Трансформация на деня: Ашли свали 33 килограма. Тази майка на пет деца е имала значително наддаване на тегло по време на последната си бременност. Тя се умори от хората, които коментират колко тегло е качила. Тя намери програма за отслабване, която й помага и прави упражненията част от нейното ежедневие.

загуби

Начално тегло: 172 паунда
Текущо тегло: 139 паунда
Височина: 4’11 ”
Започнах пътуването си през февруари 2017 г. и все още имам да загубя около 15-20 кг.

Каква беше вашата мотивация?
Майка съм на пет деца. Преди да забременея с последното си бебе, свалих до около 125-130 килограма. Той е роден през юли 2014 г. и тежи 10 килограма. Тежах 172 килограма след тази бременност и просто се уморих от хората, които ми даваха да разбера колко дебела щях да стана всеки път, когато ме видяха. Сериозно, това би било първото нещо от устата им, когато ме видяха.

Какво ви вдъхнови да продължите, когато искате да се откажете?
Фактът, че 10-годишната ми годишнина от сватбата предстои през юни 2017 г. Исках да изглеждам по-добре за себе си и за съпруга си.

Как променихте хранителните си навици?
Започнах бавно. Започнах да пия нищо освен вода по време на хранене и ограничих приема на захар, но не виждах напредъка, който исках. Един ден видях снимка на жена, с която съм работил в миналото и която е с наднормено тегло. Отиваше в местна клиника и беше започнала да отслабва много. Обикновено съм скептичен, но тъй като всъщност я познавах, знаех, че е истина.

И така, най-накрая отидох в клиниката за отслабване и те ме научиха на хранителна програма. Бих изял 6 порции въглехидрати на ден и само 15 грама захар на ден. Програмата не ме ограничаваше да ям любимите си храни. Например, блок от 8 броя от Chick-fil-A е 1 порция въглехидрати/1 порция захар и малки пържени е 2 въглехидрати/0 захари. Също така получих b12 снимки, които те предлагаха в клиниката веднъж седмично, които помагаха с енергия.

Обичам алкохолните напитки, затова попитах дали трябва да се откажа от тях. Казаха ми не, но колкото по-тъмен е алкохолът, толкова по-добре. Обаче тези сладки, смесени напитки бяха не не. Също така ми казаха да смесвам алкохола си с диетична сода. Това направих и продължавах да отслабвам.

Каква беше вашата рутинна тренировка?
Започнах бавно, що се отнася и до моята тренировка. Използвах своите 21-дневни Fix DVD-та. След това се присъединих към фитнес зала през февруари 2017 г. Тренирах почти всеки ден в продължение на 3-4 месеца. Бих тренирал на елипса, стълбищна пътека, бягаща пътека и колело за поне 20-30 минути със стабилно темпо. Паундовете току-що започнаха да се отделят. През май 2017 г. добавих хапче за отслабване от клиниката, защото имах нужда от повече енергия. В крайна сметка реших да поработя върху хранителните си навици, така че след като спра да пия хапчето за отслабване, нямаше просто да върна цялото тегло обратно.

Кой е най-големият урок, който сте научили?
Най-големият урок, който научих, е, че трябва да сте доволни от себе си, независимо какво казва везната или какво виждате в огледалото. Хората ще говорят дали сте дебели, слаби или нещо друго.

Какъв съвет имате за жените, които искат да отслабнат?
Моят съвет: Разберете какво работи за вас. Опитах ВСИЧКО и единственият път, когато видях как скалата намалява, беше когато започнах да ходя в клиниката и да спазвам хранителния план, който ми дадоха. Разберете, че това, което работи за един човек, може да не работи за някой друг. Ако трябва да се оперирате за скок, направете това. Ако имате нужда от хапчета за отслабване, продължете. Ако можете просто да се храните правилно и да тренирате, направете го. Не позволявайте на никой да ви остави да разберете какво работи за вас!

Instagram: @urobsessionxoxo_26
Snapchat: ashjones08