Авиационен инженер от Линкълншир хвърли над пет камъка в сензационна трансформация за отслабване

авиационният

Марк Кабери тежи 113 кг най-тежко, но оттогава е променил живота си, ставайки по-здрав и щастлив.

Сега доста по-слаб 85 кг, 34-годишният младеж признава, че е бил подтикван да отслабва от децата си, след като е претърпял травматичен разпад.

Борбата на Kaberry първоначално се корени в детството. Той казва:

„Когато бях по-голям, имах моменти на улицата, в които хората ми се подиграваха, че съм по-голям, или се смееха, предизвиквайки чувство на срам и че някой винаги наблюдаваше.“

Напълняването му продължава и в зряла възраст, където достига над 110 кг.

„Преди няколко години и в най-лошия ми случай тежах приблизително 112 кг (17,5 камъка) и носех панталон с размер 42-44 инча и XXL горнища.

„Винаги бях тренирал някакъв вид, мислейки, че знам най-добре и никога не се тревожех какво влагам в тялото си, което по онова време може да бъде описано само като лошо оправдание за хранене.“

Почивките в чужбина бяха труден период за Kaberry.

Периодичното гладуване не е добро за отслабване, се казва в изследването

"Винаги щях да ходя на почивка с партньора си и винаги махах ризата си, за да плувам. Мразех да махам горнището си, в случай че някой ме осъди."

Kaberry се раздели с тогавашния си партньор, след което теглото му се повиши до над 18 камъка.

След като осъзна, че децата му започват да отразяват хранителните му режими, Кабери осъзнава, че е необходима промяна.

„Тогава, когато започнах да виждам децата си да се хранят нездравословно, осъзнах, че трябва да бъда този, който престава да се отнася към тях, за да ги вземат и да започна да приемам собствената си диета сериозно, за да дам пример.

Той започна програма за упражнения, но тя нямаше структура и насоки. Плато беше неизбежно.

"Стигнах дотам, че съм сигурен, че всички удрят по време на тренировка - стената. Изглежда не можех да постигна никакъв напредък, независимо какво правех."

Катализаторът на промяната беше точно зад ъгъла и това беше вратата към живота, който Kaberry винаги е искал.

Как да влезете във форма на филмова звезда от личен треньор от A-списък

"Едва когато един мой колега излезе там, където работех, те ме запознаха с Ръководството за рязане на мускули LDN."

Решен да види дефиницията, която желае, но не може да се откаже от старите навици, Kaberry все още се бореше да постигне желаните резултати.

Скоро той призна, че продължителната загуба на тегло изисква 100% усилия и последователност на плана му.

Тъй като резултатите започнаха да се утвърждават, бащата на две деца забеляза положителното влияние, което то имаше дори върху децата му.

„Тези ръководства дадоха на мен и моите момчета невероятни идеи как да направим алтернативи на лакомствата, които използвахме за закупуване.“

Неговите синове бяха основният му източник на вдъхновение, помагайки на Кабери да остане в течение през цялата си трансформация.

„Основната причина да реша да оправя нещата е да видя децата си през уикенда.

Човекът създава епичен домашен фитнес, направен от ежедневни предмети

„Никой не иска да бъде онзи татко, който не дава на децата си лакомства.

"Сега правим повече домашно приготвени ястия, които момчетата абсолютно обичат. Те също се присъединяват към моите тренировки, което изглежда свидетелство за това колко вдъхновяващи могат да бъдат ръководствата за тренировки с тежести."

Kaberry успя успешно да свали килограмите, изглеждайки и се чувства по-слаб на около 82 кг. Оттогава той се е заел с добавяне на чиста мускулна маса.

Ежедневната диета на Марк

  • Алпен с полуобезмаслено мляко

  • Ястие с подготвена кайма/парчета Quorn с кафяв ориз в тайландски сос или разновидност на това с различни сосове
  • Мариновано пиле с ориз и салата

  • Пържола или пържоли от дивеч на скара, варен яйчен белтък, салата и кафяв ориз

  • Овес за една нощ с кисело мляко и плодове Skyr
  • Суроватъчен протеинов шейк
  • Банан или консервирана риба тон
  • Солени фъстъци или домашно приготвени протеинови бисквитки

Ако вие - или някой, когото познавате - сте направили впечатляваща трансформация с история, която можете да разкажете, можете да бъдете представени във вторник за трансформацията на JOE!

Просто изпратете номинациите си на [email protected]

Прочетете повече от поредицата JOE's Ditch The Dad Bod