планът

Направихте ли новогодишна резолюция?

(Тази публикация може да съдържа партньорски връзки)

Нямаше как да не ми бъде напомнено през последната седмица; изглежда навсякъде, където отидох, щях да чуя този въпрос (и се опитах небрежно да се задържа достатъчно дълго, за да чуя отговора!) Тези, свързани със загуба на тегло, събраха малко повече внимание.

Две, които заемат специално място за мен? След няколко дни ще започнем следващото ни 9-седмично предизвикателство в Goals in Motion и, разбира се, началото на 2015 г. също бе белязано от началото на плана на Lyn-Genet за групата от нас, участващи от университета Глог.

Днес, когато хората се пребориха със студа, за да направят своите снимки „преди“ в Goals, не можех да не мисля, че преди три години, януари 2012 г., аз също тръгнах по пътя към по-добро здраве.

Поглеждайки назад към този сезон, осъзнавам, че не е било търсене на загуба на тегло само по себе си, въпреки че това със сигурност беше част от уравнението. Вместо това отчаяно исках да променя живота си, да се науча как да присъствам и да започна да живея.

В духа ми имаше умора от годините на моето тегло и всички проблеми, които идваха с него, като непрекъснат разговор в задната част на съзнанието ми. На 40 + беше време да спра да определям стойността си по размера на бедрата си, да сложа край на бялото кокалчене и преброяването на калории и неизбежната вина, която последва, когато се предавах на кутия с бисквитки в полунощ

По-здравословното мислене трябваше да бъде част от уравнението, за да бъда по-добър аз

Не мога да не помисля за всички списъци, които бях създал през годините, с техните подразбиращи се начала и след това окончания. Утре започвам и когато имам новото си тяло, съм сигурен, че ще имам всички черти от вида на човека, какъвто искам да бъда. Ще ми даде нова любов (!) Нов живот (!)

Неминуемо бих се озовал няколко седмици по-късно, размахвайки бялото знаме над бисквитка, чиния с паста с масло и пармезан или шоколадова торта. Единственият начин на действие е да се оттегля в себе си победен, осъзнавайки, че съм само на сантиметър от мястото, където бях в деня, в който започнах. Примирявайки се с идеята, че може би това ще трябва да бъде достатъчно добро

Снимка: Tumblr.com

Въпреки, че не съм тръгнал, някъде, сред всичко това, съм толкова благодарен, че намерих пътя си, заедно с дара на благодатта. Изглежда по-сладко и по-истинско за сърцето ми, че най-накрая спрях

Вместо да създавам списъци за това как нещата ще станат по-добри, когато се опитвам да създавам някои нови промени, големи или малки, всеки ден. Осъзнаването на простия акт на създаване е промяна

Когато открия, че си пускам стари касети в съзнанието, съзнавам да си кажа хубави думи на глас

Вместо да воювам с моите прибори, аз започнах да мисля за всяко хранене като за храна и гориво

Вместо да броим калории и да обсебвам всяка хапка храна, която слагам в устата си, вместо това се фокусирам върху по-доброто здраве и благосъстоянието си

Вместо да се притеснявам за това как прилепват тесните ми дънки днес, влагам тази енергия в това да обичам тялото си и да бъда мил към духа си

Вместо диети и резолюции и винаги в очакване да започне най-щастливият ми живот, аз се уча просто да живея и обичам всеки ден, от мисленето на изобилието.

Това е едно от най-трудните неща, които някога съм правил, практикувайки изкуството да присъствам. Особено в свят, който ни казва дали ще имаме значение, трябва да сме слаби. Трудно е да се запази курса

Но това, което знам със сигурност, е, че това е едно от най-добрите решения, които съм правил.

Тези, които следват The Veggies, знаят, че спазвам плана на Lyn-Gene и днес започвам Ден 9.

Открих, че съм леко реагиращ на ръжени бисквити (които са вход към други хлебни продукти, които тепърва ще тествам). Също така, леко реагирам на белтъците. От къде знаеш? Средната загуба на тегло според плана е 0,5 кг на ден. Всичко под това повече от вероятно ще е знак, че реакционната храна е била изядена предишния ден.

Пилето и козето сирене са ми приятелски настроени

Към днешна дата загубих шест килограма

Симптомите на детоксикацията не бяха толкова тежки, колкото други, които съм опитвал. Толкова съм благодарен

Храната е вкусна, въпреки че подготвителната работа е нетривиална

Не съм се огладнявал твърде ужасно често

(още много предстои .)

Тази рецепта за ябълков стреус е в менюто като опция за закуска за плана. Приготвя се лесно, вкусно и е чудесна промяна в темпото от ленена мюсли.

пс: За още няколко мисли за плана . тук

Apple Streusel (Планът)

Съставки

  • Streusel Topping
  • 1 ½ чаша бадемово брашно
  • ⅛ чаша естествена захар (захар в сурово или турбинадо)
  • 1 ч. Л. Канела
  • ¼ ч. Л. Индийско орехче
  • ¼ чаша масло, при стайна температура (или кокосово масло, разтопено, но не горещо)

  • Ябълково пълнене
  • 3 ябълки, нарязани на сърцевина и нарязани на ½ "парчета
  • ⅛ чаша естествена захар (или кафява захар)
  • 1 ч. Л. Канела
  • ¼ ч. Л. Кардамон
  • ¼ ч. Л. Индийско орехче
  • ¼ ч. Л. Карамфил