аргументът

Разглеждах някои списания по-рано и не можех да не забележа всички диетични съвети и планове за фитнес.

По това време на годината винаги изглежда, че има голямо търсене на съвети как да отслабнете и да се тонизирате.

Докато четях безбройните „диетични хакове“, с изненада установих, че алкохолът рядко се споменава.

Имаше всякакви съвети за увеличаване на приема на протеини, вдигане на по-големи тежести и изрязване на сладки газирани напитки ... но да се откажете от пиенето? Не видях това никъде, въпреки че алкохолът е диетично бедствие! Пълна е с празни калории.

Затова исках да оправя нещата.

Ако имате нужда от малко мотивация, за да се придържате към целите си без алкохол тази седмица, нека поговорим всичко за ползите от тялото на плажа от начина на живот без алкохол ...

1. Ще спестите хиляди калории, което ще улесни отслабването

Силно вярвам, че трябва да има по-ясно етикетиране на калориите върху бутилките вино. Не съм срещал много хора, които наистина разбират алкохолните единици, но калориите? Повечето от нас разбират това.

Чаша вино съдържа около 200 калории. Цяла бутилка е 600 калории - това е еквивалентно на подигравките с три понички или Биг Мак на McDonald’s. Не е чудно, че средният пияч на вино поставя половин камък годишно поради излишните калории.

2. По-вероятно е да ядете здравословна храна (и се придържайте към диетата си!)

Когато се чувствах махмурлук, мотивацията ми излезе през прозореца. Хапвах сладкиши, шоколад, чипс и кофеин. Яденето на салата рядко беше на дневен ред!

Няма да се преструвам, че трезвостта ме е превърнала в някакъв светец - винаги съм имал сладки зъби и все още го правя. Но в трезвост мога да се измъкна с шоколадовия си навик, защото останалата част от диетата ми вече е доста добра.

Вече не пропускам закуската, ям здравословен обяд, пия много вода и приготвям подходяща вечеря вечер. Когато сте доста здрави, през повечето време това има голямо значение за талията ви.

3. Когато вие направете отидете на фитнес, ще го накарате да се брои

Като пияч понякога бих се влачил във фитнеса въпреки махмурлука си. (Бях убеден, че мога да изпотя алкохола.) Но всички тези усилия рядко си заслужаваха, защото алкохолът е ужасен приятел на тренировка.

Алкохолът може да дехидратира тялото ви до седмица. Това не само ви кара да се чувствате като глупости, но също така означава, че сте по-склонни към мускулно-скелетни наранявания като спазми, мускулни дърпания и натоварвания.

Пиенето също така намалява скоростта на протеинов синтез, който е необходим за изграждане и възстановяване на мускулите. Така че, ако искате да постигнете резултати от тренировката си, алкохолът никога няма да ви бъде приятел.

4. Можете да махнете за сбогом на подуване и подпухналост

Има причина, поради която знаменитости като Дженифър Лопес не пият - това е така, защото те не искат алкохолът да им разваля външния вид. Пиенето прави лицето ви подпухнало, подуто и по-податливо на зачервяване.

Ако мислите да се откажете от пиенето, направете първо селфи. Карам всички жени, с които работя, да правят това и обичам да виждам резултатите (ще бъдете изумени от разликата). Алкохолът е толкова подъл - шансовете са, че влияе на външния ви вид повече, отколкото си мислите.

5. Ще получите своя сън за красота

Алкохолът прецаква цикъла на съня ви, поради което често се събуждате в 4 часа сутринта, уморени, но някак си напълно будни.

Липсата на сън не засяга само торбичките под очите. Също така има ясна връзка между съня и затлъстяването. Нека си признаем: когато сте уморени, е по-вероятно да хапнете и да пропуснете фитнеса.

6. Прекратяването на пиенето ще ви донесе по-добри резултати във всички области!

Отделете малко време, за да помислите за цялото време, пари и усилия, които полагате, за да изглеждате възможно най-добре. Може би инвестирате в хубави дрехи, изискани кремове за лице, членство във фитнес залата или да направите косата си.

Ако ви е грижа за това как изглеждате - и повечето от нас го правят - защо не увеличите резултатите си и не си струвате парите?

Без алкохолът да попречи, този скъп овлажнител всъщност може да промени. Тези хубави дрехи ще се поберат по-добре. И това членство в салона може просто да започне да се изплаща 🙂

Опитвам се да отслабна и знам, че спирането на пиенето би улеснило това. Харесва ми вашето мнение за поничките. Никога НИКОГА НИКОГА не бих изял 3 понички вечер, само мисълта за всички тези калории се чувства ужасно! Предполагам, че наистина не съм мислил за калориите в напитките си.

Течните калории са толкова лесни за забравяне, нали? Ако имате нужда от помощ, за да си починете от пиенето, можете да изтеглите моето ръководство за оцеляване на wine o’clock (връзката за това е точно над вашия коментар). Може да се интересувате и от моя онлайн курс за спиране на пиенето, за повече подкрепа: https://thesoberschool.com/course/
Продължавайте Em 🙂

Кейт благодаря, че започна това. Току-що попаднах на публикациите ви и наистина много им се радвам. Благодаря ти .

Всички изцяло на място. Заинтригуван съм, виждайки, че много от моите здрави приятели полагат огромни усилия, за да бъдат годни и здравословни, органична храна, скъпи добавки, пиене на здравословни сокове, тренировъчни лагери и занимания във фитнес залата, от които съм малко ужасен, защото Аз съм доста мързелив. Но алкохолът никога не се споменава като здравословен проблем, дори сред най-тежките ми приятели. С изключение на случаен случай, че не пиете бира или сайдер, но имате алкохол с тоник или бяло вино като пестене на калории, но дори това е рядкост.

Имам и такива приятели. Живеем в такъв пиянски свят, мисля, че хората често не могат да видят алкохола такъв, какъвто е в действителност - дори и да са супер здрави във всяка друга област. Странно е.

Обичам това, Кейт! Винаги се чудех защо не мога да отслабна и да се чувствам страхотно (когато пия). Сега, когато съм AF, имам време и енергия да се храня правилно и да тренирам. Алкохолът определено няма да ви отведе до добро място във всички области на здравето. Благодаря за прекрасния пост!

Звучи така, сякаш животът без алкохол наистина ви устройва Аби! Браво 🙂

Трезвостта е най-доброто решение за красота. Аз съм в края на 40-те години и ми казаха, че изглеждам с 15 години по-млад. Щастлив съм, че съм на възрастта, в която съм, най-накрая събуждам.:) Благодаря на Кейт за поредния страхотен пост. х

Ауууу, какъв прекрасен комплимент! х

Това е отличен момент относно етикетирането на калориите. Намирам се в САЩ, което означава ВСИЧКО е обозначено за информация за храненето. Единственото нещо, за което се сещам, е, че няма препоръчителен дневен прием или размер на порцията за алкохол, така че няма какво да етикетира. Въпреки че СЪСЯГАЩО те биха могли просто да изброят калориите и процента на (колкото и много) калории диета. Дори ако дадено движение започне да обозначава алкохола за калории, сигурен съм, че богатата индустрия ще може да го отблъсне и смачка.

Това е наистина интересно. Тук имаше някои призиви за промени или подобрения в начина на етикетиране на алкохола, но тези дискусии изглежда никога не стигат много далеч. Дори не можете да намерите списък на съставките на повечето бутилки вино - намирам това за доста страшно, като се имат предвид всички странни химикали, които влизат във виното!

Алкохолът абсолютно РАЗРУШАВА кожата ви. Ако виното му или не дай Боже спиртни напитки го изсуши, докато изглежда като шкурка. Ако бирата му е ... просто отидете и потърсете в Google Dictionary „face face“ и това е достатъчно, за да накара някой да напусне. Винаги съм откривал в най-тъмните си дни, че това ме оставя отворено и за пушачите. И с напредването на възрастта просто не можете да очаквате тялото ви да отскочи, както някога е било. Моля, бъдете здрави и в безопасност през летните месеци всички. Знам, че мнозина ще се отправят към лекарството - Турция и Испания и т.н., където закусват бира и пепел.
Късмет

Е, никога преди не бях чувал за израза „бирено лице“! Това със сигурност не е добре!

Иска ми се на САЩ да се изискват етикети за калории на виното. Загубих 13 килограма през последните 8 седмици и се радвам да загубя още повече

Поздравления - това е впечатляващо!

Аз съм на 6 месеца. днес и не можах да се съглася повече с горепосоченото.
Като бегач, ентусиасти във фитнеса, открих, че това, което работи за мен в борбата със сладкия глад, е да задам разумни очаквания. Първо, когато елиминирах алкохола, си казах, че мога да се почерпя - независимо от броя на калориите. (Все още отслабнах след много Бен и Джери). Полезно беше, когато другите се наслаждаваха след вечеря или пиене през уикенда, за да участвам в нещо, което не ме караше да се чувствам лишен. След това намалих това и преминах към по-разумна диета, която отговаряше на целите ми за фитнес/тегло. Увеличих и упражнението, защото имах време. Удивително е, когато не пиете и си казвате „добре, още не съм готов за лягане, може и да направя нещо“ колко място освобождавате за неща, които казвате, че искате да постигнете. Бих препоръчал увеличаване на приема на вода, все пак се оказах дехидратиран, защото нямах навика да пия вода. Моите две цента, колкото и да си струва.

Благодаря Джей, това са страхотни съвети. Напълно съм съгласен да си позволите да си хапнете (аз също изядох много сладолед в началото на отрезвяване и въпреки това отслабнах!) Всичко това свободно време е прекрасен бонус 🙂

Моят AF живот е изпълнен с по-добри избори ... и аз избирам здраве. Всъщност съм си поставил цели и съм ги изпълнил! Пиенето доведе до това, че не му пука. Вече почти година. Кейт Кейт Кейт, ти рок!

Това е прекрасна Маги. Толкова съм развълнувана да видя, че скоро ще достигнете целта за една година!

Досега го направих 5 дни без никакъв алкохол, това отдавна не се е случвало. Вече усещам ползите. Спя по-добре, по-буден съм и се чувствам енергизиран. Очаквам с нетърпение да отслабнете и вие.

Това е страхотна Сузи, браво! Продължавайте 🙂

Определено използвам теглото и общото здравословно състояние като начин да запазя AF - имам нужда от цялата помощ, която мога да получа! Понякога имам чувството, че съм на диета от 18-годишна (сега 61), което до известна степен имам. Понякога, когато бях наистина глупав, щях да „финансирам“ за своите 600 калории вино и да пропускам храна - и знаете ли какво - все още не отслабвах. Убеден съм, че алкохолът напълно обърква метаболизма ви. Чувствам се много по-добре и в себе си!

И да се опитваш да се придържаш към този бюджет от 600 калории, когато не си ял, е толкова трудно ! Радвам се, че се чувствате по-добре AF Sue 🙂

Ами направих 6 дни без алкохол. Аз съм „една“ чаша за пиене през нощта, която се превръща в три и се чувствах чудесно, но все пак се приспособявах към нов режим на сън без алкохол. Имах твърде много за пиене на 7-ми ден и сега се чувствам ужасно. Толкова е трудно, когато всички ваши приятели и семейство пият, но аз съм решен да взема и да опитам отново днес. Благодаря за мотивиращите блогове, на които помагат!
Кейт

Кейт, звучиш точно като мен, т.е. една чаша, водеща в 3 и т.н.
Изграждам се да стана AF, прекарах деня в четене на много съвети и т.н.
Върнете се днес и ще се оправяте, сигурен съм x

Радвам се, че опитвате отново - трудно е да направите това сами, знам! Ако всички около вас пият, но наистина искате да направите това щракване, бих препоръчал да намерите подкрепяща общност, която да ви държи на път. Моята програма за групово обучение ще бъде чудесен начин да получите подходяща подкрепа. Повече подробности можете да намерите тук: https://thesoberschool.com/course/
Продължавай! 🙂

Не успях просто да го изрежа. ТОЛКОВА МНОГО УМОРЕН от събуждане с главоболие отново и отново. Взех класа на Кейт, въпреки че не знаех дали ще помогне. Общността за подкрепа беше нова за мен. Препоръчвам го горещо. Прекарвах 1/2 часа дневно.
Година по-късно, толкова много успехи ... По-добри взаимоотношения, по-добро здраве, по-добри решения. Странно е, че пазарувам по-малко и правя бал в курса по писане. Предполагам, че и моите стойности са се променили.

Уау чудесен пост! В допълнение към спирането на пиенето се опитвам да намаля приема на глутен (предимно пшеница), а също и ненужни захари. Това наистина е по здравословни причини, но помага за външния вид. Сега съм в рамките на 5 килограма от теглото си в гимназията и съм сигурен, че отказването от алкохола е по-голямата част от него. Ако изпих дори една чаша вино, на следващия ден винаги исках сладкиши или тестени изделия, тялото ми изискваше въглехидрати! Хората продължават да повтарят „на диета ли сте?“ И „как стана толкова слаб?“ И аз просто искам да кажа „престани да пиеш“, но това не е достатъчно, за да вдъхнови хората. С алкохола няма такова нещо като умереност, това наистина разрушава диетата и разположението ми за няколко дни. Забелязах, че това наистина влияе на настроението ми и винаги ще ме кара да мрача в адтермата. Толкова съм по-щастлива! Нямах представа, че алкохолът води тялото ви до толкова дехидратация на слуз, че е по-вероятно да се нараните!

Леле - да бъдеш толкова близо до теглото си в гимназията е впечатляващо! Браво на теб Ан, че направи всички тези положителни промени. И е прекрасно, когато хората забелязват и искат да узнаят вашата тайна! 🙂

Когато се отказах от алкохола преди почти 150 дни, си помислих, че това ще окаже влияние върху цялостния ми външен вид. Е, скоро разбрах, че това е факт. Пиенето на алкохол ме накара да изглеждам възрастен, дебел и уморен ! Обичам да тренирам и винаги съм тренирал лошата си диета, т.е.: алкохолен навик ! Не е чудно, че не успях да хвърля килограм. Не само калориите са алкохол, но и допълнителните калории от всички закуски по време на пиене и храна за махмурлук на следващия ден. Да не говорим, че черният ви дроб е това, което преработва толкова много, че сега е безплатно да вършите предвидената работа! Не мога да ви кажа колко съм щастлив да чувам отново и отново „изглеждаш страхотно, какво правиш?“ ... суета? Може би ..., но със сигурност се чувства страхотно и не възнамерявам да се връщам отново там! Благодаря ти, Кейт!

Всички обичаме такива отзиви, нали ?! Радвам се, че хората забелязват Мадлин, това е страхотно. И поздравления за вашите 150 дни!

Това е толкова вярно! Започвах да се боря с розацеята през последните няколко години. Аз съм AF през по-голямата част на 2018 г. (от началото на март с 1 седмица пропуск) и кожата ми е чиста, мека и блестяща. Загубих няколко килограма и телесни мазнини и тренировките ми са много по-добри!

Това е фантастично - радвам се, че усещате ползите! Браво Ребека 🙂

Взех решението да се освободя от алкохол преди около 3 седмици. Не мога да повярвам как се приспособявах към живота си в петък и седях вечер да пия. Чувствам се свободен. Тогава намерих Кейт вчера в Instagram. Каква страхотна подкрепа, правеща вълнуващо да нямам алкохол в живота си. Всеки ден имам поне една страхотна причина да се държа далеч от него. свобода

Поздравления за 3-седмичната ви Джанис! 🙂

влязоха да посетят братовчед миналия уикенд не са го виждали от шест месеца (AF 1 година със седмица почивка на Коледа - не си заслужаваше - и един почивен ден за рожден ден) и те бяха изумени - изглеждате много по-млади. Какво си направил? Изглеждаш годен! Не съм сигурен, че някой е приел AF като причина - ние сме културно слепи за хроничното отравяне с алкохол. Благодаря за блога, Кейт както винаги. Зина

Каква прекрасна обратна връзка! Просто показва, каква разлика може да има изрязването на алкохол 🙂

Напълно съм съгласен за наддаването на тегло от пиенето на алкохол и раздуването на тялото ви . Определено ще пробвам снимките преди и след, благодаря, че ми дадете цел за тази седмица Кейт

Брилянтно, давай Мишел - няма да съжаляваш! 🙂

Откакто започнах трезвото училище на Кейт през април, отслабнах с 3 килограма и не съм ходил нито веднъж във фитнеса. Също така имах доста шоколадови лакомства, за да ме преведе през първите дни. Сега възнамерявам да увелича упражненията си, тъй като енергийните ни нива са много по-добри без алкохол. Очевидно калориите във виното бяха излишни и причиняваха хаос в метаболизма ми.

Това е фантастично Линда! 🙂

Здравей Кейт
На 80-ия ден съм и спя много по-добре, но не отслабвам, което е доста обезсърчително, когато чуете, че отпада. Има ли истории за това, че отнема повече време на някои хора?

Всеки е различен и отнема повече време на някои хора. Някои не виждат никаква промяна в продължение на няколко месеца. Все още не бих се тревожил за това. Очевидно загубата на тегло се влияе от много фактори, като диета и упражнения или други здравословни проблеми - това са всички неща, върху които бихте искали да помислите. Късмет!

Чудите се дали следите калориите, които консумирате всеки ден. Знам колко лесно може да бъде заместването на храната с алкохол. Струва си да следите няколко дни, за да видите дали може да ядете повече, отколкото трябва.

Кейт, обичам блоговете ти и още по-добре обичам факта, че вчера празнувах 100 дни. Не е лесно, но наистина ми е приятно да намеря истинския аз след всичките тези години. Научаването на повече за пристрастяващото поведение беше много интересно и ми помогна да си възвърна контрола и в други области от живота си. Благодаря ти Кейт за вдъхновяващите ви блогове и за всички там - продължете страхотната работа 🙂

Кейт, вие, блогове и имейли, наистина ме вдъхновихте. В продължение на много години имам нездравословна връзка с алкохола, а също и с обезболяващи лекарства. Мисля, че бих бил описан като работещ наркоман, тъй като все още работя усилено на моите мениджъри на пълен работен ден, докато жонглирам с три млади момчета. Написах списъка си и започвам тази вечер.
продължавай да правиш това, което правиш, наистина виждам колко ще помогне will

Точно това, от което имах нужда днес. Насърчавам се да продължавам. Благодаря ти Кейт.

Кейт, наистина се радвам на публикациите ти в блога в понеделник. Те ми дават страхотна мотивация за следващата седмица. 67 дни и изглежда и се чувства по-добре от всякога. Благодаря ти.

7 месеца след отказването от алкохола - нося драстично по-малко грим, отколкото преди. Нямах представа колко съм облечен, докато нямах 2 месеца отрезвяване.

Имах шамари по множество форми на коректори - особено средно и тежко покритие. Рутината беше в безсъзнание, тъй като го правех години и години: първо озаряващ SPF крем ($ 28), след това тъмни кръгове, прикриващ крем ($ 9-18), след това покритие на крема ($ 15), след това специална мощност за настройване на под очите ($ 20 ) само UGHHHH ... сега, само обичайното ми лице SPF (18 $) и лек течен коректор (5 $) и пудра (8 $). Дори имам ботокс няколко пъти и съм едва на 30 години.

Не пиенето беше истинският грим и грижа за кожата, които преследвах през цялото това време. От години надувах толкова много пари, когато решението беше да се изважда - не да се добавя. Просто консумирах консумация на консумация - алкохол, козметични продукти, лоша храна, импулсивно закупена по време на пиене, продукти за грижа за кожата и т.н.

7 месеца отрезвяване и изглеждам с 5-10 години по-млад и съм загубил 20 кг. Загубих 10 от тези килограми в рамките на няколко месеца, без дори да опитах ... сериозно! Разтопи се, защото не консумирах 500-1000 калории захарни токсини късно през нощта всяка вечер.

Също така спестих толкова много пари и пренасочих част от козметиката си към наркомани за грим (BTW забавни наркомани за грим, които не „отчаяно крият надутото ми обезцветено лице“ грим наркомани).

Дами (и господа), суетните причини да се откажете от пиенето са огромни.