За тези, които се съмняват или мислят, че знаят по-добре, ето резултатите

аткинс

Аз на предизвикателството 2011 г., 272 кг

Аз преди месец спаднах с 60 килограма

Днес съм 204,4 кг, чувствам се страхотно, наблюдавайки реакцията на хората, които ме познават в Mitty, беше безценна.

Страхотен човек! Иска ми се да можех да стигна до Мити!

Страхотно! Продължавай с добрата работа!

Това беше взрив, Джейсън се надяваше да те види.

Трансформацията беше още по-очевидна лично, човек. Не можах да го преодолея! Приличахте на по-малкия, по-кльощав брат на Стив!

. това е като да носите чанта със Sakrete през цялото време n навсякъде

Наполовина се чудех дали си ти, когато те видях, но реших, че не може да има много австралийци с голям сребърен автобус.

изглеждаш добър човек. продължавай с добрата работа . теглото е мястото, където е добре да губиш

Добра работа човек! Нито един метод за отслабване не е лесен. Повечето от методите работят, ако субектът има силата на волята и много малко го правят. Особено когато става въпрос за повече от 10-15 фунта. Добра работа. (Вероятно Hyundai ви е помогнал да го направите.)

MrJoshua написа: Добра работа човек! Нито един метод за отслабване не е лесен. Повечето от методите работят, ако субектът има волята и много малко го правят. Особено когато става въпрос за повече от 10-15 фунта. Добра работа. (Вероятно Hyundai ви е помогнал да го направите.)

Беше, почти блокирах лошата кола от тази снимка.

Добавянето на лекота има смисъл и е по-евтино да се яде по-малко глупости, отколкото да се купуват въглеродни влакна

Уау отлична работа! Изглеждате, че сега бихте се побрали много по-удобно в моя REPU. Как да продължа да правя едно и също нещо? Бих могъл да загубя 60+. Предполагам, че не ядете нищо от тази изискана морска храна, която сте имали, когато сте ме посетили?

Поздравления за отслабването.

Това заглавие наистина ме притеснява. Цялата диета на Аткинс наистина ме притеснява. Наистина не е здравословно, особено в дългосрочен план.

Mazdax605 написа: Уау отлична работа! Изглеждате, че сега бихте се побрали много по-удобно в моя REPU. Как да продължа да правя едно и също нещо? Бих могъл да загубя 60+. Предполагам, че не ядете нищо от тази изискана морска храна, която сте имали, когато сте ме посетили?

Прочетох Новата диетична революция от д-р Аткинс и следвах стъпките според указанията. Нужна е дисциплина, но тялото ви бързо се настройва и не сте гладни за разлика от нискокалоричните диети.

Изобщо не съм бил гладен.

mtn написа: Поздравления за отслабването. Това заглавие наистина ме притеснява. Цялата диета на Аткинс наистина ме притеснява. Наистина не е здравословно, особено в дългосрочен план.

mtn написа: Поздравления за отслабването. Това заглавие наистина ме притеснява. Цялата диета на Аткинс наистина ме притеснява. Наистина не е здравословно, особено в дългосрочен план.

Това е пълно заблуждение.

Вечеря тази вечер беше парче пържола, снежен грах, тиквички, гъби, аспержи и зелени чушки.

През уикенда закусвах с ядки и къпини. Дори се насладих на няколко скоча в шатрата на GRM, но все пак отслабна.

Ям много зеленчуци на всички етапи от диетата и да, приемам, че ще продължа да се споразумея за ниско съдържание на въглехидрати за цял живот, но ще добавя въглехидрати, докато не изравня, когато постигна целта си.

BTW 190 lb е моята цел, която дори не е лека за 5'11 ".

Със сигурност това е по-здравословно, отколкото да бъдеш 80 lbs по-голям при почти 50

MrJoshua написа: Добра работа човек! Нито един метод за отслабване не е лесен. Повечето от методите работят, ако субектът има силата на волята и много малко го правят. Особено когато става въпрос за повече от 10-15 фунта. Добра работа. (Вероятно Hyundai ви е помогнал да го направите.)

Веднъж попаднах на доста лесен начин за отслабване - загубих почти 30 килограма за малко повече от месец, като просто си намерих работа, която изискваше да си разбивам дупето по 12 часа наведнъж и да ям по-малко храна. преминах от малко под 255 на малко над 225. спечелих почти 20 килограма от това обратно почти веднага след напускането на тази работа 6 месеца след започването му . трябваше да остана - може би щях да го върна там, където тялото ми наистина иска да бъде на около 200 паунда.

Забележка: Всичко, което знам за диетата на Аткинс, идва от леля ми - регистриран диетолог в продължение на повече от 30 години - и моята приятелка, стажант-диетолог, на около шест месеца от това, че е РД. Не мога да вляза в техническите обяснения, защото самият аз не ги разбирам. Във всеки случай общият консенсус е, че частици от него са здрави, но покваряващи

Накратко, тъй като тялото ви е в кетоза през цялото време - към това е насочена конкретно диетата и е нездравословно да бъдете в нея по всяко време (само за по-голяма яснота, което би трябвало да гласи: Това е нездравословно да бъдете в кетоза през цялото време; не че винаги е нездравословно да сте в кетоза).

Все още ли пише, че можете да имате неограничено количество месо, яйца, масло и животински продукти като цяло? (Знам, че първоначално беше, но можеше да се промени).

Нещо, което приятелката ми беше изтеглила на диетата на Аткинс на моя компютър преди около седмица:

Хората с професионални степени по медицина и диететика казаха:

Изцяло новото предимство на Аткинс ПРЕГЛЕД НА КНИГАТА Изцяло новото предимство на Аткинс От д-р Стюарт Л. Трагер, с Колет Хаймовиц, магистър Св. Мартин Прес (2007) Прегледано от Джоан Салдж Блейк, MS, RD, LDN

Вземания:
Изцяло новото предимство на Аткинс съдържа 12-седмична програма с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване, постигане на върхова форма и здраве и максимизиране на волята за постигане на житейските ви цели.

Конспект на диетичния план:
Той включва диетата за отслабване на Аткинс с 12-седмичен план стъпка по стъпка за включване на упражненията в живота на читателя. Книгата също така предоставя насоки, за да помогне на отделния човек да спазва диетата и програмата за упражнения. Всяка седмица надгражда тази преди нея.

В по-голямата си част това е класическата нисковъглехидратна диета на Аткинс, обогатена с насоки за упражнения и някои мотивационни съвети. Книгата включва 12-седмични планове за хранене, предназначени да осигурят 20 до 80 грама "нетни" въглехидрати. (Нетните въглехидрати се определят като общите грамове въглехидрати в храната минус грамовете въглехидрати от фибри.) Той се фокусира върху преброяването на въглехидратите и твърди, че протеините са „основата на подхода на Аткинс за храненето“. Препоръчва се мултивитаминна добавка и мултиминерална добавка, ако по време на началната фаза се появят симптоми като крампи в краката, слабост при изкачване по стълби, виене на свят или умора.

Хранителни плюсове и минуси:
Подобно на предишната диета на Аткинс, първата фаза на диетата препоръчва строго ограничаване на въглехидратите. По време на тази фаза са разрешени само 20 грама нетни въглехидрати дневно и се препоръчва „да се ядат най-малко шест унции протеин на всяко хранене“. Допустимите храни включват всички разфасовки месо, мръсница, риба, яйца, масло и три до четири унции пълномаслено сирене дневно. Тази фаза може да продължи до шест месеца за някои хора. Следващите фази постепенно добавят малки количества въглехидрати към диетата. По този начин, през началната фаза - и потенциално през цялата диета - човек може да консумира по-малко от 130 грама въглехидрати, което е минималното количество въглехидрати, необходимо ежедневно, за да осигури глюкоза за правилната мозъчна функция.
Твърдението, че „естествените мазнини, включително наситените мазнини са жизненоважни за доброто здраве“ е много подвеждащо. По същество количеството есенциални мастни киселини, необходимо на индивида, се синтезира от организма, така че няма ежедневен препоръчителен прием за наситени мазнини. Читателите лесно биха могли да тълкуват това като зелена светлина за консумация на наситени мазнини в излишни количества в диетата. Това е погрешно. Всъщност изследванията подкрепят, че диета, богата на наситени мазнини, увеличава риска от коронарна болест на сърцето.

Високото съдържание на протеини в плана означава да се яде по-малко пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, което намалява количеството консумирани витамини, минерали, фитохимикали и фибри. Освен това високият дял на диетичните протеини означава да ядете повече нездравословни наситени мазнини и холестерол. Авторите препоръчват прием на 500 до 1000 милиграма L-глутамин преди вечеря, за да се контролира апетита. Те обаче заявяват: "Въпреки че все още не са проведени много изследвания върху ролята на L-глутамин в това отношение, богатство от анекдотични доказателства сочи, че може да помогне за спиране на преяждането, преди да се случи." Ключовата дума тук е „анекдотична“. Публиката не трябва да бъде научно морско свинче.

В крайна сметка: Не бих препоръчал нисковъглехидратна диета за отслабване. Американците трябва да следват добре балансирана, растителна диета, богата на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци и с ниско съдържание на нездравословни липиди (наситени, транс-мазнини и холестерол). Такава диета, ако се контролира калориите, може да бъде както за талията, така и за здравето и е доказано, че също така намалява риска от сърдечни заболявания, рак, инсулт и диабет тип 2.