Актуализация: Извикайте на Alize! Тя отслабна с още 22 килограма.

килограма

Сега съм загубил още 22 килограма, като общата ми загуба на тегло е 62 килограма (4 камъка 6,6 фунта). Преди не бях достатъчно смел да споделям трансформация без дрехи, но сега има истински напредък. Също така искам да насърчавам някого.

Трансформация на деня: Alize свали 40 паунда/18 кг. Няколко фактора я мотивираха да се промени, включително фамилна анамнеза за диабет и професията й на медицинска сестра. Преброяването на калории, гъвкавата диета и последователното разработване са печеливша комбинация за нея. Вижте нейната история.

Каква беше вашата мотивация? Какво ви вдъхнови да продължите, когато искате да се откажете?
Това беше комбинация от неща, включително моите стари снимки, фамилна анамнеза за диабет, това да бъда в сферата на здравето като медицинска сестра, борбата да изпълнявам редовни задачи и моето нещастие от моя образ. Намерих мотивация и в други народи преди и след снимки. Когато искам да се откажа, мисля колко горд ще бъда и колко по-здрав ще бъда, когато постигна целта си.

Как променихте хранителните си навици?
Включвам всички храни в диетата си, за да я направя устойчива, защото в миналото изпробвах толкова много програми, които не са имали трайни резултати. Проследявам приема си чрез My Fitness Pal, за да съм сигурен, че имам калориен дефицит. Преброяването на калории и гъвкавата диета (80:20) промениха играта за мен.

В миналото диетата ми се състоеше от много бърза храна, бисквитки и четири пъти необходимата порция за ориз и тестени изделия. Пиех безалкохолни/газирани напитки, а сайдерите бяха моят алкохол.

Сега използвам контрол на порциите и планирам хранене напред в My Fitness Pal, за да съм сигурен, че съм на път. Ям много повече пълнозърнести храни и по-малко преработено месо. Практикувам периодично гладуване (хранене в продължение на 8 часа между 1400 и 2200/14:00 до 22:00). Освен това пия много повече вода и ограничавам приема на алкохол и бързо хранене. В момента се концентрирам върху приема на протеини.

От какво се състоеше вашата рутинна тренировка?
Започнах с шестседмична фитнес програма, която също ме научи
хранене. По програмата тренирах 3 пъти седмично във фитнес студио с подкрепата на невероятни треньори. Сега тренирам поне 3 пъти седмично, но обикновено 5 пъти седмично, у дома, на открито или във фитнес. Правя кардио за разгряване и се концентрирам върху силови тренировки за тренировките си във фитнеса. Понякога просто танцувам!

Какво беше вашето начално тегло? Какво е вашето тегло в момента?
Стартово тегло: 20,6 8 кг (130,63 кг/288 фунта)
Текущо тегло: 17,4 10,2 lb (112,49 kg/248 lb)
Тегло на целта: Пътуването продължава

Каква е вашата височина?
5 фута, 6,5 инча

Кога започна пътуването си? Колко време отне вашата трансформация?
Чувствам, че се боря с теглото си повече от 20 години и
опитвайки различни програми за най-дълго. Обаче започнах пътуването си на 4 март 2019 г., когато претеглих най-тежкото, което съм виждал (20 ст. 8 кг). Отне ми 14 седмици, за да сваля 39 килограма. Все още ми предстои дълъг път. Пътуването ми за отслабване дори не е завършено наполовина, но съм посветен да направя това вечен успех!

Хирургията за отслабване е част от вашето пътуване?
Не съм правил операция за отслабване. Всички диети и упражнения и повечето
важно е промяната на ума!

Кой е най-големият урок, който сте научили?
Трябва да сте готови да тръгнете на път, психически и физически. Също така научих, че трябва да се доверите на процеса на 100%. Не сравнявайте пътуването си с другите, освен ако това не ви мотивира!

Какъв съвет имате за другите, които искат да отслабнат?
Ако паднете 100 пъти, станете 101 пъти. НИКОГА НЕ СЕ ОТКАЗВАЙ. Казват, че победата ви е на едно решение, но всъщност е на няколко решения. Бъдете готови за упоритата работа, но също така се подгответе за щастливите, по-здрави!

Моят Instagram, @alize_thickness_nutrition е посветен на пътуването ми за отслабване. Настроих го за отчетност, както и за да насърча хората, които са в моята ситуация, да се присъединят към мен. Това не е професионално или перфектно, но това е отчетност независимо! Загубите, печалбите и борбите.