Пътуване. Начин на живот. Красота. Кроасани

Планът за отслабване на Au Pair

Искате ли да изглеждате добре следващото лято, когато се отправите към Френската Ривиера? Или може би сте мислили да заемете друга позиция в Au pair през следващата година, по-далеч от града и по-близо до морето. Ако е така, тогава ще искате да влезете във форма и да свалите няколко килограма. Ами с новия "Au Pair план за отслабване" можете да се подготвите за следващото лято. Ходех на фитнес всеки ден и виждах бавни резултати, но спазвах диетата от два месеца и паднах с два размера рокли. Прочетете, за да разберете повече

pair
Да, наистина можете да ядете сладкиши по плана за отслабване на Au Pair

1) Увеличете кардио нивата си.
Това е една от най-лесните части от диетата на au pair. Дори не е нужно да се мотивирате - децата ще го направят вместо вас. Разхождайки ги до училище и обратно? Кардио! Отивате в парка? Кардио! Хвърляне до супермаркета? Кардио! Тичаш в къщата? Следвайте ги - това е кардио! Винаги, когато се чувствате така, сякаш имате пет минути до себе си да се отпуснете, не се притеснявайте - Децата са длъжни да имат разработена нова форма на кардио за вас.

2) Вдигате ли изобщо?
Тежестите са ключова част от отпадането на размера на роклята. Те ви карат да изгаряте калории дълго след приключване на тренировката. Отново това е лесна част от начина на живот на au pair. Знаете ли, че средно на 4 години е 14-18 кг? Вдигали ли сте някога такъв във ваната? Или вдигна, когато плачеше? Честито. Това вдигаш. Правите ли го няколко пъти седмично? Поздравления, това са вашите повторения. Сега ги правете всеки ден, всяка седмица, за останалата част от престоя си. Почувствайте как ръцете и гръбът се тонизират.

3) Диета.
Диетичният елемент има две части

Част 1 - яжте това, което ядат децата. Когато готвите за малки деца всяка вечер от седмицата, непрекъснато се опитвате да скриете здравословна храна в нея. Затова яжте същата здравословна (макар и прикрита) храна като децата на същите порции. Те ще бъдат по-малки от порциите за възрастни, с които сте свикнали, и ще ви помогнат да отслабнете. Но има моменти, в които децата ще ядат нещо толкова лепкаво, толкова захаросано, толкова странно (замразена ванилова зърнена закуска за снежна топка, Oreos, потопена в Nutella, след това горещ шоколад, целият компот), че ще отложите да ядете за известно време. Вървете с него.

Част 2 - Яжте много пастообразно. Вероятно сутрин нямате време да седнете и да закусите правилно. Така че вземете нещо от буланжери на връщане от училище. повярвайте ми, няколко пъти седмично няма да има значение. Виждали ли сте колко кардио правите?

4) Кофеин
Кофеинът е ваш приятел. Прегърнете го. Дръжте го близо до себе си. Има много пъти, когато ще имате толкова малко време, че ще трябва да избирате между храна и кофеин. Вие ще изберете кофеин. Това е добре.

5) Вижте Париж.
Париж не е най-големият град в света. Лондон например е много по-голям по площ. Но както всички добри столици има много неща, които можете да видите, така че излезте там! ще вървите километри само като се движите през метростанциите. Колкото повече виждате, толкова повече ще ходите, толкова повече килограми ще отслабнете. Разстоянията, които изминавате, ще ви изненадат.

6) Сън.
Спете, когато можете, толкова дълго, колкото можете. Деца в училище? Подремнете. Трябва да станете в 6:30? Лягайте си в 21:00. Единственият начин да запазите здравия си разум е като сте добре отпочинали. И какъв е смисълът да имате вашето невероятно ново тяло за двойка, ако сте прекалено изтощени, за да го покажете?

Всички забелязвали ли сте ефекта от „Планът Au Auir“? Толкова много двойки не могат да повярват колко тегло са загубили откакто са започнали работа.

Моля, знайте - това е шега. Не опитвайте екстремни диетични планове и останете прекрасни и здрави!