Ащанга йога е силно структурирана практика, която свързва мощния дъх с прогресивна последователност от пози. Проектиран е да възпламенява интензивна вътрешна топлина, която детоксикира и пречиства тялото и ума. За да се възползвате от многото предимства на Ащанга йога, се препоръчва да се спазва аюрведична диета, която подсилва храносмилателната система и осигурява обогатяващи и ободряващи хранителни вещества, които стимулират енергията. Ето план за диета за йога Ащанга, който ще ви помогне да подкрепите практиката и здравословния си начин на живот!

диета

От здравословно състояние на тялото идва пробуден, просветлен ум. Започнете да живеете йога-самолюбивите принципи отвътре навън. В тази публикация ще обсъдим какво означава да спазвате аюрведична диета, за да подобрите потока си от Ащанга йога .

Какво е Аюрведа?

Аюрведа е холистична лечебна система, разработена преди повече от 3000 години в Индия. Той учи, че цялостното здраве и уелнес зависят от точното състояние на баланс между ума, тялото и духа. Поради това той поставя перфектната основа за практикуване на принципите на йога, които се основават на много от същите вярвания.

Древните текстове на Аюрведа казват, че храната е форма на лекарството. Ако се съсредоточим върху приема на хранителни храни и елиминирането на токсични, изчерпващи енергията храни, можем да постигнем „сатвично“ или животоподдържащо състояние на съществуване. Според древните учения, спазването на този сатвически начин на живот поражда жизненост, яснота и щастие - независимо от възрастта. И така, как това информира план за диета на Ащанга йога?

Спазване на аюрведична диета

Традиционната аюрведична диета може да бъде разделена на три различни категории храни: тамашическа, раджашическа и сатвична.

  • Тамашич храната е остаряла, преработена или нечиста, изчерпва тялото на енергия и причинява летаргия и мътност на ума. Примери за тамасични храни са месо, алкохол, тютюн, пържени или консервирани храни, нездравословна храна, лук и чесън. Те се считат за най-малко здравословните храни и трябва изобщо да се избягват.
  • Раджашич храните са прекалено пикантни, солени или киселинни, провокиращи нездравословно разбъркване или реакция в организма. Примери за раджасични храни са кафе, шоколад, чай, риба и яйца. Тези храни могат да се приемат умерено, въпреки че повечето строги аюрведици, които спазват диета, също ги избягват.
  • Сатвик храните увеличават енергията и създават усещане за яснота, жизненост и бодрост. Те са чисти, богати на хранителни вещества и включват пресни плодове, зеленчуци, зърнени храни, ядки, семена, мед, билкови чайове и натурални плодови сокове. Тези храни трябва да бъдат крайъгълният камък на здравословната йога диета.

Чрез спазване на сатвична диета, йогите се подхранват с видовете храни, които осигуряват, съхраняват и балансират енергията си в оптимално състояние. Това създава перфектната платформа за практикуване на ащанга йога и изживяване на нейните мощни предимства на още по-дълбоко ниво. Да не говорим за факта, че щастливото коремче е по-лесно да се извие!

Осъзнаване на тялото, осъзнаване на ума

Първата стъпка към спазването на здравословен, даващ живот аюрведичен начин на живот е осъзнаването. Като помним какво влагаме в телата си, почитаме ги като храмовете, каквито са, ние забелязваме ефектите от всяко хранене и дали това ни кара да се чувстваме заредени или изтощени. Започваме да предефинираме връзката си с храната, преминавайки от пълнене към пълноценно.

Аюрведа учи всеки йоги преди всичко да се стреми към баланса на своята „Пракрути“ или вътрешна природа. Вие сте най-добрият си гуру, така че признаването на кои храни ви поддържат приведени в съответствие с най-добрия ви Аз е истинският ключ към спазването на сатвичната диета. Това е нещо повече от просто отметка на някои полета в списъка.

След като постигнете равновесие, което работи за вас, вашата йога практика може само да бъде укрепена и подновена. Вдъхнете живот на тялото си и гледайте какво прави за вас на постелката.

Мирът идва отвътре

Ако тялото е храм, здравословната диета е мирно предложение. Когато се зареждате с животоподдържащи храни, вие сте възнаградени със здраве и щастие - допълнително доказателство, че спокойствието наистина идва отвътре.

Колекцията Inspired by Stephanie Rose има перфектната риза, която да отговаря на вашия сатвичен начин на живот! Вижте нашата линия от върховете „Мирът идва отвътре“, за да подчертаете спокойствието си със стил.