Включва 17 бързи рецепти на Аткинс!

28.01.13 Рецепти, актуализирани и модернизирани от Dana Carpender, сега форматирани за лесен печат.
21.06.16 Всички снимки с рецепти са актуализирани.

fast

Fat Fast е кратък, 3 до 5-дневен цикъл, когато следвате строг план за отслабване, за да предизвикате кетоза и да пробиете метаболитни сергии. Когато се използва в допълнение към вашия обикновен план за здравословна диета с ниско съдържание на въглехидрати, вашият дебел бърз скок започва загуба на тегло, независимо дали за първи път ще използвате ниско съдържание на въглехидрати или захранвате през плато.

Представяме ви CarbSmart’s Fat Fast Cookbook:

  • Имате ли проблеми с отслабването, дори на фазата на Индукция на Аткинс?
  • Отслабнали ли сте успешно с ниско съдържание на въглехидрати, но сте ударили плато или сте започнали да възвръщате теглото си, въпреки че все още спазвате диетата си с ниско съдържание на въглехидрати?
  • Търсите ли начин да добавите повече здравословни мазнини към вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати?
  • Интересувате ли се от стартиране на отслабването си по начина с ниско съдържание на въглехидрати?

Живот в лентата с ниско съдържание на въглехидрати - Как да пробием плато Кето

Можете също така да чуете Fat Fast, който се нарича Atkins Diet Fat Fast или Fat Fast Diet - те са едно и също нещо. Бързото натрупване на мазнини, както е описано от д-р Аткинс в „Нова диетична революция на д-р Аткинс“, е инструмент, който нисковъглехидратните, които са метаболитно устойчиви, могат да използват, за да влязат бързо в кетоза. Кетозата означава, че телата ни използват натрупаните мазнини за енергия, което е точно това, което искате да направи, нали?

Fat Fast се използва и от много ниски карбери (аз сред тях), за да пробия плато за отслабване или като средство за връщане на пистата, когато те са извън плана.

Тъй като класическият Atkins Fat Fast е доста строг, в края на тази статия включих 17 бързи рецепти за бързо мазнини.

Най-просто казано, Atkins Diet Fat Fast се състои от 3 или 5-дневен цикъл, в който консумирате само 1000 калории на ден. 90% от тези калории трябва да идват от мазнини. Важна забележка: Fat Fast не трябва да се удължава повече от 5 дни, защото има недостиг на протеини. След като постът ви приключи, можете да се върнете към обичайния си диетичен план с ниско съдържание на въглехидрати.

Д-р Аткинс заявява, че яденето на 4 или 5 мини-ястия е по-добре за вкарване на телата ни в кетоза, отколкото яденето на едно голямо хранене, особено когато правите бързо мазнини. По време на Дебел Бърз можете да консумирате или четири 250-калорични мини-ястия, или пет 200-калорични мини-ястия.

Честото консумиране на тези малки ястия през деня всъщност работи по-добре от пълното гладуване и ще ви бъде по-лесно, отколкото ако ядете сутрин крема сирене и гладувате през останалата част от деня.

В книгата си д-р Аткинс специално споменава крема сиренето и ядките макадамия като „перфектната“ мастна бърза храна.

Десет унции крема сирене биха били разпределение на храна за цял ден; разделете крема сиренето на пет порции от 2 унции. Можете също така да изберете 5 унции ядки макадамия, разделени на пет порции от 1 унция и консумирани през целия ден, ако това ви харесва повече ... или можете да получите идеи от рецептите в тази публикация.

Може да разглеждате тези размери за сервиране и да мислите: това не е много храна. Прав си.

Откривам, че когато правя бързо хранене с мазнини на Аткинс, постоянно мисля за храна. Не обсебвам храната заради глада - изненадващо, не огладнявам на Дебел Бърз - това е просто защото не мога да имам нито една от храните, които наистина искам, така че съм някак обсебен от това.

Fat Fast прави редовните строги ниски въглехидрати да изглеждат абсолютно луксозно. Добре, че са само няколко дни.

Ще бъда напълно честен тук:

Мразя, отвращавам се и мразя да правя Дебел Бърз.

Ставам мрънкащ, защото се разочаровам. Семейството ми казва, че не го виждам, но това просто ме кара да мисля, че не забелязват разликата и може би, просто може би, аз съм доста нацупен човек през цялото време. Или това е, или децата ме пренебрегват по същия начин, по който го правят, когато им казвам да почистят стаите си или да си правят домашните. Или просто ценят живота си и знаят кога да си държат устата затворени. Инстинктът за оцеляване е много силен в моето пило.

Друга важна бележка: „Но аз правех Fat Fast!“ не е законна правна защита за хаос или убийство. Знам, че това е вярно. Проверих.

Добре, знам какво искате да ме попитате: „Ако диетата на Аткинс Дебела Бърза е толкова ужасна за преминаване, защо го правиш, глупава жена ?!“

Е, може да не кажете частта „глупавата жена“, защото някога сте толкова вежливи, но знам, че мислите.

Но сериозно, защо го правя? Защото ми действа. Ако не съм в кетоза, когато стартирам Fat Fast, съм, когато свърши. Ако изпитвам желание да бия бандата и се закачам за кожата на зъбите си, когато Fat Fast свърши, апетитите са G - O - N - E и аз съм напълно щастлив да се върна към разяждането на пилешки бутчета и салати. Ако съм ударил плато и съм спрял да отслабвам, отслабването ми започва.

Когато погледна назад към резултатите, 5 дни да си мрънкащ не е чак толкова лошо.

Нека поговорим за резултатите от бързото отслабване на мазнини

Правих 5-дневен дебел бърз половин дузина пъти през последните три години и всеки път губех между 5 и 8 килограма по време на цикъла. След като се върна към обичайния си план за хранене с отслабване с ниско съдържание на въглехидрати, печеля 2 до 4 от тези килограми, но винаги съм имал нетна загуба от 2 до 4 килограма.

Вашият опит може да се различава от моя. Единственият начин да разберете със сигурност е да опитате.

Разбира се, много хора дори не обмислят да правят диета с бърза мазнина, за да влязат в кетоза или да разбият сергия, защото не могат да понесат идеята да се издържат от обикновено крема сирене и/или ядки макадамия в продължение на 3 дни и Не ги обвинявам. Не знам за вас, но е по-вероятно да мога да отрежа палеца на крака си с тъп нож, отколкото бих могъл да забивам 10 унции обикновено крема сирене. Гърлото ми се затваря при самата мисъл.

И аз не обичам особено ядки от макадамия.

Е, не е нужно да задушавам обикновеното крема сирене или да ям ядки макадамия, слава богу, и вие не го правите.

Д-р Аткинс изброява няколко алтернативи в главата си за Дебел бърз и въпреки че хайверът и авокадото не ме привличат, може много да ги харесате.

Също така разработих списък с алтернативни възможности за избор на храна за мазнини, който изброих по-долу. Някои от тях не достигат съвсем до параметъра „90% от калориите от мазнини“, но се приближават достатъчно и са работили за мен. Откривам, че тези рецепти за бързи мазнини правят цикъла много по-приятен, дори да продължавам да съм доста мрънкащ.

Fat Fast Free Recipes (My Atkins Fat Fast Menu)

Има още един плюс към бързата бърза диета, която все още не съм споменал:

За разлика от много диетични планове за хранене, в Fat Fast се приготвя много малко храна. Нито една от изброените по-долу идеи или рецепти няма да ви отнеме повече от 5 минути, за да се подготвите.