравословно ежедневие. Просто бих изпил по една чаша дневен тласък за стимулиране на метаболизма със закуска и една с обяд. След това пиех по една чаша денонощен чай през нощта през нощта преди лягане. Няма много вкус, но е горчив, така че за да стане по-сладък вместо захар, използвах супена лъжица мед. По време на програмата чувствах, че имам много повече енергия през целия ден и се чувствах много по-здрав. Пих този чай дълго време, вероятно 5-6 месеца.

Хранителни навици

Излизането от бременността и яденето на каквото си пожелаете, трябва да приключи, когато се приберете у дома. Все още трябва да ядете много храна поради кърменето, но трябва да ядете правилните храни. През първите 6 седмици, тъй като не можах да тренирам, вложих всичките си усилия в храната си. Ядях плодове и овесени ядки за закуска и домашни салати за обяди и вечери. След това, когато Ема остаря и започна да яде нормални храни, започнахме да споделяме. Тя яде много плодове, зеленчуци и протеини, така че диетата ми не е проблем и всъщност помогна да отслабна повече.

Заключение

В крайна сметка ми отне около 10 месеца, за да сваля теглото на бременността, което е приблизително времето, което ми отне да го кача. Отслабването на бременността ви никога не е лесно и някои от нещата, които са работили при мен, може да не работят за вас, но може да предизвика някои стари идеи да опитате отново. Никога не се отказвайте от себе си, вие сте по-силни, отколкото мислите и когато настроите ума си към нещо, нищо не може да ви спре!

Това са нещата, които ми подействаха. Сигурен съм, че някои от тях са стари новини, но дано има и нещо ново.